Einverstanden, die meisten von uns sind ziemlich schwierig, den Alltag von morgens anzuschließen. In dieser Situation kommt eine Rettungsgebühr zur Rettung, über die Vorteile, von denen wir auch erzählen werden.
Was gibt körperliche Anstrengung seit dem Morgen?
Erstens kommt der Körper in Ton, die Muskeln werden aufgewärmt, und das Gehirn wacht vollständig auf. Darüber hinaus werden Sie in ein paar Wochen dauerhafter Belastungen am Morgen bemerken, wie Ihre Zahl eleganter wird, Sie können völlig einige Kilogramm verlieren. Und wahrscheinlich das wichtigste Plus - Sie werden mit einem positiven Aufladen, weil körperliche Anstrengung die Herstellung von Glückshormon anregt.
Wir empfehlen Ihnen, sich mit den einfachen Übungen vertraut zu machen, die Sie vor dem Frühstück leicht jeden Morgen tun können.
Es ist wichtig, den Morgen in guter Laune zu beginnen
Foto: www.unsplash.com.
Singen
In der Regel beginnen wir mit dem Aufladen mit Dehnung. Stehen Sie reibungslos, legen Sie die Beine auf die Breite der Schultern. Gefaltet in der Burg Palm zieht hoch und drehte sie aus. Halten Sie Ihren Rücken und fahren Sie geradeaus. Führen Sie mehrmals eine Übung mehrmals bis 15 Sekunden aus.
Eintreten
Die meisten von uns ignorieren die Stoppzone völlig sofort, und hier gibt es eine Vielzahl von sensiblen Punkten, die für die Arbeit einer Reihe von Organen verantwortlich sind. Für eine leichte Massage der Füße müssen Sie den Platz von Fuß bis zum Bein verschieben, abwechselnd den Anschlag an der Ferse, dann auf der Socke. Die Übung reicht aus, um 5-10 Minuten auszugeben.
Drehung
Übung ist äußerst nützlich für Fugen. Wir beginnen eine Übung vom Kopf und machen die Schultern, Hände, Füße und Knöchel ein. Warten Sie an jedem Teil des Körpers 5 Minuten. Das Wichtigste ist, schmerzhafte Empfindungen zu vermeiden.
Nicht jeder kann aufwachen und sofort mit der Durchführung von Fällen fortfahren
Foto: www.unsplash.com.
Pisten und Kniebeugen
Die Übung wird dazu beitragen, nicht nur aufzuheitern, sondern die Zone Hüften und Gesäßzone aufzunehmen. Gehen Sie geradeaus, glätten Sie den Rücken, legen Sie Ihre Hände auf die Taille. Eile nicht, wir machen Neigungen nach vorne, glätten Sie den Rücken, dann machen Sie langsame Kniebeugen. Biegen Sie bei der Durchführung der Übung leicht die Knie, um die Gelenke nicht zu beschädigen. Wiederholen Sie die Übung 15-20-mal, wodurch die Anzahl der Ansätze schrittweise erhöht wird.