Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, verlieren Sie nur Gewicht. Das Wichtigste, um überschüssiges Gewicht zu beseitigen, ist Ihr Gehirn und wie es funktioniert. Sie müssen nicht nur erkennen, dass wir essen und wie oft Sie Sport treiben müssen, aber auch bereit, um das Aussehen und das Unterbewusstsein zu verändern. Sobald Sie verstehen, dass die kommenden Änderungen Sie nicht erschrecken, sondern zur Handlung stimulieren, ist es Zeit, die von uns vorbereiteten Tipps zu verwenden.
Anstelle von flüssigen Produkten konsumieren Sie fest
Smoothie- und Eiweiß-Cocktail - ein ausgezeichneter Snack für diejenigen, die die Form unterstützen. Für Menschen auf dem Kaloriendefizit wird es jedoch unbrauchbar sein: Die Flüssigkeit bringt schnell aus dem Körper, und die zerstörten Faser von Gemüse und Früchten wird in 1-2 Stunden gelernt. Ersetzen Sie also Proteinkuchen auf Hüttenkäse und Fleisch, und essen Sie in der Art Frucht. Eine ausgezeichnete Quelle für fasergepresste Kleie. Iss die Handvoll Kleie zusammen mit jeder Nahrungsaufnahme, um das Volumen des magenfreien Kalorienprodukts zu füllen.
Anstelle von Smoothies ist es besser, Obst zu essen
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Betrachten Sie die Produkte der Produkte der Produkte
In den späten 90er Jahren machten Wissenschaftler aus Australien eine Tabelle mit dem Produkt Net Index (SI), wo ein weißes Weizenbrot den Indikator für 100% nahm. Der Rest der Produkte wurde durch das Verfahren zum Füllen des Einsatzmaterials des Produkts (AUC) auf einen Wert für Weißbrot berechnet und mit 100% multipliziert. Как результат, наибольшие показатели проявили картофель (323%), белая рыба (225%), овсянка (209%), апельсин (202%), яблоко (197%), макароны из твердых сортов пшеницы (188%), мясо (176 %) usw. Dies bedeutet, dass der letztere mit gleichem kalorienem Gehalt an Croissant (47%) und Kartoffeln (323%), dass Sie letztendlich lange bleiben können.
Fitnessprodukte ablehnen.
Sport-Blogger Dmitry Putulin-Ansprüche: "Ein sehr häufiger Fehler ist ein Ersatz von Produkten mit Fitnessstäben und Fitness-Cookies." Der Spezialist bietet die Ernährung der Sporternährung in Fällen, in denen Sie physisch keinen Zugang zu traditionellen Lebensmitteln haben. Es ist besser, zum nächsten Café zu gehen und mit Gemüse zu essen, als mehrere Proteinstäbe. Die Vorteile für den Körper werden im ersten Fall mehrmals mehr sein.
Vergiss die Routine des Tages
Wir glaubten uns schon lange an den Mythos, den Sie oft und allmählich brauchen, um den Stoffwechsel zu zerstreuen und schneller zu verlieren. Studien von Nutritiologen haben gezeigt, dass es möglich ist, nicht nur im Hunger zu essen, sondern auch einige Lebensmitteltechniken für den Bedarf zu überspringen. Die Hauptsache, die für den Tag der Produkte auf seiner Kalorienrate zu essen und den Körper nicht mit einer übermäßigen Menge an Lebensmitteln verletzt, die zu einem Zeitpunkt verbraucht wird. Andernfalls gibt es keine Einschränkungen - essen Sie sanft wie Sie bequem. Sie können sogar Burger essen, wenn er in Ihre Ernährung passt.
Massage mehrmals in der Woche machen
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Sitzen Sie nicht vor Ort
Es ist nicht notwendig, ein Abonnement in der Halle zu kaufen - finden Sie eine angenehme Art von körperlicher Aktivität für Sie. Einer solchen Tanz, ein weiterer Lauf, das drittlange Wandern. Die Hauptaufgabe der Übungen besteht darin, Blut und Lymphe zu dispergieren, die Muskeln zu verbreiten und die Haut in den Ton zu bringen. Dies ist wichtig, da Ihr Fett auf den Schlankheitsprozess zurückzuführen ist, aber die Hautfalten bleiben. Helfen Sie ihr, mit Hilfe von manuellen Massagen, der Verwendung von Ölen und einer kontrastierenden Seele in einen Ton zu kommen.