Der Sommer ist bereits in der Nähe, und viele denken an die Swimsuits-Saison, beginnen, hart und sportlich abzunehmen. Aber um in der Form zu sein, brauchen Sie immer einen gesunden Lebensstil. Der Trainer des Projekts "gewichtetes Volk", der Ernährungswissenschaftler und der Vize-Champion von Moskau an der Body Fitness Irina Turchinsky erweist sich unermüdlich mit seinem Beispiel. Fragte Irina, wie er die gewünschten Ergebnisse erzielt.
- Irina, Sie nehmen bereits an der dritten Saison des Projekts "gewichtete Personen" teil. TV-Zuschauer sehen, wie sich die Teilnehmer des Programms ändern. Aber was hast du selbst gebracht?
- In der dritten Saison begegnete ich zuerst auf einem gepaarten Abnehmen: Es sieht aus wie ein Kind mit einem vierrädrigen Fahrrad, das auf einem zweirädrigen Fahrrad transplantiert wurde. (Lächelt) Dies ist natürlich nicht schlecht - für Teilnehmer natürlich zusätzlicher Unterstützung. Aber es gibt ein wichtiges "aber", aber jetzt sind sie schwieriger zu ändern. Mein Ziel ist es, die Weltschiffe der Jungs drastisch zu ändern, die nur wiedergeboren werden müssen. Daher arbeitet das Paar, das in diesem Fall abnimmt, gegen mich. Und dies ist eine neue Erfahrung und neue Aufgaben sowie eine neue Herausforderung für mich als Trainer.
- Welcher der Helden haben Sie bereits geschafft, Sie zu überraschen?
- Vor allem erinnerte sich Mutter und Sohn und Papa mit seiner Tochter. In diesen Paaren war es sofort klar, dass Eltern nur für ihre Kinder an der Show teilnehmen, obwohl sie selbst Hilfe brauchen. Im Allgemeinen sind jedoch am meisten getroffen, wie ihre Kinder in einem so jungen Alter aussehen.
Die Tochter von Irina Ksenia beendet die Schule und Tänze
- Unterstützen Sie die Kommunikation mit früheren Projektteilnehmern? Haben Sie sich wirklich mit jemandem befreundet?
- Die Hauptcoaching-Aufgabe ist von "Ich kann nicht" machen ", ich kann und möchte, dass sie gerne leben möchte, wenn wir den Jungs bis zum Finale gelehrt haben. Daher werden die Teilnehmer an den früheren Jahreszeiten nicht mehr auf uns empfohlen, aber periodisch schreiben, sagen Sie, wie man Geschäfte erledigt. Zum Beispiel wurde Yakov Povarenkin ein Trainer: kürzlich geschickt mir ein Zertifikat über das Ende der Coaching-Kurse. In der Tat sind sie bereits die Experten selbst für ihren Körper - der Trainer ist nicht mehr erforderlich. (Lacht.)
- Du bist eine sehr beschäftigte Person. Wie entspannst du dich? Wo ziehst du lieber?
- Kürzlich von Thailand zurückgekehrt, und dort war ich übrigens achtmal. Es scheint wie die gleichen Palmen und das Meer, aber jedes Mal, wenn sich meine Wahrnehmung dieses Landes ändert. Im Allgemeinen versuche ich, alles als erstaunliches Wunder wahrzunehmen, um Momente zu schätzen, weil das Glück in uns, und es hängt davon ab, welche Farben die Welt um uns herum lackiert werden.
- Hast du genug Zeit für hausgemachte Probleme?
- Ich habe einen exzellenten Assistenten - und das ist meine Tochter. Nach dem Weg, als ich aus Thailand zurückkehrte, erzählte ich sofort auf der Schwelle: "Mom, sitze, Sie warten auf eine Suppe." Und ich frage sie nie danach, ich fordere nicht, nicht tippt. Sie selbst versteht alles, also passiert alles natürlich irgendwie.
Mit vielen Teilnehmern der Show "gewogene Personen" kommuniziert Turchinskaya weiter und nach dem Filmen
- Ihre Tochter Ksenia ist 17 Jahre alt. Kannst du sagen, dass du ein Freund mit ihr bist? Oder halten Sie sich an das Bildungssystem "Eltern - Kind"?
- In diesem Jahr wird Ksyusha produziert, und Sie verstehen selbst, dies ist eine schwierige Zeit. Trotzdem gehe ich ruhig für zwei Wochen, um in den Urlaub zu gehen, und keine Sorge. Übrigens verstehen meine Eltern dies nicht: "Nun, wie, ist Ksyusha noch ein Minderjähriger". Und ich bin mir sicher, weil meine Tochter sehr unabhängig ist. Sie weiß, was eine Disziplin ist, wie man das Mittagessen kocht und sich um sich selbst kümmert, über das Haus, über die Katze. Im Gegensatz zu vielen anderen Eltern kontrolliere ich mein Kind nicht total, ich gebe die Freiheit, und Ksyusha ist sehr stolz darauf. Gleichzeitig versteht sie, was die Verantwortung darin ist: Sie entscheidet, dass es gut ist und was schlecht ist.
- Einer der Hauptausreden von Menschen, die nicht mit der Fitness beschäftigt sind, ist ein Mangel an Zeit. Was können Sie Leute empfehlen, die von morgens bis abends wirklich "arbeitsfamilien-familie-kind"?
- Sie können immer mindestens eine Stunde pro Tag finden und es so viel wie möglich für sich selbst ausgeben. Zum Beispiel, um morgens eine 15-minütige Übung zu erstellen, und am Abend - Übungen (40 Minuten). Es scheint, dass nur eine Stunde, aber glauben Sie mir, dass Sie die richtigen Prozesse im Körper starten können, und hilft dem Funktionieren aller Organe und Systeme.
Im Jahr 2009 verlor Irina ihren Ehemann: Sportwechsel, Schauspieler und TV-Moderator Vladimir Turchinsky starben an Infarkt
Lilia Charlowskaya.
- Einige Hausfrauen denken, dass die Hausarbeit den Sport ersetzen kann.
- Klassen in jeder Art von körperlicher Aktivität, sei es Segeln, Laufen, Fitness, Tanzen, nichts ersetzen. Die körperliche Anstrengung sollte tägliche Praxis werden, und keine Notfallmaßnahme, um "Gewicht des Sommers zu verlieren" oder ", um in Jeans einsteigen". Dies ist ein riesiges Missverständnis, den Sie nicht Zeit für den Sport haben. Jeder hat eine Familie, Arbeit. Ich kenne grundsätzlich nicht die glücklichen, die sich völlig um den Körper kümmern können.
- um besser in einem ruhigen Tempo zu trainieren oder zu tragen?
- Ich kenne Leute, die in Sportsälen verschwinden, aber nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Daher ist es möglich, nur 15-20 Minuten am selben Morgenübung zuzuteilen, aber um sie maximal zu trainieren.