Haben Sie darüber nachgedacht, warum einige Leute die Bindestriche des Schicksals betrachten, was alles leicht gegeben ist, andere nennen sich Verlierer, die nichts Gutes im Leben scheinen? Sie kritisieren sich, erleben ein Gefühl, dass das Beste unwürdig ist, weil einige "nicht so": dumm, hässlich, unorganisiert, unbekannt ... Diese Liste kann fortgesetzt werden, aber in der Tat gibt es keine solchen Qualitäten, die ein solches Qualitäten erstellen würden Nicht erfolgreiche Person, alles Geschäfte im Denken.
In einem oder anderen Grad, die Angst vor Neuen, die Unsicherheit in ihren Kräften, die jeden von uns erlebten, selbst Menschen, die der Inkarnation des Erfolgs scheinen. Es ist alles in Ordnung. Und wenn Sie Ihre Meinung nicht verteidigen können, geben Sie nicht unfreundlich zurück, nehmen Sie das Projekt des Traums auf oder erzählen Sie von Ihren Gefühlen, dass das Objekt der Sympathie ein Grund ist, die Einstellung zum Leben zu überarbeiten. Es stellt sich heraus, dass, um von einer Person selbstbewusst, selbstbewusst zu werden, nicht erforderlich, um den Wohnort zu ändern, um ein riesiges Geldbetrag zu vererben, ein riesiges Geldbetrag zu bekommen, erfolgreich zu heiraten oder die Brust zu erhöhen. Alles, was Sie brauchen, ist, Ihre Meinung über sich selbst zu ändern.
Erinnern Sie sich an den Film "Schönheit zum ganzen Kopf" mit Amy Shumer in der Hauptrolle? Die Heldin hat Karriere und persönlichen Erfolg erreicht und glaubt, dass magisch eine atemberaubende Schönheit wurde. Und fing an, sich entsprechend zu benehmen. Und obwohl die Umgebung noch vor ihnen sah, konnte sie sie nicht mit seinem Vertrauen aufladen. Im Laufe der Zeit begannen sie, es genau wahrzunehmen, als sie sich selbst positionierte. Und für die Heldin wurde Amy am Ende des Films zu einer Offenbarung, in der sie tatsächlich das Wunsch ohne magische externe Transformation erreichte, einfach attraktiv und hell fühlte.
Selbstvertrauen hängt nicht von Ihren Qualitäten ab, sondern von dem, wie Sie sie bewerten
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Wir selbst schaffen einen Rahmen. Warum haben wir jemals das dumme, hässliche, Bertalanny entschieden und niemals tanzen? Wo wachsen die Wurzeln unsere Unsicherheit? Psychologen argumentieren, dass alle Probleme von der Kindheit kommen. Wenn die Eltern oft sagten, dass die benachbarte Masha etwas Besseres macht, und sie waren in Ihrem Alter und studierten auf den ersten fünf Jahren, und die Olympischen Spiele gewannen, und sie gingen in die Tänze, und sie waren in den Schwimmen tätig, "die Komplexe werden zwangsläufig auftreten . Das Kind wird das Gefühl haben, dass er etwas Schlimmeres als andere ist, und fürchten, etwas zu tun, Angst vor dem Versagen zu erleben.
Ich träume immer noch von einem Albtraumsträumen, dass ich die physische Bildungsprüfung übergeben. In der Schule führten mir die Nachricht, dass wir heute drei Kilometer laufen, einen Zustand der Panik. Ich habe alle Arten von Entschuldigungen erfunden, um nicht in die Lektion zu gehen, weil ich sicher war: das Kreuz, das ich nicht gehe. Was war falsch? Warum ich geblieben bin und mit der Ferne in ihrer Hälfte gegangen bin - ich kann nicht verstehen. Schließlich war es ein normales, gesundes Kind. Ich erinnere mich nicht, wann das erste Mal passierte, und ich fing an, mich als ein Invaliditätsmädchen zu betrachten, aber ich war sehr angesehen. Außerdem goss Fizruk Öl in das Feuer und studierte ständig über meine Schwäche und unbeholfen. Aber in der elften Klasse stand die Frage mit einem Rand auf: Ich ging in die Goldmedaille, und nur die verdammte körperliche Kultur zog mich herunter. Und dann stellte sich heraus, dass das Problem das Stickei nicht wert war. Mein Freund und ich begannen morgens zu laufen. Bereits ein Monat später flog ich diese drei Kilometer wie ein Vogel. Angst, deren Verkörperung, worauf Fizruk mit einer Stoppuhr war, schob mich nicht mehr. Ich erinnere mich an sein erstauntes Gesicht, als lackiert, aber froh, dass ich bis zum Ziel rannte. In diesem Moment scheinen Ihre Komplexe, wenn Sie sich selbst überwinden, ein bestimmtes Ventil öffnen, und Sie sind mit der Energie der Freude überwältigt. "Ich kann!" Am Institute habe ich bereits an Wettbewerben teilgenommen, die Ehre der einheimischen Universität verteidigt, und dann war der Sport immer in meinem Leben anwesend.
