Wahrscheinlich musste jeder von uns mindestens mehrmals im Leben im Flugzeug fliegen, aber nicht jeder reagierte darauf, was zur üblichen Bewegung, ruhig wurde. Laut Statistik erlebt jeder dritte Passagier des Flugzeugs einen Zustand in der Nähe einer Panik, wenn die Landezeit kommt.
Ist es möglich, diese Phobie zu überwinden oder zumindest die Symptome der wachsenden Aufregung zu erweichen? Wir haben versucht herauszufinden.
Methode 1.
Nehmen Sie ein kleines Notebook an Bord des Flugzeugs und beobachten Sie andere: Versuchen Sie, die Emotionen zu fangen, die sie testen. Schreiben Sie die beobachteten Anzeichen von Angst, die von anderen ausspioniert, sowie an, wie eine Person in dieser Situation geht. Manchmal reicht es aus, einfach das Leben anderer Menschen zu nutzen, um das Problem der wachsenden Panik zu lösen.
Methode Nr. 2.
Ein weiterer guter Weg, um Aufregung zu bekämpfen, ist "komprimierte Faust". Sobald Sie das Gefühl haben, dass Panik wächst, und Sie können nicht damit umgehen, die Faust komprimieren, den Daumen in das Innere festklemmen. Atmen Sie langsam und tief ein, ohne die Faust zu besprüht, warten Sie, bis die Aufregung beginnt, zu verblassen.
Beobachten Sie, wie sich andere Passagiere mit Stress bewältigen
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Methode Nr. 3.
Sicher im Trubel des Alltags können Sie nicht die Zeit finden, den Film anzusehen, der seit langem in Lesezeichen im Laptop war oder seit langem das Buch gelesen wurde, warum nicht darauf achten, diese Aufgaben zu lösen? Wenn Sie Ihrem Gehirn die Freiheit in einer stressigen Situation geben, beginnt es, Situationen zu generieren, die zu einem noch größeren Stress führen, so dass dies nicht passiert,
Methode Nr. 4.
Vermeiden Sie Alkohol, auch in kleinen Mengen. Alkohol im Blut wird nur das Gefühl der Angst verstärkt, sondern Sie werden sich trotzdem verschlimmern, sich selbst zu kontrollieren, es wird schwierig sein, dass Sie einschlafen, und dies ist ein wichtiger Aspekt, wenn Sie einen langen Flug machen. Es ist wichtig, in einem Zustand zu bleiben, wenn Sie Emotionen ohne zusätzliche Stimulation die Kontrolle übernehmen können.