Feiertage sind vorbei, hinterlassen uns angenehme Erinnerungen sowie zusätzliche Kilogramm nach langfristigen Zecken. Wie kehren Sie zum üblichen Modus zurück und bildet den Körper ohne Schaden an? Versuchen wir, herauszufinden.
Kein Stress
Psychologen werden empfohlen, in den ersten Tagen nach den Feiertagen nicht mit starken Veränderungen in der Ernährung und dem Modus aufgelöst zu werden: Ihr Körper hat also eine ernsthafte Umstrukturierung für die Feiertage erfahren und daher in den üblichen Zustand zurückkehrt, sollte allmählich sein. Natürlich ist es am besten, die Mahlzeiten wiederherzustellen und ein paar Tage zu schlafen, bevor sie zur Arbeit gehen, aber wenn es keine solche Möglichkeit gab, verbringen Sie die ersten Tage nach den Feiertagen. Die Hauptsache ist, Ihren Körper nicht in einen noch größeren Schock zu überprüfen.
Kein Stress
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Zur gleichen Zeit ins Bett gehen
Ein kurzer Schlaf hat noch nicht profitiert: Morgens wird es schwierig sein, sich auf Angelegenheiten zu konzentrieren. Darüber hinaus verstößt der intermittierende Schlaf gegen den Stoffwechsel, der aufrechterhalten muss, wenn Sie eine akute Frage einer schönen Figur haben. Versuchen Sie daher von heute, mindestens eine Stunde vor Mitternacht zu legen, um das Smartphone und die Benachrichtigungen auf allen Geräten zuvor zu deaktivieren.
Mehr Wasser
Get, trinken Sie ein paar Liter Wasser - nicht Ihr tägliches Ritual? Nur wenige Menschen können sich wirklich an der täglichen Norm halten, aber sogar ein halber Liter sauberes Wasser hilft Ihrem Körper, schnell in das Formular zurückzukehren, Giftstoffe zu entfernen und die Spannung zu entfernen. Wenn es Gelegenheit und Verlangen gibt, drücken Sie ein Viertel der Zitrone in ein Glas, wodurch ein Super-Getränk, das brennende Kalorien kocht.
Bewegung - Leben
Wie wir gesagt haben - kein Stress, also beginnen wir, die Muskeln allmählich zu laden, Sie können mit langen Spaziergängen, Roller mit Freunden am nächsten Wochenende oder Licht beginnen, aber täglich aufladen. Nach einer Woche können Sie in den üblichen Trainingsmodus im Fitnessraum zurückkehren.
Ausspülen
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Entladestage sind notwendig
Nein, Sie müssen nicht verhungern, dass es notwendig ist, den üblichen Kalorienbetrag mehrmals zu reduzieren, sondern nur eines Tages. Betrifft mit fettarmen Quark, Kefir, Buchweizen und gedünstetem Gemüse. Falls gewünscht, kann ein kalorienarmer Tag in ein paar Wochen wiederholt werden.