Bruce Allmächtig
Unabgemäßes In sich selbst sind die Menschen in der Regel stark bei ihren Fehlern locker und bemerken nicht die Leistungen. Und es stellt sich heraus, dass alles nicht so schlimm ist. Um zu helfen, sollten Sie anfangen, Ihre Gedanken zu schreiben. Glaubst du das dumm, aber wie kannst du es wissen? Vielleicht wurde es von Marya Ivanovna in einer Lektion der Mathematik erzählt? Aber nicht allzu sei Sofya Kovalevski, sehr wahrscheinlich, dass dein Geist in etwas anderem manifestiert wird, und Argumente, die du eigentlich viel mehr intelligent bist? Welche Fakten aus Ihrem Leben können dies bestätigen? Es ist nützlich, ein Stück Papier einzunehmen und in drei Teile zu teilen, in einer Spalte schreibt es seine positiven Qualitäten, auf die Sie stolz sein können, in der anderen - Ihren Erfolg und Errungenschaften und in der dritten - diese Gebiete, in denen Sie Ihre Bereiche zeigen könnten Kompetenzen.
Wir beschränken uns oft, dass wir uns nicht einmal entscheiden, einen neuen Fall zu beginnen, das Projekt ist besorgt, dass nicht kompetent ist. Aber als der berühmte amerikanische Trainer im Bereich der Selbstentwicklung der Selbstentwicklung Anthony Robbins fragte, was das Geheimnis seines Erfolgs sagte, sagte er, dass jedes Geschäft immer mit einem hundertprozentigen Vertrauen beginnt, das er fällige Ergebnisse erzielen würde. Und nur dann beherrscht die Fähigkeiten und Kompetenzen, die für die Erkenntnis der Konzeption erforderlich sind. Die meisten von uns kommen im Gegenteil genau an, und manchmal besucht es regelmäßig verschiedene fortgeschrittene Schulungen, wir entscheiden uns immer noch nicht, die Bosse über den Transfer auf verantwortungsgerechte und hochbezahlte Arbeit zu bitten.
Nützlich, um Ihren "internen Dialog" zu steuern, um negative Gedanken zu verfolgen
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Wo sammeln Sie Vertrauen? Es gibt mehrere Übungen, die dazu beitragen, dieses magische Gefühl zu spüren. Erinnern Sie sich an den Moment Ihres höchsten Triumphs, verschieben Sie geistig hinein, spüren Sie den Zustand des Stolzes, der Euphorie, der Freude, der dann erfahren ist, "einweichen". Du hast dann, es wendet sich jetzt heraus! Sie können Meditation praktizieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten. Setzen Sie sich auf Türkisch, entspannen Sie sich, richten Sie Ihren Rücken. Stellen Sie sich vor, Sie durchdringen den Trägheitsstrahl, er füllt jeden Käfig Ihres Körpers mit der Festigkeit und der Energie, die erforderlich ist, um die Konzeption zu erfüllen. Einige praktizierte Kunsttherapie - Stellen Sie sich vor, wie Ihr Vertrauen aussehen kann. Dies kann alles sein: ein abstraktes Objekt, Pflanze, Tier, magische Kreatur, Superheld. Das Hauptsache ist, dass Sie ihn ansehen, Sie haben das Gefühl, dass Ängste und Zweifel sich zurückziehen. Es ist nützlich, Ihren "internen Dialog" zu steuern, negative Gedanken zu verfolgen. Fragen Sie mich eine Frage: Welche Beweise kann ich diese Genehmigung begünstigen? Und ich versichere: Ich erinnere mich, dass Sie sich an ein negatives Erlebnis erinnern, Sie werden sofort entgegenstehende Entgegenbilder finden. Sie werden verstehen, dass es keinen Grund für Alarm gibt, viel Gründe zu tragen. Die Hauptsache ist, Ihre Aufmerksamkeit zu verfeinern. Selbstbewusste Menschen konzentrieren sich nicht auf ihre eigenen Fehlenden und Ausfälle. Nicht falsch, der nichts tut. Eine negative Erfahrung kann zu einem Ausgangspunkt werden, um das Verhaltensmodell einzustellen, die Motivation zu ändern. Stellen Sie im Allgemeinen in einer schwierigen Situation die Frage: "Was würde ich zuversichtlich an meiner Stelle tun?"
