Überraschen Sie Sie nicht, wenn wir uns erneut erinnern: Das Neujahrsfeiertage endete. Wir überraschen jedoch Ratschläge, die helfen, den Arbeitsmodus schmerzlos einzugeben und Ihr Leben zum Besseren zu ändern:
Die Tageplanung ist besser als die 25. Stunde in Tagen
Es ist schwierig, dies zu gestehen, aber wir alle verbringen alle bis zum Surfen des Netzwerks auf dem Netzwerk, dem unendlichen Scrollen des Bandes in sozialen Netzwerken und so weiter. Also verschieben wir die Leistung von Aufgaben, die nicht wollen, oder geben Sie das Gehirn die Zeit, um "Entspannen" zu geben. Die kompetente Planung des Tages wird nach den Feiertagen nicht nur schneller helfen, sondern auch Ihre nützliche Angewohnheit. Notieren Sie sich in das Tagebuch-Arbeitsaufgaben, Meetings und persönliche Dinge wie eine Kampagne zum Arzt oder kaufen Sie das Geburtstagsgeschenk einer Mutter. Komplizierte und volumetrische Aufgaben - wie das Schreiben des Jahresberichts - ein Brecher des Teils und schreibt mehrere Tage auf. Mit der regelmäßigen Füllung des Segelflugzeugs sind alle notwendigen Dinge vor den Augen - Sie werden nichts vergessen, und wenn Sie die Zeit angeben, dann schneller ausführen.
Der Schlaf- und Leistungsmodus ist Ihre Batterie.
Wir bezweifeln, dass Sie im Urlaub vor 22:00 Uhr ins Bett gegangen sind und nur richtig essen. Nach einem solchen "freien" Leben ist das Leben wirklich schwierig, zum üblichen Regime zurückzukehren, aber Sie zahlen positive Änderungen genau - das einfache Erwachen, Energie während des ganzen Tages, der guten Gesundheit. Beginnen Sie mit dem Wecker - Installieren Sie es, unter Berücksichtigung an diesem Tag müssen Sie 7-8 Stunden lang schlafen. Darüber hinaus ist es wichtig, jeden Tag gleichzeitig aufzustehen, auch am Wochenende. Verwenden Sie die Funktion "Smart Wecker", das in modernen Smartphones ist - die Melodie wird allmählich lauter, es bedeutet, dass Sie einfacher sein werden. Es ist ebenso wichtig, den Leistungsmodus zu beobachten - es gibt 5-6 Mal am Tag mit einer Pause in 3-4 Stunden. Wählen Sie für Energie Produkte, die reich an Eiweiß- und Mikroelementen sind - Vitamin C, Jod: Seefische, Meeresfrüchte, Beeren (Erdbeeren, Cranberries), Getrocknete Früchte (Pflaume, getrocknet), Bohnen und dergleichen.
Der Schlafmodus ist sehr wichtig
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Regelmäßig Sport treiben
Es ist an der Zeit, das bereitgestellte Abonnement zu aktivieren: Neujahr - neue nützliche Gewohnheiten. Beim Trainingsprozess im Blut, dem Niveau von Adrenalin und Serotonin - Hormonen, die für die Aufrechterhaltung von Energie und guter Stimmungssteigerungen verantwortlich sind. Nehmen Sie sich die Zeit nicht nur Macht, sondern auch Cardiotranssporter - sie werden das Herz-Kreislauf- und Atemwegssystem stärken und den Gewichtsverlustprozess beschleunigen. Regelmäßige Schulungen machen Sie gesammelt und aktiver - es hat einen positiven Effekt bei der Arbeit.
Härten - eine Quelle der Fröhlichkeit
Beenden Sie die Nehmen der Seele durch Härten - für 1-2 Minuten, wechseln Sie mit warmem und kaltem Wasser ab. Reduzieren Sie die Temperatur des Wassers allmählich, aber konzentrieren Sie sich auf Empfindungen: Eiswasser ist eindeutig nicht die beste Option. Achten Sie auf Kontraindikationen: Hypertonie, Krampfadern, Erkältungen. Wenn Sie sich nicht für ein ähnliches Verfahren entscheiden, beginnen Sie mit dem Waschen von kaltem Wasser am Morgen. Es erhöht den Hautton und erlaubt Ihnen, aufzufeuern.
Active kommt zu Ihnen, um die Kraft für die Arbeitswoche zu berechnen
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Aktive Wochenende - das Geheimnis der fruchtbaren Arbeitswoche
Sitzen Sie nicht am Fernseher am Wochenende. Die umliegende Welt ist viel interessanter "Homestream" - Fahren Sie Eislaufen und Skifahren, spazieren in den Parks und gehen Sie ins Kino, verbringen Sie romantische Abendessen mit Ihrem Liebsten, und wenn es genug Mut gibt, dann reisen Sie. Glauben Sie mir, selbst die Arbeit im Büro und der normalisierte Arbeitsplan ist kein Hindernis für Ihre Lieblingsaktivitäten. Ein interessantes Wochenende gibt Ihnen eine Gebühr für die nächste Woche.