Taube nach einem Spaziergang - ein Vergnügen! Wahr anstelle von Äpfeln und Blaubeeren, Kinder bevorzugen es, Schokoladenfliesen oder die Hälfte der Cookie-Verpackungen zu essen. Viele Eltern glauben, dass dies ein äquivalenter Ersatz ist - sogar Süßigkeiten, wenn sie durch körperliche Anstrengung ausgewogen sind. Dies ist jedoch nicht wahr - ausländische Spezialisten haben gezeigt, dass der Kaloriengehalt der meisten Snacks die Energie übersteigt, die auf einem Spaziergang verbracht wird.
Wissenschaftler schlagen Alarm
Eine kürzlich an der University of Brigham Yang durchgeführte Studie zeigte, dass die heutigen Snacks nach dem Moving-Spielen mehr Kalorien enthalten als die Menge an Energie, die Kinder normalerweise während des Spiels ausgeben. Forscher wurden für Schüler von 3 und 4 Klassen beobachtet, die für 189 Spiele in Fußball, Baseball und Softball tätig waren. Sie verfolgten die körperliche Aktivität der Spieler sowie kalorienische Snacks nach dem Spiel. Die Forscher fanden heraus, dass die Kinder 170 Kalorien pro Spiel verbrannten, aber nach einem 213-Kalorien starb durchschnittlich. Fast 90 Prozent dieser Produkte enthielten zusätzlichen Zucker, bildeten 26,4 g Zucker auf einem Abschnitt. Es ist mehr als der gesamte empfohlene tägliche Zuckerverbrauch für Kinder - 25 Gramm. "Gemäß dieser Studie verbrachten die Kinder im Durchschnitt nur 27 Minuten pro Spiel, und in einigen Sportarten wie Softball, noch weniger", sagt Pädiatrix Jay Lovhenheim in einem Interview mit der Gesundheit. "Derzeit sind Kinder 5 Jahre alt und älter, um mindestens 60 Minuten pro Tag körperliche Übungen zu engagieren", sagte Lovenheim. Wissenschaftler summierten sich, dass das moderne Kind nach dem Spiel nicht benötigt wird.
Stellen Sie sicher, dass Sie Kindern einem Snack geben
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Womathit.ru beschloss, fünf Snacks hervorzuheben, die für Kinder schädlich sind:
Flocken In Europa und den Vereinigten Staaten essen nur wenige Leute zum Frühstück Haferflocken, wodurch sie mit süßen Flocken ersetzt werden. Sie bestehen aus gereinigtem Getreide und enthalten daher nicht die erforderliche Menge an Faser. In ihnen hinzugefügte Vitamine und Mineralien sind nur ein Löffel Honig in der Targe des Teers.
Paketsäfte. Obwohl diese Säfte Vitamin C und A enthalten, können sie aufgrund des hohen Zuckergehalts in Früchten immer noch nicht als richtige Snack genannt werden. Wenn Sie von Saft profitieren möchten, machen Sie es selbst: Sellerie, grüner Apfel, Orange - ausgezeichnete Option für nützlichen frischen Saft. Aber auch es lohnt sich, mehr als einmal täglich zu trinken, aber mit einem schwachen Verdauungssystem und seltener - einmal ein paar Tage.
Joghurt. Es ist eine Sache, wenn Sie dem Kind anbieten, ohne Füllstoff einen griechischen Joghurt zu essen, und völlig anders, wenn es ein gewöhnlicher Joghurt aus dem Laden ist. Zusammensetzung mit chemischen Zusätzen, Fülle von Zucker, geringer Anteil an Früchten und einer homogenen Struktur, die nicht kauen muss - die Hauptaufgänge dieses Produkts.
Ein Sandwich. Satwiches mit Salatblättern, Sauce, Tomatenscheibe und einer großen Kotelett, vor fünf Minuten vom Gefrierschrank, es ist definitiv unmöglich für einen gesunden Snack. Wenn Sie ein nützliches Sandwich machen möchten, nehmen Sie Vollkornbrot, gekochtes Brust oder gegrilltes Fleisch, gehacktes Gemüse und ein bisschen Olivenöl - von diesem Produktsatz erscheint es einen großen Snack.
Schokoladenriegel. Obwohl das Gewicht der süßen Bars leicht zu sein scheinen, glauben Sie mir, die Kalorien in ihnen reichen aus, um einen täglichen Tarif für ein paar Snacks zu erreichen. Gleichzeitig nutzen die Vorteile der schnellen Kohlenhydrate Null - die maximale scharfe Emission von Insulin in das Blut, das nicht mit professionellen Sportarten für Kinder tätig ist. Machen Sie bessere Balken in Ofen von Haferflocken, Honig, Getrocknete Beeren und Nüsse.