Die Winterdepression entwickelt sich zum größten Teil aufgrund des Sonnenlichtmangels, denn im Körper wird die Produktion von Serotonin reduziert, bekannt für alle "Hormon des Glücks". Serotonin betrifft nicht nur unsere Stimmung, sondern auch für den Schlaf und den Appetit. Infolgedessen fühlt sich ein Mann, der an der Winterdepression leidet, Lethargie und Apathie, er schläft nachts nicht und schläft an dem Tag am Nachmittag praktisch ein, er wird gereizt, verliert das Interesse am Leben, hört fast auf zu essen oder im Gegenteil Der gesamte Kühlschrank fegt und fügt sich additiv ab. Außerdem krank er ist oft krank, er hat selbst auf einem ruhigen Spaziergang keine Kraft, er will ständig lügen und nichts tun.
Ärzte argumentieren, dass die Winterdepression überwunden ist, ist ziemlich einfach: Sie müssen nur mit dem Umzug beginnen, den Sport in Ihrem Leben einschließen. Genug Spaziergänge vor dem Schlafengehen, vorzugsweise von den Straßen entfernt. 20 Minuten Mäuse sind ganz genug. Und an den Wochenenden, besonders frostig und sonnig, ist es notwendig, sich einen Skifahren zu machen oder einfach in den Park in der Natur nackt zu machen. Einfache körperliche Anstrengung werden die Stimmung nicht nur erheblich verbessern, sondern auch Kraft.
Viele Liebe zu "essen", die schlechte Stimmung ist lecker, fettig, süß. Im Wintermenü sollten Produkte mit komplexen Kohlenhydraten bestehen: Saisongemüse und Früchte, Porridges, Hülsenfrüchte, fermentierte Milchprodukte, Grüns usw. Es ist immer notwendig, jeden Tag auf der Handvoll Nüsse zu essen und dunkle Schokolade nicht aufzugeben . Vergessen Sie auch keine Vitamine. Spezialisten empfehlen, zu diesem Zeitpunkt nicht für Diäten zu sitzen, besonders stark durch Kalorien und Ernährung.
Es hilft, mit dem Warmbad des Handrea-Warmes mit einem Tropfen duftendem Öl oder Abkräuter von Kräutern fertig zu werden.
Wenn es nicht möglich ist, in einem warmen Land Urlaub zu verlassen, können Sie sich dem Solarium anmelden. Das Verbessern des Wohlbefindens und der Stimmung wird praktisch sofort sein. Sie können auch spezielle Lampen kaufen, die Tageslicht nachahmen und jeden Tag 60-90 Minuten einschließen.
Nützliche Phytika, die beruhigende Kräuter enthält. Sie helfen bei Schlaflosigkeit und entfernen Reizbarkeit.
Die Verbesserung des Schlafes hilft dem Modus, auch an Wochenenden zu beachten ist. Stehen Sie auf und gehen Sie gleichzeitig ins Bett, in einem dunklen und kühlen Raum, ohne ein TV und ein soziales Netzwerk vor dem Schlafengehen.
Wenn es nicht genug Kraft gibt, um mit Unwohlsein fertig zu werden, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren. Sogar Antidepressiva können in solchen Situationen zugewiesen werden.