Aktive Vorbereitung für den Sommer impliziert eine erhöhte Last des Körpers, die oft unangenehme Verletzungen beinhaltet. Wir werden Ihnen sagen, wie Sie das Risiko von Zug- oder schwererer Schaden minimieren können.
Besuchen Sie den Arzt, bevor Sie ein Abonnement in das Fitnessstudio kaufen
Wenn Sie im Sport sehr neu sind und keine regelmäßigen Umfragen von Spezialisten lieben, empfehlen wir Ihnen, zumindest den Therapeuten zu besuchen, der nach Ihrem Zustand fragen wird und ggf. an einen schmalen Profilspezialisten gesendet wird. Vielleicht wissen Sie nicht einmal über die Probleme im Körper, es ist besser, darüber nach der Untersuchung zu erfahren, als im Krankenhaus, in dem Sie nach dem unvorbereiteten Organismus bekommen können.
Nutzen Sie den persönlichen Trainer
Es ist ziemlich schwierig, die Last an jeder Muskulaturgruppe unabhängig zu berechnen, die Kunden von Fitnesscenter können dazu in der Lage sind, die nicht in aktiven Sportarten tätig sind, und verstehen, welche Last auf welchem Simulator sie bekommen. Riskieren Sie nicht, fühlen Sie sich frei, um Hilfe zu bewerben, da es immer besser zurückgehalten werden kann.
Jagen Sie nicht nach dem schnellen Ergebnis
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NICHT neu starten
Die meisten Neulinge sind zuversichtlich, dass die Aufpralllast am ersten Tag ein erstaunliches Ergebnis bringen wird. Mit diesem Ansatz, am besten, erhalten Sie eine leichte Dehnung. Beginnen Sie mit einem leichten Übungssatz und gehen allmählich zu komplexer. Es ist wichtig, dass der Trainer die Last reguliert und gegebenenfalls reduziert oder erhöht wird.
Wählen Sie die richtige Kleidung für Klassen aus
Jeans oder Bluse - die nicht erfolgreichste Option, auch wenn Sie sich entscheiden, nach der Arbeit in den Flur zu gehen, aber das Formular vergessen. Kleidung sollte Ihre Bewegungen nicht schüchtern und in keinem Fall reiben. Es ist nicht notwendig, die coolste Kleidung in der Sportabteilung zu erwerben, das Thema, Sport BH und Legins mit Turnschuhen wird ganz ausreichend sein, denn die Hauptsache ist Bequemlichkeit und Sicherheit.