Nehmen Sie eine Pastete aus den Regalen!
Wir lesen die Unsicherheit auf sich auf einmal: eine raue stechende Rede, ein laufender Blick, ein Abschneideschultern, als ob unter dem Schweregrad des Alltagswiderstands und -störungen. Versuchen Sie, die Körpersprache zu beherrschen: Richten Sie Ihren Rücken, glätten Sie Ihre Schultern, gehen Sie über einen Schritt hinaus, heben Sie Ihren Kopf vom Boden an. Treffen Sie Leute ein freundliches Lächeln und einen starken Handshake - Sie werden das Gefühl haben, wie sich die Haltung zu Ihnen ändern wird. Und dann wird das Bewusstsein auf ein neues Image eingestellt.
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, in der Regel nicht, mögen sie sich nicht und respektieren sich nicht. "Ich werde es tun", "und so kommt heraus," "Ich kann es mir nicht leisten", "Ja, wer ich nicht einmal in deinem Kopf ergeben muss. Und wenn sie kamen, jagen sie sie weg. Sie sind eine Person, einzigartige Natur, die die Natur schaffen und das Beste verdient. Пусть вы пока не можете приобрести себе яхту, личный самолет или провести выходные в самом роскошном отеле Парижа, концентрируйтесь на том, что вы себе позволить можете: посмотреть любимый фильм, прогуляться по городу, съесть мороженое, купить чтото маленькое, но приятное — радуйте себя täglich.
Wie funktionieren Trainer? Für das ausgeführte Team vergeben sie das Biest von einem Stück Zucker. Jeden Tag machen wir etwas und erreichen das Ergebnis. Wohnung entfernt? Einen Bericht gemacht? Im Fitnessstudio signiert und dorthin gegangen? Lob dich selbst dafür und belohnen und sofort! Unser Gehirn ist so kirsch arrangiert, dass, wenn die Belohnung nicht sofort kommt, er es nicht mit einem erfolgreichen Ergebnis verbindet. Das heißt, Sie können den Geist verstehen, dass der Kauf eines schönen teuren Kleides und einer Reise bis zum Rest der Grenze passiert ist, weil Sie hart und hart gearbeitet haben, aber es gibt keine Verstärkungen auf der Ebene der Gefühle und Emotionen. Es gibt also kein Gefühl des Sieges und wächst nicht mit unserem Vertrauen. Auch wenn es eine Stunde passiert ist, gibt es bereits eine Lücke zwischen der Erreichung des Ergebnisses und der Erhalt der Belohnung. Es ist also besser, im Voraus zu bestimmen, was "Puppenry" Sie sich belohnen werden. Vielleicht ist es ein Anruf an Ihre geliebte Person, eine Stunde Zeit, die sich selbst widmet, Kaffee mit Schokolade - sogar gerade auf die Adresse selbst gelobt.
Lob dich selbst für jeden, selbst die kleinsten, Erfolge und Belohnung und sofort!
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Kleine Kammern
Einer meiner Freundin hatte Panicly Angst, ein Mädchen zu treffen. Darüber hinaus ist es witzig und leicht in sozialen Netzwerken flirten, aber sobald er die Treffen im wirklichen Leben erreichte, verlor nur das Geschenk der Rede. Ein paar Mal floh der Kerl einfach zu den angegebenen Terminen. Nun, in der Ära der Zasille-Gadgets, ist es uns nicht leicht, sich einer unbekannten Person zu öffnen, aber Sie werden kein persönliches Leben im Telefon aufbauen. Beginnen Sie allmählich andere. Lächeln Sie den Kassierer im Supermarkt, tauschen Sie ein Phrasenpaare mit einem Kellner in einem Café aus, diskutieren etwas mit einem Nachbarn auf der Website. Sie können zunächst Unbehagen fühlen, aber je mehr Übung, desto leichter wird es gehen.
