Erstellen eines idealen Körpers - der Prozess ist beispiellos! Daher müssen diejenigen, die erwarten, eine Woche umzuwandeln, enttäuschen. Das erste Mal, ist natürlich die Mahlzeiten. Achten Sie auf Ihr Abendessen - es ist vom Abendessen, wie Ihr neuer Tag beginnen wird. Es ist unmöglich, abends zu kombinieren - dieser Banalrat, seltsamerweise, ist sehr wichtig. Es ist am besten, alle einfachen Zucker am Nachmittag auszuschließen, und das Abendessen, um fast geschnitzt zu machen - Nicht-Brimmer-Gemüse und Grüns sind willkommen! Als Option, kochte sich einfach mit einem Garantieren in Form eines gegrillten Gemüses und Salates, ein ideales Abendessen.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Stoffwechsel beschleunigen, um 4-5 Mal am Tag in kleinen Portionen 4-5 mal zu füttern. Präferenz ist es wert, Proteinfutter (die Türkei, Eierproteine, Fische, fettarme Käsearten) und hochwertige Produkte und Lebensmittelfaserprodukte (Grüns, ungeleuchte Früchte, alles Gemüse, außer Kartoffeln und Rüben) zu geben. Nun, trinken Sie mindestens zwei Liter reines Wasser zwischen den Mahlzeiten, da Wasser das beste Lösungsmittel für den Verdauungsprozess ist.
Sportbedarf von klein
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Sobald die Macht etabliert ist und das Ziel einfügt, können Sie körperliche Anstrengung starten. Hier sowie in Ernährung, effektiv und korrekt ist das Prinzip der Gradualität - um den Sportbedarf von klein zu beginnen, damit Ihr Körper nicht "Halt" sagt! Kelgnare am Morgen oder am Abend - zuerst 20-30 Minuten, dann kann die Dauer auf eine Stunde erhöht werden.
Krafttraining - Zweite Bühne
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Krafttraining - die zweite Etappe. Ermöglicht nur die Arbeit mit Gewichten können den Körper in einigen Teilen des Körpers als zu einer Abnahme der Volumina in einigen Körperteilen und einer Zunahme der Muskelmasse in anderen ändern. In Kombination mit dem richtigen Essen wird das Training nicht erwischt, um auf das Ergebnis zu warten - in einem Monat spüren Sie die Veränderungen selbst, und nach zwei sehen sie es. Ich wünsche allen Willenskraft und Erfolg in der Transformation!