Es ist wichtig, sich auf die Strandsaison vorzubereiten, es ist wichtig, nicht nur die problematischen Orte zu "pumpen", sondern auch auf Zonen achten, die auch Pflege brauchen, obwohl wir selten darüber nachdenken. Eine der zarten Zonen des weiblichen Körpers ist der Hals, der sich glatt in den Halsausschnitt verwandelt. Um eine sanfte Haut in einem hervorragenden Zustand zu halten, empfehlen wir Ihnen, Übungen auszuprobieren, die mindestens zumindest bei der Arbeit erfolgen können.
Backen
Leicht ablehnen Sie den Kopf zurück, wir öffnen den Mund. Ich ziehe den Unterkiefer nach vorne und ziehe dann nach unten, wiederholen Sie 10 Mal in jeder Seite. Beeilen Sie sich nicht, wenn Sie eine Übung durchführen, um das Gelenk nicht zu beschädigen. Es ist notwendig, die Spannung der zervikalen Muskeln zu spüren.
Wir arbeiten mit Schultern zusammen
Direkt werden, wir kreuzen Ihre Hände an der Brust, so dass es möglich war, die Palmen auf die Schultern zu legen. Versuchen Sie, den Hals so weit wie möglich aufzuziehen. Rückkehr in seine ursprüngliche Position. Wir wiederholen die Übung zehnmal.
Achten Sie auf die empfindliche Zone
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Wendet sich
Richten Sie Ihren Rücken auf, wir entspannen die Schultern und senken Sie Ihren Kopf nach unten, drehen Sie sie von einer Schulter in einen anderen. Nach zehn Wiederholungen lernen wir Ihren Kopf zurück und machen zehn weitere Ansätze.
Drehung
Rückenlehnen und Schultern ausrichten, deinen Kopf so drehen, dass das Kinn jede Schulter während der Rotation vorschlägt. Schultern, wenn Sie die Übung durchführen, sollten sich nicht bewegen.
Wir verwenden Ellbogen
Wir legen die Ellbogen auf die Tischoberfläche, kreuzen Sie Ihre Finger und legen Sie Ihr Kinn auf sie. Wir heben Ihr Kinn bis zum Zeitpunkt mit Palmen, bis Sie die Spannung der Halsmuskeln fühlen. Drücken Sie dann das Kinn an den Fingern, wodurch die Muskeln wieder angespannt ist.