Auf dem Schwellenwert Sommer bedeutet dies jedoch nicht, dass das Training verschoben werden kann. Natürlich ist nicht jeder für eine klassische Fitness aus verschiedenen Gründen geeignet, meistens wird es langweilig, monotone Übungen und Begeisterung allmählich abzunehmen, wir suchten zunehmend auf einen Grund, um nicht in den Flur zu gehen, sondern um etwas Interessanteres zu tun. Wenn Sie sich selbst gelernt haben, können wir Ihnen eine Alternative zu langweiligen Simulatoren bieten - zumba-Fitness.
Was ist es?
Zumba kombiniert klassische Aerobics mit Noten lateinamerikanischer Tänze. Haben Sie keine Angst, die Bewegungen sind nicht so komplex, wenn Sie noch nie getanzt haben, auf jeden Fall können Sie diese Richtung beherrschen. Es gibt viele Arten von SUCKS - von den Klassen in der Halle bis hin zu bringenden Übungen im Pool, jeder wird eine Fusselseele finden.
Wie viel Zeit müssen wir mit Tanzeigness abnehmen?
Zumba sorgt für Machtausbildung nicht, die Länge von etwa einer Stunde erfordert keine zusätzliche Ruhe von Ihnen, und daher können Sie die Korrektur der Figur etwa eine Stunde lang bezahlen, um die Bewegung hinter dem Trainer zu wiederholen. Im Durchschnitt brennt man 350 kcal pro Beruf. Nach ungefähr einem Monat aktiver Workouts verlieren Sie etwa ein Kilogramm Gewicht, und wenn Sie eine Diät einhalten, kann die Figur auf der Waage zeigen und -2 kg.
Neben einem effektiven Gewichtsverlust können Sie das kardiovaskuläre System "pumpen", da während der Klasse Ihr Puls auf einer hohen Marke bleibt, die dazu beitragen, die Ausdauer des gesamten Körpers zu erhöhen.
Sie verlieren mindestens ein Kilogramm für den Monat
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Und wenn ich nicht weiß, wie ich tanze?
Denken Sie daran, dass Zumba in erster Linie Fitness ist, und keine volle Tanzrichtung, also brauchen Sie keine Tanzvorbereitung. Sie benötigen nur wenige Minuten, um eine neue Bewegung "packen". Außerdem kann der Ausbilder auf jeder Lektion etwas Neues bringen, sodass Sie nicht langweilig werden.
Wer kann nicht an Klassen teilnehmen?
Der erste, der diese Richtung mit Vorsicht entscheidet - schwangere Frauen. Besuchsklassen sind nur nach Beratung mit Ihrem Arzt möglich, außerdem sollte der Ausbilder wissen, dass Sie sich in der Position befinden, es hilft Ihnen, die Last in Ihrem Fall anzupassen. In der zweiten Gruppe gibt es Menschen mit Problemen in den Gelenken und Rücken. Sie müssen auch den Coach über Ihre Krankheiten warnen, da einige Bewegungen in Zumbays zu scharf sind, was Ihr Problem mit Knochen und Gelenke erheblich verbessern kann. Die dritte Gruppe umfasst Menschen mit Erkrankungen des kardiovaskulären Systems, um eine Beratung eines Spezialisten zu erhalten.