Detox während der kalten Jahreszeit unterscheidet sich von der, die wir den Frühling verbringen, das Vorhandensein einer großen Menge warmer, wärmender Gerichte mit duftenden Gewürzen.
Wenn wir im Sommer den Fokus auf frisches Gemüse und Früchten konzentrierten, ist es jetzt Zeit für Wurzelpodes. Zwei "Superfud" Herbst - Kürbis und Sanddorn. Was kann gekocht werden: eine sanfte Kürbiscremesuppe mit Samen; ein Lebensmittelsalat, gebackener Kürbis mit Olivenöl; Hirsebrei mit Kürbis; Schließlich können süße Sorten einfach geröstet und im Rohstoffen essen. Sanddorn ist besser in einem eng geschlossenen Behälter einfrieren. Bei der Abtauung behält es vollständig die Form, den Geschmack und die Vitamine. Es wird möglich sein, duftender See-Sanddorn-Tee im Herbst und im Winter zu genießen.
Kürbiscremesuppe mit Samen - eine ausgezeichnete Option für die kalte Jahreszeit
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Besondere Aufmerksamkeit auf Fett! Wir erhöhen die Ernährung von Samen und Nüssen, mindestens dreimal pro Woche, wir umfassen uns in das Menü den Fettseefisch der Nordsee (Hering, Makrelel) oder Omega-3 Nutrilite. Sättigte Fette, die im Sommer minimiert sind, werden in November an unseren Tisch zurückgegeben - Butter, Marmorsteaks und sogar Fett in kleinen Mengen werden nur profitieren.
Suppen: Gemüse, auf einem Huhn oder einer Fleischbrühe, sind sie vollkommen gesättigt und in stirnrunzelnden regnerischen Tagen erwärmt. Als Maya Plisetsky fragte, was sie isst, gab sie zu, dass Suppen ihr Lieblingsgericht waren, den sie am Morgen, Tag und Abend essen konnte.
Fügen Sie unbedingt fettige maritime Fische zur Ernährung hinzu
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Was werden wir unterstützen?
Protein. Erhöhen Sie die Proteinabschnitte während der kalten Jahreszeit. Immunzellen sind Proteinstrukturen, die auf seinen Mangel stark reagieren. Sie können einen Protein-Cocktail erstellen, und Sie können einfach einen Teil eines Proteins in Hackfleisch, Suppe oder Kasserolle hinzufügen.
Verwenden Sie in der kalten Jahreszeit Vitamine
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Vitamin-D. Wenn Sie den gesamten Sommer in der frischen Luft blieben, ruhten sie sich gut und bergten, dann werden Ihre Reserven vielleicht ausreichen, um zu frühend zu sein. Vitamin D-Mangel ist definiert als eine Konzentration von 25 (oh) d
Double X und Omega-3. Wenn Sie diese beiden Additive nehmen, können Sie ruhig sein - Ihr Körper hat alles, was die Kälte überlebt.