Wenn Sie während der Quarantäne das Haus in Ordnung halten, und verbreiten Sie keine leeren Pakete von den Chips im Raum, wahrscheinlich blieb Ihre Figur in derselben Form wie Selbstdämmung. Fragen Sie, warum wir uns entschieden haben? Die Studie der britischen Zeitschrift Gute Haushaltsführung berechnete, wie viele Kalorien, die Sie beim Umgang mit dem Haus verbringen. Wir geben ihre Daten mit nützlichen Kommentaren in Russisch übersetzt, um den Energieverbrauch zu erhöhen. Berechnete Kalorien legen eine 30-minütige Ausführung einer bestimmten Art der Reinigung für eine 40-jährige Frau vor, mit einem Wachstum von 174 cm und einem Gewicht von 64 kg. Wenn Sie mehr wiegen, geben Kalorien mehr aus.
Staub rubbing - 109 Kalorien
Während Sie den Lappen aufwachen und drücken, erreichen Sie Ihre Hände in die oberen Fachböden und lehnen Sie sich an, um den Sockel zu reiben. Die Presse arbeitet an der Aktivitätsgrenze aufgrund der Änderung des Dehnens und der Reduzierung des Bauchmuskels. Gleichzeitige Zughände - Bizeps und Trizeps, Schultergurt und breiten Rückenmuskeln. Seien Sie nicht faul und sauber in einem intensiven Tempo, gleichzeitig ein Training für das Herz und die Lunge arrangieren - ein solcher Beruf kann mit Cardio mit einem langsamen Lauf oder schnellem Gehen verglichen werden.
Führen Sie eine nasse Reinigung ein paar Mal pro Woche aus
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Reinigung des Staubsaugers - 96 Kalorien
Während der Kontrolle des Staubsaugers trainieren Sie auf dieselbe Weise wie in den Klassen in der Crossover - fördern Ihre Arme nach vorne, und dann die Klingen, um Ihre Rückenmuskeln zu reduzieren. Gleichzeitig läuft beim Reinigen mit einem Staubsauger eine Presse während der Hänge, um den Boden unter Betten, Sofas und anderen Möbeln zu reinigen. Seien Sie nicht faul, um die Düsen zu wechseln, und achten Sie auf alles - von den Sockeln bis zum Netz an der Decke. Schalten Sie die Branchenmusik ein, um es zu entfernen, es macht mehr Spaß.
Nasses Bodenreinigung - 90 Kalorien
Wenn Sie Dampfgefäße haben, in wenigen Minuten nassen Reinigungen verbringen Sie praktisch keine Kalorien. Das andere ist, wenn Sie einen Lappen auf den alten Weg nehmen, mit Wasser nass, auf den kaum nassen Zustand drücken, auf die Knie fallen und den Boden mit wellenähnlichen Bewegungen waschen. Während dieser "Übung" läuft der Schultergurt, die breitesten Muskeln des Rückens, die Muskeln des Halses und der Brust werden verstärkt. Um sich selbst zu lachen, schließen Sie die Songs der alten Popgruppen ein, in denen der Performer in der Musik auf dem Boden kriecht - Sie fühlen den Stern!
Badezimmerwäsche - 79 Kalorien
Die Autoren der Studie bemerkten, dass die Badezimmerreinigung 20 Minuten Ballsaal tanzen kann, einfach vorstellen! Bewaffnen Sie sich mit Gummihandschuhen, Schwamm, weiß und starten Sie Ihren "schmutzigen Tanzen". Während Sie die Stiefel stehenden, reiben Sie den Boden des Bades an, dehnen sich die Muskeln der hinteren Oberfläche der Hüfte - eine hervorragende Alternative zur Bohrung für viele Dehnung. Wischen Sie gleichzeitig die Waschbecken, den Spiegel, die Regale in den Schließfächern ab, entfernen Sie die Oberfläche der Waschmaschine und ersetzen Sie die Handtücher - das Badezimmer wird mit Sauberkeit und Frische gemobbt.
Nehmen Sie sicher, dass Sie das Badezimmer nach der Reinigung als Zeichen der Dankbarkeit für sich selbst nehmen
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Reinigungsfenster - 79 Kalorien
Waschen Sie ein Glanz des Fensters oder strecken Sie den Rudersimulator 10 Minuten - was ist üblich? Auf einem Minimum, der gleiche Kalorienverbrauch. Mit sauberen Fenstern werden Sie angenehmer angenehmer, was auf der Straße passiert, während Sie in Ihrem "Burg" gesperrt sind. Beginnen Sie mit der Reinigung des Fensters, nasse das Glas und spülen Sie sie von innen ab, öffnen Sie die Fenster und reinigen Sie sie draußen. Rettehakk: Spülen Sie die Fenster an einem bewölkten Tag, da ihre Oberfläche sofort atmen wird, und Sie haben keine Zeit, um es zu polieren, bis die Flecken verschwinden. Seien Sie vorsichtig und steigen Sie nicht auf dem Fensterbrett auf - kaufe einen Abstreifer zum Reinigen und sichern Sie sich vom Fall.