In der Sommerzeit, wenn die Tage lang werden, ist es notwendig, vom Winterschlaf zu rauchen und versuchen, sich so schnell und harmonisch und harmonisch zu stecken. Und es ist egal, wie alt Sie sind und was Sie sind.
Schnelle Ziele:
1 - Brennen Sie, was sie für den Winterübung erleichtern;
2 - Kauf der schönsten Formen des Badenkostüms, das Sie angesehen haben;
3 - Sparen Sie, was für immer unerträgliche Arbeit geleistet hat
Aufgaben werden geliefert. Wir handeln auch nach Plan. Er ist:
• Essen Sie nicht mehr als Kalorien ausgeben;
• Wählen Sie einen Smart Coach, nämlich einen Spezialisten auf dem Gebiet der Wellness-Fitness. Immerhin erfordert der Inhalt der Muskelpfähle ein besonderes Regime, es ist unwahrscheinlich, dass der Büroangestellter daran gewöhnt ist. Im Falle eines falsch ausgewählten Kurs können Sie noch mehr von der Referenz bleiben und sich noch mehr bewegen. Es ist notwendig zu verstehen, dass der Versuch, sichtbare Ergebnisse in kürzester Zeit zu erreichen, in der kürzesten Zeit zu erreichen, Sie nehmen immer in Schulden zwischen Ihren eigenen Körperreserven!
• Vergessen Sie natürlich nicht, dass jede zusätzliche körperliche Aktivität einer Arbeiter wiederherstellen muss und zumindest in Form des richtigen und richtigen Schlafes ausruhen muss. Sie müssen mindestens 7-8 Stunden pro Tag schlafen, wenn Sie nach dem Arbeitstag nach dem Arbeitstag das Fitnesscenter besucht haben.
Häufigkeitsprobleme
Menschen, die sich entschieden haben, sich in die Form der Sommersaison zu bringen, eines der häufigsten wiederholenden Fragen zur Häufigkeit des Trainings. Wie oft sollte eine Woche beschäftigt sein? Und wie lange sollte das Training zuletzt sein? Ich werde das Lehrbuch beantworten: Nicht mehr als eine Stunde! Eine Arbeiter ist 2-3 Mal pro Woche genug!
Eine weitere häufig gestellte Frage: Wann kann ich die Ergebnisse sehen? Antwort: Mit einer intelligenten Trainingseinheit müssen Sie die Ergebnisse unmittelbar danach fühlen und sehen, auch wenn minimal, aber nur
Nicht in Form von Muskelschmerzen!
In dieser Hinsicht ist eine weitere wichtige Frage jedes Kunden, der die Schulung besucht hat: Muskeln weh, schmerzhaft, sogar eine häusliche Bewegung - sollte es so oder nicht sein? Antwort: kategorisch nein! Sport und Arbeiter müssen Muskeltonus fühlen, aber nicht mehr. Muskelschmerzen sind eine Ansammlung giftiger Verschwendung von aktiven Lebensunterhalts, tatsächlich - die Körpervergiftung aufgrund von Überlastungen und infolgedessen die Schwächung von Naturalfiltern - zum Beispiel die Funktionen der Leber, die bereits von der Ökologie von die Stadt und gennodifizierte Ernährung.
Fazit: Training sollte in der Lage sein, jeder von Ihnen, verfassungsmäßig möglich zu sein. Dann bringen sie ein schnelles und nachhaltiges Ergebnis sowie eine gute Stimmung!
1. Balance auf Bosu in Pose "auf Türkisch". Die Position hilft, die Bauchmuskeln und den Rücken (Hauptfoto) zu halten.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
2. Entfernen Sie die Spannung von den Rückenmuskeln am Rollover. Nach statisch ist es notwendig, die Muskelspannung zu entfernen, damit die Muskeln nicht verringern.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
3. Balance auf einem Rollover, auf dem Rücken liegend. Grundausübung für alle Muskelgruppen. So ist es einfach, Ihr körperliches Training zu überprüfen: Wenn die Muskeln nicht trainieren und Sie den ersten Versuch machen, auf einer instabilen Walze zu bleiben, werden Sie höchstwahrscheinlich den Boden reiten.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
4. Balance in der Haltestelle rechts an der Belastungskugel. Übung für alle Muskelgruppen. Wenn Sie die Position bis zu drei Minuten halten, werden die Schweißtröpfchen auftreten - dies ist der beste Beweis dafür, was die Muskeln für die Reliefs des Körpers verantwortlich sind, - Mulk-Muskulatur.