Es ist schwierig für Sie, nachts einzuschlafen, aber auch wenn Sie einschlafen, bekommen Sie nicht genug Schlaf, denn irgendein Rascheln kann Sie aufwachen können? Verschieben Sie die Beruhigungs- und Schlafpillen beiseite. Versuchen Sie, die Situation auf natürliche Weise zu korrigieren, ohne den Medikament zu helfen.
Die Schönheit der schlafenden Pillen in ihrer Geschwindigkeit, aber nach einiger Zeit werden Sie Sucht haben, und Sie müssen die Dosis erhöhen, die mit den Konsequenzen des Körpers befördert wird. Beginnen wir mit den offensichtlichen Dingen: nicht unbedingt das Abendessen fest vor dem Schlafengehen. Sie können maximal vier Stunden vor dem Schlaf nehmen. Es sollte verstanden werden, dass der gesamte Körper nicht für ein komplettes, aber verdauliches Nahrungsmittel nicht funktionieren kann, nicht erdurchlässige Anstrengungen erforderlich. Wenn Sie über Nacht essen, kommen die Organe in den Betriebsmodus, wodurch der Schlafkörper und Ruhe im Allgemeinen beraubt wird.
Es ist nicht notwendig, Schlaflosigkeit von Alkohol zu behandeln, Sie schaden nur das Nervensystem. Die beruhigende Wirkung von Alkohol wird passieren, und Sie wachen immer noch mitten in der Nacht auf. Koffein, der auch in Tee enthalten ist, wird auch nicht empfohlen, bevor Sie ins Bett gehen. Seine aufregende Aktion wird Ihre Nacht in einen Albtraum machen.
Sprechen wir über die empfohlenen Produkte, die zur Verbesserung der Schlafqualität empfohlen werden.
Treten Sie mit Nonconima auf den Trange des Krieges, achten Sie auf die Produkte Hohes Kohlenhydrat . Es hat sich bewährt, dass die Nervenzellen weniger aktiv funktionieren, wenn eine anständige Dosis von Kohlenhydraten in den Körper kommt. Nehmen Sie das Rezept, das bekannt ist, seit der Kindheit: Warmmilch mit Honig. Dieses Getränk ist das perfekte Mittel, um den Stress am Ende des Tages zu reduzieren.
Milch reduziert den Stress perfekt
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Geben Sie Ihre Ernährung Produkte ein Mit dem Inhalt der Vitamine B3 und B6 . Diese Elemente sind in Käse und Brot enthalten. Auch sehr hilfsbereit im Kampf gegen Bessen, Gemüse, Leber und Rindfleisch waren. Die notwendigen Organismen sind Nüsse, die reich an Magnesiumgehalt sind, sowie getrocknete Früchte, Milch, Bananen, Datteln - Quellen von Aminosäuren, die für das Nervensystem von Vorteil sind.
Artikel waren hilfsbereit und im Kampf um einen gesunden Traum.
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Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, ist notwendig, um eine Ernährung von Produkten vorzunehmen, die auf Normalisierung des Nachtschlafs abzielen. Sie werden besser schlafen, wenn Sie zum Menü hinzufügen: Honig, Kirsche, Milch und fermentiertes Milchfutter, Haferflocken, fettarmer Fisch.
Nicht für alle Kohlenhydrate werden jedoch zu einer optimalen Lösung - einige sind schlecht absorbiert. Solche Menschen sind bevorzugt, um hohe Proteinprodukte zu wählen - zum Abendessen die am besten geeignete Option. Das gleiche Mandel- und gekochtes Ei, bevor sie ins Bett gehen, wird zu einer ausgezeichneten Lösung. Solche Früchte wie Bananen werden durch Muskelentspannung positiv beeinflusst. Wir bringen Ihnen ein Bananen-anerregendes Rezept auf Ihre Aufmerksamkeit: Gießen Sie ein Glas Milch in den Mixer und fügen Sie eine zerquetschte Banane hinzu. Der Protein-Cocktail wird im Kampf gegen das gebrochene Bett eine große Hilfe sein.
Verwenden Sie Kashi öfter
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Wir empfehlen, als Therapie- und Kirschsaft zu versuchen, der den Organismus mit Melatonin versorgt. In keinem Fall verwenden Sie keinen Zucker über Nacht in großen Mengen. Ersetzen Sie es auf frische oder getrocknete Früchte.