Im Allgemeinen stärkt nichts unser Selbstbewusstsein, als einen Ausweg aus der Komfortzone. Zum Beispiel wusste ich kürzlich nicht, wie er skatet. In der Kindheit gab es ein paar Experimente, aber seitdem sind so viele Jahre vergangen ... Ich beneidete meine Freunde, die auf ihren Seiten Fotos und Video auf der Eisbahn angelegt haben. Aber er selbst schüchtern - ich hatte Angst, dass ich unbeholfen und lächerlich aussehen würde. Und jetzt im letzten Winter, das jüngere Kind meines Mannes nehme, gingen wir zusammen dort zusammen. Es stellte sich heraus, dass ich völlig vergeblich war, ich habe mich mir ein solches Vergnügen beraubt - um auf dem Eis zu rutschen. Der Körper erinnerte sich etwas unverständlicher Weg in Erinnerung an die erhaltenen Fähigkeiten, und ich rollte ganz gut, fiel nicht einmal. Ich denke, wenn ich immer noch mit einem Fallschirm gesprungen bin, werde ich nichts in diesem Leben erschrecken.
Versuchen Sie das Neue und erweitern Sie das Angebot Ihrer eigenen Fähigkeiten. Ein interessantes Hobby, von dem Sie Freude und Freude bekommen, wird sich selbst hinzufügen und selbstbewusst sein und helfen, den Wechseln zu schalten. Es ist nützlich, zunächst ein Tagebuch zu behalten, um Ihre kleinen Siege und Ihre Errungenschaften zu reparieren. Und dann wird es nicht überflüssig sein. Jeder neue Tag beginnt mit der gewünschten Bestätigung, sodass Sie auf die positive Weise einstellen können. Entscheiden Sie Probleme, während sie ankommen, und versuchen Sie nicht, die Zukunft vorherzusagen (insbesondere in dunklen Farben).
Glauben Sie, dass alles einfacher ist, denken Sie daran, dass niemand perfekt ist, und eine Person, die in einer Sache erfolgreich ist, kann ein Bargan in einem anderen Bereich sein. Es gibt nichts Schreckliches dabei - weiß nicht etwas und kann nicht in der Lage sein. In den Kinderschuhen wussten wir nicht, wie man gehen und spricht - das Gleiche gelernt! Es ist ziemlich natürlich, Fehler zu machen - wenn wir es erkennen, entspannen wir uns, um uns selbst und andere toleranter zu werden, und als Ergebnis werden wir viel mehr Energie. Bewegen Sie sich nicht auf negativer Erfahrung in der Vergangenheit. Fehler - nur ein Weg, um zu zeigen, wie Sie richtig machen können!
Schritt für Schritt Anweisungen:
Erste Woche. Sehr nützlich, um ein Tagebuch zu halten. Notieren Sie sich jeden Tag mindestens drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Es können einige kleine Ereignisse des Tages sein. Nach und nach sehen Sie, dass Sie tatsächlich viele Gründe für Freude haben. Gerade vorher, aus irgendeinem Grund haben Sie sie nicht bemerkt.
Zweite Woche. Nehmen Sie die Situationen auf, in denen Sie sich in Ihren Fähigkeiten Unsicherheit fühlten und zweifelten. Was denkst du, was sind die Gründe für solche Unsicherheit? Am Ende der Woche werden Sie verstehen, was Ihre Hauptangestellten sind. Denken Sie, wie Sie mit ihnen fertig werden können, was geändert wird.
Dritte Woche. Schreiben Sie auf, was Sie getan haben, um Ihre Alarme und Ängste zu überwinden. Wie fühlen Sie sich? Egal wie klein Ihre Schritte sein würden, es ist immer noch ein Sieg. Wir nähern uns allmählich zu Ihrem Ziel. Und haben Sie keine Angst, einen Fehler zu machen.