Oft korrekte Ernährung ist nur der Verbrauch nützlicher Produkte und Misserfolg aus Fast Food, aber es ist jedoch nicht. Eine ausgewogene Ernährung ist ein ganzes System zur Auswahl und Kochen von Produkten. Erzählen Sie, wie Sie kochen und essen können, wenn Sie wirklich einen gesunden schlanken Körper finden möchten.
Salatöl verlassen
Wenn Sie sich an der rechten Ernährung halten, weigern Sie sich, Lebensmittel durch Brat zu kochen - schnelle Wärmebehandlung mit Öl verringert das Nahrungsmitteln und erhöht seinen Kaloriengehalt. Zum Beispiel enthalten 100 Gramm Baked-Kartoffeln 93 Kalorien und 0 Gramm Fett, während die gleiche Menge an Fr-Kartoffel bereits 319 Kalorien und 17 Gramm Fett enthält. Gleichzeitig weiß jede Herrin, dass das Kochen für ein Paar und ein Backen mehr Zeit dauert - nicht jedes Mädchen ist bereit, ein paar Stunden beim Kochen zu verbringen. Moderne Technik kommt zur Rettung - in den Alltag der meisten Familien gibt es bereits einen Multicooker, den sich selbst zubereiten wird, während Sie den Film sehen oder Übung durchführen.
Mit dem Smart SkyCooker CBD100s Doublechef® Multicooker mit zwei Schüsseln in Ihrer Küche werden zwei Köche gleichzeitig funktionieren, auf die Sie Rezepte einer Komplexität berechnen können. Der Redmond CBD100s Multicooker erstellt Mahlzeiten, sogar zwei oder vier gleichzeitig - Sie müssen nur eine von 50 Programme für jede Schüssel auswählen. Morgen Haferflocken oder wunderschönes Abendessen für die ganze Familie - alle Gerätekräfte. Es ist praktisch, dass Sie den langsamen Kocher aus der Ferne einschalten können: Während Sie im Bett festgestellt werden, drücken Sie einfach die Taste in der Anwendung des Smartphones und warten Sie, bis Ihr hilfreiches Frühstück vorbereitet. Zusätzlich zu den "klassischen" Modi wie "Milchbrei" oder "CruRUP" funktioniert Redmond CBD100s an speziellen Einstellungen: "Pizza", "Spiel", "morgen" und andere. Auf dem "Multipower" können Sie die Vorbereitung der Zeit und der Temperatur beginnen, die Sie für Ihr Teller benötigen. Neben den Standardmodi verfügt dieses Gerät über eine spezielle Technologie-SU-Typ-Nahrungsmittel, die bei niedrigen Temperaturen im Vakuum hergestellt wird, was den Nutzen und den natürlichen Geschmack von Produkten aufbewahrt.
Berechnen Sie die Größe der Portionen
Seit der Kindheit sind wir involviert, dass wir uns auf die Reserve vorbereiten - Sie können sich keine Sorgen machen, was Sie nach einem langen Arbeitstag nichts zu essen haben oder in der Küche an den Wochenenden stehen werden. In der Praxis stellt sich jedoch heraus, dass mehrere Arten von Suppen, ein Saucepan einer Beilage und ein Becken des Salats, das Sie essen, keine Zeit haben - Produkte beginnen sich zu verschlechtern, und Sie konsumieren, und Sie konsultieren alles, was den Magen bereits Gemüse husten, und ein getrocknetes Gemüse Steak, das mehrmals erhitzt wurde. Es ist nicht überraschend, dass Lebensmittel für Sie vom Vergnügen in ein Mittel, um den Energiebestand zu erhalten. Sehen Sie sich an Ästhetik: Essen Sie Gerichte aus hochwertigen frischen Produkten serviert nicht schlechter als in einem Restaurant. Bereiten Sie sich auf ein oder zwei Mahlzeiten vor und wärmen Sie das Essen in der Mikrowelle nicht auf - ergreift die Gerüche vergangener Gerichte.
