"Ich habe nie ein hübsches in meinem Leben gespürt - auch jetzt, wenn ich in meinem optimalen Gewicht, 82 Kilogramm bin. Obwohl es solche Zeiten gab, in denen mein Gewicht bis zu 96 Kilogramm erreichte. Meine Lebensverlustgeschichte begann mit der Tatsache, dass ich im letzten Jahr beschloss, bewusst zu essen: Schneiden Sie die Menge an süßen, abgelehnten Keksen und Süßigkeiten.
Im Ganzkörper war ich wirklich unangenehm. Ich konnte normalerweise nicht, ohne Kurzschluss und Rötung des Gesichts, auch die Schnürsenkel binden. Hundert Schritte gehen - und schon müde. Und jetzt gehe ich bewusst durch die Treppe, die Rolltreppe in der U-Bahn ist zu Fuß - sowohl auf und up ist mein persönliches Leben für Gewichtsabnahme, ausgezeichnete Kardionage. Als ich jetzt ein zusätzliches Gewicht ließ, hatte ich den Wunsch, ständig zu bewegen, obwohl ich noch nie zuvor gedacht hatte, ich habe nicht einmal darüber nachgedacht.
Es scheint mir, ich war früher rein psychisch bereit für die Ernährungsbeschränkungen und einen gesunden Lebensstil. Aber ich habe mich einmal versucht, ich drehte mich um, ich mochte es. Ich mochte das Essen ohne Salz und Zucker, ich begann heller, sich zu schmecken, ich liebe es, Zucker auf Honig zu ersetzen.
Alles begann in diesem Moment, als zu uns auf dem lettischen "X-Factor", wo ich an der Jury teilnahm, ein Freund unter dem Namen "Baritons". Ich schlug vor, gemeinsam mit dem Streit zu verlieren. Wir haben dann sogar einen Vertrag mit einem Restaurant der richtigen Ernährung und dem Fitnessstudio abgeschlossen. Für drei Monate lief alles großartig! Ich habe mich beteiligt und führte weiterhin einen gesunden Lebensstil - was ich bis heute tue. Wie für diese Jungs aus der Gruppe - sie gingen, sobald das Projekt endete, in das Land touren und unsere Wette hinterlassen.
"Ich schlug ein Boyz-Bandu-Baritons" zusammen, um zusammen Gewicht zu verlieren "auf dem Streit" "
Dann fing ich an, sehr schnell abzunehmen - die ersten 4 Kilogramm liefen sofort, das überschüssige Wasser fusionierte. Es wurde leichter für mich, sogar aufzuwachen und einschlafen!
Jetzt habe ich schon in dieses Geschäft und meine Frau gezogen. Essen Sie gesundes Essen, das für uns im selben Restaurant vorbereitet ist, mit dem ein Vertrag vor einem Jahr geschlossen wurde, war eine Berücksichtigung von Alkohol viel seltener, obwohl ich danach oft 300 Gramm Brandy trinken konnte meine Rede. Jetzt werde ich auch bevorzugt, nach dem Konzert ins Bett zu gehen, Kraft zu gewinnen.
Die Hauptrolle beim Verlust des Gewichts spielt immer noch Sport. Die Macht beträgt nur 30-35% des Erfolgs, daher ist es notwendig, die Aktivität laufend einzuführen. Ich habe aus physischen Lasten, vor allem die Szene, und in der warmen Saison füge ich auch Jogging hinzu. Ich liebe es, in der frischen Luft zu laufen - und nützlich, und es ist interessant, die Welt auf der ganzen Welt auf Menschen in der Natur zu sehen, für alles, was auf die Straße fallen wird. Und im Allgemeinen versuche ich immer so viel wie möglich zu bewegen - zum Beispiel wähle ich oft die U-Bahn anstelle eines Taxi.
Leugnen Sie sich keine Produkte vollständig. Wenn Sie wirklich etwas wollen, dann essen Sie es. Aber vor allem steuern Sie die Menge. Niemand kann es verbieten, es zu tun - weder Trainer noch Ernährungswissenschaftler. Harte Einschränkungen führen immer zwangsläufig zu Auseinandersetzungen.
Ein weiteres Geheimnis des richtigen Gewichtsverlusts besteht darin, genug Wasser zu trinken. Es ist Wasser! Kein Tee, nicht Saft, nicht Morse. Wassergetränk stellt das Wassergleichgewicht im Körper wieder her, der den Stoffwechsel beschleunigt. Und wir verwechseln oft Durst mit Hunger. Manchmal reicht es aus, nur um ein Glas Wasser zu trinken - und dieses Gefühl verschwindet.
Ich hielt dort für die Nacht dort an - und bemerkte ein kolossale Ergebnis! Erstens betrifft es wirklich die Stimme. Wenn Sie vor dem Schlafengehen singen und in horizontaler Position in eine horizontale Position gehen, fällt Magensaft anscheinend in die Speiseröhre, was sehr negativ auf die Bündel betrifft, klingt die Stimme nicht vollständig.
"Jetzt bin ich in meinem optimalen Gewicht - 82 Kilogramm. Obwohl es solche Zeiten gab, in denen mein Gewicht 96 Kilogramm erreichte"
Ich kam hierher zu welcher Schlussfolgerung: Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Arbeit, die Sie haben (in meinem Fall, ist es eine Szene, ein sehr energetischer Tätigkeitsaufwand), desto weniger haben Sie die Möglichkeit, sogar über Lebensmittel zu denken - jeweils Gewicht. Aber während der Feiertage gewann ich ein paar Kilogramm, und es ist absolut normal. In Weihnachtsferien können Sie beispielsweise sich entspannen und den Zeitvertreib vollständig genießen.
Und es ist immer noch sehr wichtig, für Ihren Körper die Zeit zu schlafen. Es hilft, korrekt wiederherzustellen, wenn Sie Workouts durchführen, und beschleunigt den Metabolismus auch erheblich.
Summieren, die Hauptregeln meines Gewichtsverlusts - nicht in der Nacht, erhalten Sie genug Schlaf - schlafen Sie mindestens sieben Uhr, - trinken Sie viel Wasser und in der Moderation Es gibt Fett, Süß und Mehl.
Ich empfehle jedem, der überschüssiges Gewicht verfügt, eine Motivation, um sie zurückzusetzen - dies ist die beste Investition in Ihre Zukunft in Ihrem Alter. Und um diese Motivation zu finden, müssen Sie verstehen, was genau Sie abnehmen möchten: Für sich selbst, für meine Gesundheit, für die Ästhetik Ihres Körpers? Verstehen, was alles ist und was Sie bereit sind, es zu drücken. Es ist wahrscheinlich, dass es für Sie nicht notwendig ist. Aber wenn Sie sich immer noch das Gefühl haben, Ihren Körper in Form bringen, treiben Sie es jetzt an! "
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