Trink viel Wasse r
Es ist notwendig, sich daran zu erinnern: Wie sie aufgewacht sind, morgens trinken wir sofort zwei Gläser warmes Wasser auf leerem Magen. Es ist bequemer, sich von dem Abend eine Flasche zu kochen und neben dem Bett zu stecken, so dass am Morgen keine Versuchung bestand, etwas aus dem Kühlschrank und Kauen zu bekommen. Erinnere dich an den Zaubersatz: "Je mehr du Wasser trinkst, desto mehr verlässt dich die Menge an Fett für immer." Der gesamte Austauschprozess tritt in der Wasserumgebung auf, und um Gewicht zu verlieren, ist es für uns sehr wichtig, einen guten Metabolismus zu haben.
Dichtes Frühstück.
Das Frühstück sollte Ihr Lieblingsmehl sein, denn es ist möglich, viele Rüschen ohne großen Schaden der Figur zu leisten! Frühstück beschleunigen wir bereits Austauschprozesse am Morgen und verlieren an Gewicht. Ich werde Sie ein Geheimnis öffnen: Am Morgen können Sie kochtes Fleisch essen und brauchen! Dann werden Sie genau den ganzen Tag kein täuschendes Hungergefühl haben, und es wird Ihnen leichter für Sie, sich nicht für zusätzliche Kalorien zu brechen.
Diana Khodakovskaya kennt alle Geheimnisse des Gewichtsverlusts
Leiche Nahrungsmittelempfangszeitplan
Essen Sie 5 und besser 6 Mal am Tag. Viele immer noch täuschen sich selbst Hunger, es ist völlig nichts zu tun, um etwas zu tun, und außer auf übermäßiger Belastung beitragen nicht zum Gewichtsverlust. Fraktionales Essen ist sehr nützlich für Gesundheit, Stimmung und macht unsere Form schlanker. Mein Tag-Modus ist in drei dichte Mahlzeiten und 2 Snacks unterteilt. Ich weiß, dass es schwierig ist, einen nützlichen Snack zu wählen, besonders wenn Sie einen harten Arbeitszeitplan haben und den ganzen Tag überlaufen. Legen Sie einfach das Handborn Avocado ein. Was im Winter benötigt wird, wenn frisches Gemüse und Früchte praktisch nicht gefunden werden. Es ist leicht, besetzt nicht viel Platz und nützlicher als eine Banane, in der es viel Zucker gibt, oder ein Apfel, der absolut ein Gefühl des Hungergefühls ist, wird meiner Meinung nach nicht löschen. Ich versuche, mit einem Avocado-Püree zu streuen und einen Zitronensaft für den Geschmack hinzuzufügen.
Physische Aktivität
Die Bewegung ist eine Gewichtsabnahmegarantie. Wählen Sie die Art des Sports, den Sie am besten mögen, es ist absolut nicht notwendig, sich um 7 Uhr morgens aufzustehen und kalt zu laufen, wenn Sie wirklich keine solche Gewohnheit haben. Ich persönlich mache in der morgendlichen Meditation und führt eine Reihe von Übungen aus dem Yoga aus. Also erwecke ich reibungslos, richtete mich auf und lädt die Energie für den ganzen Tag auf.
Richtig schlafen
Wussten Sie, dass Sie auch nachts abnehmen können? Ich mache keinen Spaß. Biologische Rhythmen für den Körper sind so wichtig wie die richtige Ernährung und Wasser. Nur mit einem vollwertigen Schlaf ist unser Körper wirklich in der Lage, den Fettverbrennungsverfahren zu stärken, denn nachts von 23.00 Uhr beginnt das Wachstumshormon. Wenn Sie sich wirklich nach Feiertagen in Form bringen möchten, stellen Sie zuerst Ihren Schlafmodus wieder her.