Pre-Holiday True ist nicht umsonst genannt "Fieber". Vom endlosen Geschenkeinkaufen, Erstellen einer Speisekarte, zum Abschluss von "Tailings" auf Arbeit und Unternehmensfeiern, können Sie irgendwann und zur Wahrheit leicht verdünnen und sogar aussahen. Wie nach dem Krankenhaus. Ein solches nicht-standardmäßiges Schönheitsprogramm kann für diejenigen ausreichen, die den Stil von "Heroin Chic" und Fanats von Kate Moss bevorzugen. Wenn ich im neuen Jahr nicht nur mit einer dünnen Taille eintreten möchte, aber auch mit einem natürlichen Errötung und fröhlicher Stimmung, ist die letzte Woche des Jahres des Anwesens sinnvoll, sich an den gesunden Lebensstil zu erinnern. Und ein paar einfache Regeln erfüllen, dass das Programm "Wundervolle Transfiguration" -Programm am Rande des Selbsttraktes nicht harte Arbeit erscheint.
Lassen Sie uns sofort benachrichtigen: Harte Diäten am Neujahrstag - das Ding ist ziemlich heimtückisch. Denn am festlichen Tisch wird es am Ende noch essen. Und diejenigen, die die ganze Woche vor der Partei selbstlos hungrig sind (wir betrachten keine fischfreie Kefir- und Salatblätter für Lebensmittel?) Risch, um auf den "Hering unter dem Pelzmantel" und "Olivier" mit unanständiger Begeisterung zu stürzen. Das Ergebnis ist in einem Moment die zusätzlichen Kilogramm und Probleme mit dem Magen, mit dem der Magen an ihren rechtmäßigen Ort zurückgegeben wurde: Nach einer Woche der TORTHES, wird der Test nicht von Mayonnaise und Champagner in großen Mengen standhalten. Daher verlieren Sie das Gewicht, bevor das neue Jahr sorgfältig sein sollte. Ohne Fanatismus. Zum Beispiel: Also:
— trockenes Gesetz erklären. Fast alle alkoholischen Getränke (sogar Wodka) enthalten eine anständige Menge an Kalorien, und in letzterem, wie Sie wissen, gibt es ein unangenehmes Anwesen - es ist schmerzhaft schnell, sie werden in zusätzliche Kilogramm und "Sie setzen sich auf die Taille und die Hüften. Daher ist es also nicht, den Proznik mit Alkohol nicht überschüssiges Gewicht zu gewinnen, es ist wert, vorsichtig zu sein. Und wenn sie sich nicht von den Drähten des alten Jahres und der Unternehmenspartei freuen, wählen Sie weniger Kalorienalkohol. Zum Beispiel rot trockener Wein.
— Lassen Sie reines Trinkwasser. Wenn es sich um ein Mineralwasser aus Flaschen handelt, muss es notwendigerweise notwendigerweise notwendigerweise notwendigerweise nicht kohlensäurehaltiger (Gas, das Wasser zur Verbesserung des Geschmacks hinzugefügt wird, zur Bildung von Cellulite beitragen). Ersetzen des traditionellen süßen Süßmittels und Getränken des Wassers während des Tages reduzieren Sie den Kaloriengehalt der Ernährung (in der Regel in Konserven, eine große Menge an Zucker) und serviert einen guten Service für Ihren Körper: Sauberes Wasser wird helfen Bringen Sie Slags mit, beschleunigt den Stoffwechsel und verhindern Sie Schwellung.
— Es gibt oft, aber nicht eilen. Ernährungswissenschaftler haben sich bewährt: Je langsamer die Person isst, desto schneller kommt das Sättigungssinn. Somit, Abendessen oder Essning Nele, verwenden Sie also so viel Lebensmittel, wie Sie es wirklich brauchen. Nicht bewegend. Und häufige Nahrungsmitteln ermöglichen die Größe der Portionen überhaupt ein Minimum: es wird dem Magen von Vorteil (es wird nicht überlastet) und beschleunigt den Verdauungsprozess. So werden Kalorien, die von Lebensmitteln abgeleitet sind, vom Körper aufgenommen, anstatt sich in Problembereichen anzunehmen.
— Gehen Sie nicht für die Nacht. Die letzte Mahlzeit muss spätestens 2 Stunden vor dem Schlaf erfolgen. Andernfalls können die Leistungsschemas und der Körper "aufstehen" gestört werden. Richter für sich selbst: Das Abendessen vor dem Schlafengehen gegessen, unser Jullock muss verdauen. Dies (anstelle von legitimem Rest) muss er die ganze Nacht tun. Am Morgen werden Sie also nicht zu 100% frühstücken, da das Verdauungssystem nur seine Arbeit beendet und sicher ausruhen wird. Die Person, die kein Frühstück hatte, hatte kein Frühstück, das Niveau des Blutzuckers kann während des Tages steigen. Und das bedeutet Angriffe von Hunger und verzweifelter Wunsch, mit ihnen umzugehen. Ist es lohnt es, dass in der Zerklumpel von Waffen gegen Hunger in der Regel ein ganz gesundheitliches Fast-Food-Figuren ist: Schokoladenstäbe, Chips, Käse-Puffs und andere kalorienköpfige Feiern Zweifelhafte Codes? Das Ergebnis - es ist nicht klar, woher die Falten an der Taille, der Verschlechterung des Zustands der Haut und der Schwellung. Und brauchte nur, um nicht vor dem Schlafengehen zu gehen.
— Sagen Sie kein Fett, gebraten und Mehl. Aber fermentierte fermentierte Produkte in irgendeiner Form, Brei, Fisch, Meeresfrüchten an einem Paar und notieren, um zuversichtlich "Ja" zu sagen. Es ist nicht notwendig, hier etwas zu erklären. Die richtige Ernährung wird in der Regel und dem Körper im Allgemeinen und insbesondere der Figur profitieren.