Gültige Gewässer und Gewürze
Berechnen Sie, wie viele Gewürze und Saucen beim Kochen hinzufügt? Ernährungswissenschaftler empfehlen, Nahrung ohne Saucen zuzubereiten - sie enthalten Zucker, Salz, Natriumgluconat und andere Elemente, die keine Gesundheit profitieren. Wenn Standardmischungen gefährlich sind, mit der Ausnahme, dass der hohe Salzgehalt, der Schwellungen verursachen kann, dann gesättigte Saucen Ihre Taille buchstäblich abgerundet. Zum Beispiel enthält bei 100 Gr-Ketchup 112 Kalorien und in der sauer süßen Sauce - bereits 170 Kalorien. Betrachten Sie dies, wenn Sie großzügig mit der Ernährungssalat tanken, und fügen Sie sie zu Marinade zu Hühnerbrust und Fleisch hinzu.
Faulheit - Fortschrittsmotor
Wir präsentieren, wie nicht die Jagd, um 30 Minuten früher aufzustehen und mit halb geschlossenen Augen auf der Platte zu stehen, Haferflocken zu kochen - es ist viel einfacher, sich auf dem Laufkaffee und Donut zu greifen. Aber wer hat gesagt, dass das Frühstück immer die kostbare Schlafzeit nimmt? Mit dem Smart Redmond Skykettle M216s Kessel können Sie, ohne aus dem Bett zu steigen, das Wasser zu kochen - die Taste selbst drücken oder den Automatikmodus zu einem bestimmten Zeitpunkt einstellen. Kochendes Wasser zum Brühen schneller einzelner Haferflocken ist zur richtigen Zeit bereit. Oder ersetzen Sie Haferflocken auf Couscous - es enthält nicht weniger als Spurenelemente und wird in nur 5 Minuten vorbereitet. Füllen Sie das Lager mit kochendem Wasser und decken Sie mit einem Deckel ab: Während Sie das Make-up waschen und anwenden, wird es vorbereitet. Genug, um zu Couscus geschnittenen Früchten, Nüssen hinzuzufügen, so dass es ein köstliches und nahrhaftes Frühstück herausstellt, das 3-4 Stunden vor der nächsten Mahlzeit gesättigt ist. Wasser in Skykettle M216s kann nicht nur kochen, sondern auch auf ein bestimmtes gewünschtes Niveau erhitzen. Die Anwendung hat automatische Heizmodi vorinstalliert: Sie können verschiedene Arten von Tee, Kinder- und Sporternährung vorbereiten. Oder Sie können die Erwärmungstemperatur unabhängig mit einer Genauigkeit von 1 ° C einstellen. In Anhang bereit für Sky (12+) Es gibt einen Smart Kochmodus, mit dem Sie die Intensität von kochendem Wasser einstellen können, was für ein optimales kochendes Wasser mit unterschiedlicher Steifigkeit geeignet ist. Es gibt auch ein Erinnerungsregime über die Notwendigkeit, Wasser zu ersetzen, wenn niemand den Wasserkocher mehrere Tage verwendet, und das Wasser stagniert. Technik heutzutage gibt es viele praktische Funktionen, mit denen Sie Zeit sparen und die Gesundheitsversorgung vereinfachen können.
Folgen Sie der Qualität der Produkte
Wählen Sie Gurken mit der Markierung "Bio" oder kaufen Sie den Standard - das ist Ihre Wahl. Wählen Sie jedoch ein Fleisch aus dem Push an einem misstrauisch niedrigen Preis oder kaufen Sie ein dickes Steak ohne Fett - eine andere Frage. Sparen Sie nicht auf der Qualität der Produkte, aus denen Sie kochen, und welche Konsum: Das Essen ist 70% des Erfolgs im Kampf gegen Übergewicht und halten die Gesundheit des Körpers. Es ist besser, den überschüssigen Dessert im Restaurant aufzugeben, aber nicht in der Menge an Grün, Gemüse, Früchten, Nüssen und anderen Produkten einzuschränken, die in modernen Bedingungen nicht ausgewiesen werden. Kaufen Sie nicht über die Reserve - frische Lebensmittel verschlechtern sich schnell, und der langsame Zuhause-Frost tötet alle vorteilhaften Substanzen in ihnen. Gehen Sie alle 2-3 Tage zum Laden oder bestellen Sie die Lieferung und zählen Sie die dabei basierende Speisen.
Bereiten Sie sich und krümmen Sie sich rechts, kümmern Sie sich um Ihren Körper, und er wird Ihnen dasselbe antworten - es wird eine Leichtigkeit geben, die Haut ohne Hautausschläge, starke Haare und Nägel festgezogen.
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