Leider sind wir im Laufe der Jahre nicht jung ... Es ist jedoch nicht notwendig, aufgeregt zu sein, da die Elastizität der Haut und des frischen Tons des Gesichts aufbewahrt wird, während sie mit der richtigen Ernährung und dem Training einhalten, reicht es aus Vitaminergänzungen trinken. Je früher Sie beginnen, das Gleichgewicht von Makro- und Spurenelementen im Körper zu überwachen, desto schneller werden Sie den Effekt sehen und länger sparen. Zuvor, nach Ernennung eines Arztes, übergeben Sie den Blutversuch, um zu verstehen, was fehlt, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten, und von welchen Vitaminen ist es notwendig, sich abzulehnen. Wir bieten eine Liste von Vitaminen mit Erklärung, warum jeder von ihnen wichtig ist:
Vitamin A.
Mit einem Mangel an: Trockenheit und Peeling der Haut, Haarverluste und Nägel, reduzierte Sehschärfe, schwache Immunität.
Wo enthält: Rotes Fleisch, Leber (besonders Rindfleisch), Seefische, Kaviar, Butter, Eigelb, Milchprodukte, Bohnen, grünes und gelbes Gemüse, Frucht - Pfirsich, Aprikose, Apfel.
Eine Gruppe fettlöslicher Vitamine, die Antioxidantien sind. Sie sind verantwortlich für die Regeneration neuer Zellen im Körper, der Proteinsynthese - Muskelwachstum, Knochenstärkung und Zähne, die Infektionen kämpfen. Dank Vitamin werden beschädigte Gewebe schneller wiederhergestellt, was mit dem Alter besonders wichtig ist - in der Regel diesen Prozess nach 30 Jahren verlangsamt. Auch Vitamin A unterstützt die Gesundheit der Schilddrüse, in der der Teil der Hormone, die für Ihre reproduktive Gesundheit verantwortlich sind, ansammeln.
Quellen von Vitamin A.
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Vitamin B.
Mit einem Mangel an: Trockenheit und Peeling der Haut, Haarverluste und Nägel, nervöser Tick, Muskelschwäche, Ermüdung, langsame Erinnerung von Informationen und Misserfolgen im Gedächtnis.
Wo enthält: Jegliche Arten von Fleisch, Vögel und Fisch, Beruf - Leber, Herz, Niere usw., Meeresfrüchte, Kaviar, Milchprodukte, grobes Mehlbrot, Nüsse, grünes Gemüse, Pilze, Getreide.
Bei der Alterungsteilung verlangsamt sich der Metabolismus im Körper nieder - die Proteine sind schlechter, ein erheblicher Teil der Kohlenhydrate wird in Fett abgeschieden, Wasser ist in Zellen gestanden. Eine Gruppe wasserlöslicher Vitamine in spielt eine große Rolle im zellulären Metabolismus - sie können den Stoffwechsel beschleunigen. Auch die Vitamine von Gruppen sind für die Arbeit der Leber, Nieren und vor allem verantwortlich, dass diese Organe allmählich mit Fett bedeckt sind, wodurch sich langsam ihre Funktionen im Körper ausführt.
Vitamin B.
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Vitamin C
Mit einem Mangel an: Schwache Immunität, die verblichenen Wände der Gefäße - die Blutung des Zahnfleisches, das Blut aus der Nase, Prellungen, Ermüdung, Reizbarkeit, Schmerz in den Gelenken.
Wo enthält: Hagebuthip, Sanddorn, Johannisbeere, Cranberries, Kiwi, Zitrusfrüchte, Fruchtrot.
Es ist kein Geheimnis, dass wir älter sind, desto schneller sind wir müde. Vitamin C oder Ascorbinsäure lädt den Körper mit Energie auf, hilft auch, Knochen, Zähne und Gefäße zu stärken. Vitamin ist für die Stoffwechselrate verantwortlich und beschleunigt die Bildung neuer Zellen des Bindegewebes.
in der Havehbahn der größte Teil aller Vitamin C
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VitaminD.
Mit einem Mangel an: Blässe, Fülle von Falten, Muskelschwäche, Ermüdung, Reizbarkeit.
Wo enthält: Rotes Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Zitrusfrüchte, Milchprodukte, Eier, Grüns.
Kosmetösten empfehlen, ihren Aufenthalt in der Sonne zu begrenzen, um die Bildung von Pigmentflecken, Trockenheit und vorzeitiger Hautalterung zu vermeiden. Der erwachsene Organismus kämpft stark mit den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlung, daher ist es besser, nicht mehr als 15-20 Minuten pro Tag als Prävention zu sanieren, und die Reserven von Vitamin-E-Jahresrückläufen in Form von Vitaminen aufzufüllen oder Tröpfchen, auch mit Speisen und Getränken. Vitamin D ist für unsere Stimmung, die Gesundheit des Fortpflanzungssystems, der Festung von Knochen, Zähnen und Muskeln verantwortlich. Dies ist ein fettlösliches Vitamin, also sollte es mit einem Tropfen Gemüse oder Butter einnehmen.
Tan nicht mehr als 15-20 Minuten am Tag
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Kollagen
Mit einem Mangel an: Niedrige Hautelastizität, Dehnung, Fülle von Falten, dunklen Hautfarbe.
Wo enthält: Rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, Milchprodukte, grünes Gemüse, Grüns.
Kollagen - Protein, das für die Formbildung von Stoff verantwortlich ist. Es hängt unmittelbar von der Elastizität unserer Haut direkt ab, insbesondere dass dies wichtig ist, wenn Sie, dann abnehmen, dann vollständig abnehmen. Für diejenigen, die sich mit Sport treiben und starke Muskeln und gute Dehnung haben wollen, raten wir Ihnen, Kollagen zusätzlich zu übernehmen - in Form von Pulvern und Kapseln. Dieser Artikel wird nicht überflüssig sein - alles wird zur Gesundheit der Haut, Haare und Nägel gehen.
Kollagen ist nützlich für Haut, Haare und Nägel
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