Wenn Sie 12 schlagen
Das Traumkleid sitzt also auf Sie als Beleuchtung und Taille Lyudmila Gurchenko in der "Karnevalsacht", verursacht nicht mehr die Angriffen des Neides. Es bleibt für kleine: das Ergebnis zu erhalten und nicht an gastronomische Versuchungen zu geben, die unveränderte Satelliten der Neujahrsfeiern sind. Dies ist nicht unbedingt traurig, einen Karottensalat mit Rosinen aufzunehmen und alle Leckereien zu ignorieren, die liebevoll auf den Hauptferien des Jahres vorbereitet sind. Wir müssen nur die Informationen treffen und den Feind im Gesicht kennen. Wir werden also im Neujahrsmenü entlang gehen und den richtigen Ansatz für traditionelle Verpackungsgerichte finden:
Salate. Im Rahmen des festlichen Tischs sind es nicht die Blätter der Grüns, die mit Olivenöl bescheiden, aber im Gegenteil, aber im Gegenteil, eine große Menge an Inhaltsstoffen, die großzügig von Mayonnaise gewölbt ist. Und das letzte ist übrigens der Feind einer schlanken Figure-Nummer eins. Um den Schaden der traditionellen "Mimosa", "Pelzmäntel" und anderen Kronengerichten unserer Mütter und Tante zu reduzieren, müssen Sie die Vorbereitung von Meisterwerken berücksichtigen. Nämlich:
- Ersetzen Sie die übliche Mayonnaise Easy (es wird die Fettgerichte um mehr als 50% reduzieren) oder wenn die Salatzutaten es ermöglichen, hausgemachte körnige Hüttenkäse mit Salz und Grüns als Tank zu verwenden.
- Wurst in "Olivier" ersetzen auf gekochtes mageres Fleisch oder Hühnchen, und anstelle von Konserven für "Mimosa", um Fische in seinem eigenen Saft zu verwenden
Schneiden und Snacks. Das harmlose Schinkenscheibe, ein Paar Käsescheiben und ein Sandwich mit Sprotten - kann es von diesem korrigieren? Es stellt sich heraus, dass Sie können. Weil sich hier auf ein Stück abfangen und dort nicht bemerken, wie wir im Wesentlichen mit leeren Kalorien gefunden werden. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die üblichen Schnitte von köstlichen, kalorienischen und "leeren", leckeren, diätetischen und nützlichen Kürzung zu verwandeln
- anstelle von gekauften Chearase oder geräucherten Würstchen mit Fett, wagen oder backen Sie ein mageres Rindfleisch oder eine Zunge mit Gewürzen, und stellen Sie die Grünen vor, dienen Sie sie auf dem Tisch.
- In der Lebensmittelabteilung des Supermarkts, werfen Sie einen Blick auf geräuchertes Huhn oder die Türkei. Nach dem Geschmack sind sie demselben Carbonat oder Speck nicht unterlegen, und in Fett- und Kalorie, im Gegenteil, den sie erfolgreich verlieren.
- Fischkürzungen sind nicht nur nützlicher, sondern oft und leckeres Fleisch. Selbst wenn der Fisch Ihnen fett scheint, ist es nicht wert, sich nicht zu sorgen zu machen: Im Gegenteil, wird es im Gegenteil nur Dummheit profitieren. In fettigen Fischen in großen Mengen sind Omega-3-Säuren enthalten, die den Stoffwechsel beschleunigen und sich positiv auf die Arbeit des Immunsystems auswirken.
Alkohol. Im Gegensatz zu traditionellen Missverständnissen, zusätzlichen Kilogramm (oder Gramm, hängt alles von dem Potenzial des Trinkens ab), kann nicht nur aus Bier- und süßen Likören erscheinen, sondern auch von reinen starken Getränken. In 100 Gramm Wodka, zum Beispiel das gleiche Kalorien, wie viel im ¼ Laib Schwarzbrot. Und wenn Sie nicht sauberem Wodka sind, aber etwas Tinktur, ist es wert, diese Menge an Kalorien auch den Energiewert von Zucker hinzuzufügen. Das ist das erste.
Der zweite ist Alkohol in sich - ein starker ursächlicher APPETITÄT. Und nach einem Glas sind wir in der Regel unbemerkt, dass sie mehr als üblich essen. All dies bedeutet jedoch nicht, dass das neue Jahr jetzt mit einem Glas Champagner mit Kindern treffen muss. Die Hauptsache ist es, die Brust unter den Gesetzen der gesunden Ernährung aufzunehmen (ja, dies ist auch möglich!).
"Der schnellere Alkohol wird in das Blut aufgenommen, je mehr Sie essen wollen." Daher ist es notwendig, Getränke in der Zusammensetzung von Katzen mehr als die sogenannten Dubbingsubstanzen zu wählen (sie verlangsamen die Absorption von Alkohol). Zum Beispiel Rotwein (gegen Weiß) und Brandy oder Whisky (gegen Wodka und Gin).
- Je langsamer wir trinken, desto langsamer ist der Körper (und hat Zeit zum Recyceln) Alkohol. Man konnte ein Glas Wein oder Cocktail für eine Stunde lang strecken? Wunderbar. Negative Folgen in diesem Fall sind ausgeschlossen.
- Der Snack spielt auch eine wichtige Rolle: Früchte und Soda tragen nur zur Absorption von Alkohol, aber Fleischprodukte und Brot, im Gegenteil, sie reiben diese heimtückischen Prozesse.