Sie können mit Stress oder Depressionen und niedrigem Essen kämpfen und am wichtigsten sind - nützlich. Wahrscheinlich wissen viele, dass die Produkte-Antidepressiva die Herstellung von sogenannten Hormonen des Glücks - Serotonin und Endorphin anregen. Es ist ihr Mangel, das zu chronischer Ermüdung und Depression führt.
Bitter Schokolade. Spezialisten empfehlen, dass es täglich Schokolade gibt, aber nicht mehr als dreimal täglich und ein Platz von der gesamten Fliese pro Empfang. Wie Sie wissen, enthalten Kakaobörte Phenylethylamin, die zur Entwicklung von Endorphinen beitragen. Darüber hinaus besteht in der vorliegenden Schokolade Magnesium, die das Nervensystem beeinflusst und es stabiler macht.
Banane. Es gibt Saccharose, Fructose und Glukose in der Banane, dank der eine Person sofort Energie bekommt. Und Alkaloidharman verursacht Euphorie, Glück und Freude. Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass es unmöglich ist, süße Produkte zu missbrauchen. Seit eineinhalb Stunden Energie braucht immer ein Rückgang. Daher sind Süßigkeiten nur in extremen Fällen besser zu verwenden. Laut Ärzten ist der optimale Teil zwei Banane.
Eine Tomate. Tomaten wurden früher als "Liebesäpfel" genannt. Sie enthalten eine Substanz, die Serotonin in seiner Aktion ähnlich ist. Und deshalb, indem man eine Tomate oder Salat von ihnen entspannt, ist eine Person entspannend, und seine Stimmung verbessert sich.
Käse. Dieses Produkt verbessert nicht nur die Stimmung aufgrund von Aminosäuren, sondern stärkt auch den Zahnmedizinischen Email. Daher ist Käse besser am Ende der Mahlzeit von 50 g pro Tag zu essen.
Haferflocken hilft, Stimmungsabfälle zu vermeiden
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Haferflocken. Ärzte halten Haferflocken perfektes Frühstück, da es lang verdaut ist und hilft, die Stimmungsabfälle zu vermeiden, die aufgrund eines leicht freundlichen süßen Frühstücks entstehen. Auch in Haferflocken gibt es Thiamin, der als "Vitamin-Optimismus" genannt wird.
Zwiebel. Normale Zwiebeln nicht nur ausgezeichnete Medizin, sondern auch ein echtes Antidepressivum. Aufgrund der ätherischen Öle wirft die Zwiebeln perfekt auf die Stimmung und wirkt sich auch aufregend.
Kohl. Es kann in irgendeiner Form verwendet werden: Käse, Eintopf, salzig usw. Vitamin C und Folsäure helfen, mit Sehnsucht und schlechter Laune fertig zu werden.
Ein Fisch. Um Depression zu bekämpfen, sind Lachs - Forelle, Rosa Lachs, Keta, Kizhuh, Lachs am besten geeignet. Tatsache ist, dass sie am weitesten von Vitamin D sind. Darüber hinaus gibt es viele Omega-3-Säuren in Fettfischen, die perfekt helfen, mit Stress fertig zu werden.