"Nein, ich werde es nicht für die Nacht essen, und dann werde ich am Morgen mit geschwollenem Gesicht stehen!" - Wie oft haben Sie solche Worte von Freundinnen oder sich selbst in der Anzahl der gegessenen Käse und anderen Salzprodukten begrenzt? Dass Sie also nervös und kleben auf dem Gesicht der Flecken auf, nur um meine Augen zu öffnen, erklärte mehrere Mythen und gab nützliche Ratschläge zum Kampf an Schwellungen:
Es gibt kein Salz dort
Keine medizinische Forschung fordert die Tatsache heraus, dass Natrium den Wasserverbrauch einer großen Menge Salz anzieht, in der Tat in unmittelbarem Ödem verwandelt wird. Ein gesunder Organismus nach dem Zeitpunkt führt jedoch überschüssiges Wasser als Ergebnis des Verbrauchs mehrerer flüssigerer und körperlicher Aktivität. Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht mehr als 2300 mg Salz pro Tag zu verbrauchen, während zum Beispiel ein durchschnittlicher Amerikaner 3.400 mg pro Tag verbraucht. Die meisten Salze, die Sie aus fertigen Produkten konsumieren - Käse, Würstchen, Brot, Gewürzmischungen, Saucen, Bereitschaftsmahlzeiten. In natürlichen Produkten - Nüsse, Früchte, Gemüse usw. ist das Natriumgehalt fast bei Null, und einige von ihnen reduzieren sogar den Niveau an Salzbananen, Avocado und Grünen. Essen Sie sie, um die Entfernung von Wasser aus dem Körper nach einem gegessenen Pack von Chips bis zum Essbaren mit Käse zu beschleunigen.
Fügen Sie weniger Salze zum Essen hinzu
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Kohlenhydratverbrauch reduzieren.
Kohlenhydrate zwingen auch den Körper, zusätzliches Wasser zu speichern. Wenn wir nahrungsreiche Lebensmittel verbrauchen, wird die angesammelte Energie in Form von Glykogenmolekülen aufrechterhalten. Jedes Glykogen-Gramm wird mit 3 g Wassermolekülen geliefert. Die Reduzierung der Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung ist ein schneller Weg, um Glykogenreserven auszugeben, was bedeutet, das Volumen der angesammelten Flüssigkeit zu reduzieren. Laut ausländisches Institut für Nahrungsmittel- und Ernährungsrat des Medizins benötigen Erwachsene mindestens 130 g Kohlenhydrate für den täglichen Funktionieren, aber im Durchschnitt verbrauchen sie im Durchschnitt viele Male mehr. Ersetzen von täglichen Quellen von Kohlenhydratprodukten mit hohem Proteingehalt, wie Magerfleisch, Eiern und Soja-Produkten, wird der Körper "hinzufügen" helfen.
Verstärktes Training machen Sie voll
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie, nach der Übung, Ihre Muskeln mit Blut gegossen und anschwellen. Später sind sie zurück "weggeblasen", und die Orte der Mikrosohlen überwinden mit Proteinverbindungen und bilden neue Gewebe. Ein Teil des Erholungsprozesses zwischen dem Training findet jedoch nicht so einfach: Der Zufluss von Lymphe wird durch die beschädigten Muskeln verstärkt, wodurch das Volumen Ihres Körpers zunimmt. Wenn Sie eine Presse oder ein Gesäß trainieren, kann ein solcher Effekt ernsthafte Angst führen. Wir empfehlen jedoch, keine Sorge - Dehnen, nehmen Sie sich warme Bäder und trinken Sie mehr Wasser, dann fällt die Schwellung nach 2-3 Tagen.
Wenden Sie sich an einen Arzt, um Additive zu erhalten
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Vitaminzusatzstoffe.
Vitamin B-6 und Magnesiumoxid erwiesen sich als Effektivität beim Kampf von Ödemen. Diese Additive beschleunigen die Arbeit der Nieren, was zur schnellen Entfernung von Flüssigkeit durch das Harnsystem trägt. Studien zeigen, dass diese beiden Additive prämenstruative Symptome erleichtern, einschließlich der Fluidverzögerung im Bauch. Sie können auch das Blähungen des Bauches verringern, in den Beinen und den Schmerz der Brustdrüsen schwellen. Bevor Sie mit dem Empfangen beginnen, konsultieren Sie den Arzt und geben Sie die Tests für ihren Zweck weiter.