Das Frühstück gilt als einer der wichtigsten Mahlzeiten, die nicht übersprungen werden können, wenn Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern und eine schöne Figur aufrechterhalten. Wir werden über die drei Grundregeln der ersten Mahlzeit erzählen, die immer im Kopf gehalten werden sollten.
Sei nicht faul, um das Frühstück zu kochen
Sicher wissen Sie, dass die Mahlzeiten zum Start aller Organismensysteme beiträgt, aber Sie sind zustimmen, dass wir am Morgen oft keine Zeit haben, sich zu sammeln, um nicht an der Platte und 20 Minuten aufzustehen, um ein solches Nützliches zu kochen, aber solche ein "launischer" Haferflocken. Trotzdem lohnt es sich, Ihr Regime so aufzubauen, dass Sie genug Zeit haben, um das Frühstück selbst zu kochen. Experten bestehen darauf, dass das Frühstück spätestens 40 Minuten nach dem Erwachen erforderlich ist. Wenn Sie verstehen, dass Sie am Morgen keine Zeit haben, ein köstliches Frühstück zu kochen, transportieren Sie Brei abends. Am Morgen müssen Sie nur Ihre Lieblingsfrüchte oder Beeren hinzufügen.
Das Frühstück sollte befriedigend sein
Ein Sandwicher oder ein Stück Käse reicht eindeutig nicht aus, um das Abendessen aufrechtzuerhalten, und der Magen sagt Ihnen nicht, "danke". Stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalorien auf Ihrem Tisch haben, um mindestens drei Stunden ohne Snacks zu halten. Idealerweise sollten Sie nicht mehr als 4 Stunden Pausen in den Lebensmittelempfang nehmen, aber gleichzeitig müssen Sie ohne Snacks und süße Balken verzichten, die nichts anderes als Probleme mit dem Magen und zusätzlichen Zentimetern auf den Hüften bringen. Daher sind die Bunanas und Nüsse zum Frühstück, die Ihnen zum ersten Drittel des Tages genug Energie bieten.
Folgen Sie dem Portion
Das Frühstück sollte Ihnen mehrere Stunden die erforderliche Menge an Kalorien geben, dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht essen müssen. Zu viel Portion ist schon schlecht. Wenn Sie alles sofort wollen, essen Sie die Hälfte der Tatsache, dass Sie wirklich wollen, zum Beispiel einen halben Trenner von Joghurt, ein Ei, mehrere Früchte und ein Stück Brot. Diese Menge nützlicher Kalorien reicht zum Abendessen aus.