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Eine genaue wissenschaftliche Erklärung dafür, warum mittelschwere, aber regelmäßige körperliche Anstrengungen die Immunität erhöhen, und extrem reduziert, die Ärzte haben sich noch nicht gefunden. Das erste große Studium der Beziehung zwischen Training und Immunität fand von Wissenschaftlern der Universität von Illinois statt. Sie experimentierten auf Mäusen, die bei Laborbedingungen mit dem Influenza-Virus infiziert waren. Nagetiere, die einen sitzenden Lebensstil führen, starben in der Ruhm der Wissenschaft, Mäuse, die zu mobil waren, waren auch nicht eilig, sich zu erholen, aber diejenigen, die regelmäßig bewegten, aber mäßig, erholten sich jedoch schnell. Basierend auf der Studie haben Wissenschaftler angenommen, dass die körperliche Aktivität unterschiedlicher Abschlüsse das Gleichgewicht zwischen den beiden Arten von Immunzellen beeinflusst, die entzündliche Prozesse entweder unterdrücken oder aktivieren. Das heißt, wenn Sie regelmäßig, aber ohne unnötigen Fanatismus, sind sie mit dem Sport oder einfach wie zu Fuß beschäftigt, dann sind die Immunzellen zweier Arten in der Bilanz, und Sie haben weniger Chancen, eine saisonale Erkältung abzuholen.
Mäßige, aber regelmäßige körperliche Anstrengung steigern die Immunität
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Essen ist angerichtet!
"Der Frühling kam - wir werden Vitamine verlassen,", die Vitamin-Komplexe in Apotheken kaufen, argumentieren. Inzwischen kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass die von der Mahlzeit erhaltenen Vitamine besser als synthetisch absorbiert werden. Fall in ihrer chemischen Struktur. Beispielsweise besteht Vitamin C, das in Zitrusfrüchten enthalten ist, aus sieben Isomeren von Ascorbinsäure, und in seinem synthetischen Analogon ist nur ein Isomer. Gleiches gilt für Vitamin E, die auch antioxidative Eigenschaften besitzen. Die Hypochedrics sollten jedoch beruhigt werden: Vitaminose in modernem Russland ist praktisch nicht im klassischen nicht gefunden. Am häufigsten leiden wir an der Hypovitaminose - ein saisonaler Rückgang der Vitaminsicherheit, und die meisten von uns im Frühjahr gibt es einen Mangel an Vitamin C sowie Folsäure und Carotoide. Um ihren Nachteil auszugleichen, schalten Sie Zitrusfrüchte, Kopfsalatblätter, Erdhölzer, Pilze, Kohl, Gemüse und Früchte von roten und gelben Blüten ein. Auch die Hauptprodukte zum Heben von Immunitätsärzten werden als gesalzene Gurken, Sauerkohl und anderes fermentiertes Gemüse genannt. Sie enthalten Prebiotika, die die Arbeit des Darms positiv beeinflussen, und er steigert bereits wiederum die Immunität.
Vitamine, die von Lebensmitteln abgeleitet sind, werden besser synthetisch absorbiert
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Traurigkeit, mich zu essen
Übrigens, die Tatsache, dass Menschen, die das Herzwidrigkeiten nicht annehmen, haben eine stärkere Immunität, bemerkte in den Mitgliedern der Misericordia der XIV Century. Ihre Verpflichtungen umfassten die Statistik der Überlebenden und starben Menschen während der Epidemien. Es stellte sich heraus, dass die Bewohner von Florenz, die nicht die positive Haltung verloren hatten, manchmal besser erholt als ihre Nachbarn, eine Panik. Moderne Medizin fand eine wissenschaftliche Erklärung. Der Grund im Hormon-Cortisol, den unser Körper während des Stresss produziert. Zum einen beschleunigt es Herzschlag, erhöht den Druck, aktiviert die Arbeit der Muskeln, senkt den Glukoseverbrauch, dh unseren Körper hilft, Ressourcen in einer gefährlichen Situation schnell zu mobilisieren. Cortisol unterdrückt jedoch die Immunreaktionen des Körpers, weshalb regelmäßig nervöse Menschen viel eher entspannt sind.
Menschen, die kein wichtiger Widrigkeiten für das Herz akzeptieren, haben eine stärkere Immunität
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Drei unerwartete Wege, um die Immunität zu erhöhen
Griffe trinken. Ein Getränk, das mit den meisten Russen mit einem Kater verbunden ist, ist eigentlich reich an Präbiotika, die die Darmarbeit verbessern, die Immunität erhöhen und den Organismus umfassend umfassend verbessert.
Kauen einen Kaugummi. Überraschenderweise fanden Wissenschaftler heraus, dass die Gewohnheit, das Kauen der TH17-Zellen zu kauen, stimuliert wird, was als Immunsystem sanitiert werden kann: Sie erkennen Pathogene und aktivieren die Herstellung von Lymphozyten.
Vergiss nicht Kefir. Die Tatsache, dass Kefir dazu beiträgt, die Arbeit des Darms zu etablieren und das zusätzliche Gewicht zu reduzieren, jeder weiß, aber seine immunoregulatorischen Eigenschaften der Ärzte haben kürzlich entdeckt. Studien des Ankar-Krankenhauses bestätigt: Die regelmäßige Verwendung von Kefir für zwei Wochen aktiviert große Leukozyten (Makrophagen), was die Immunität erhöht.