Dauerhafter Stress ist zu einem wesentlichen Bestandteil des Lebens vieler Menschen geworden - vor allem diejenigen, die die meiste Zeit im Büro verbringen müssen. Es gibt jedoch Techniken, die es ermöglichen, mit diesem Willen fertig zu werden. Ein Psychologe und Parapsychologe Saon kennt mehrere wirksame Anti-Stress-Techniker.
Der erste Grund für das Auftreten von anstrengenden Situationen ist chronische Müdigkeit. Sie können nicht zur Erschöpfung gehen, auch wenn Sie denken, dass es extrem notwendig ist. Eines Tages kann dein Körper versagen. Planen Sie Ihre Zeit und finden Sie eine Gelegenheit für den Sport. Am Wochenende können Sie beispielsweise den nächsten Pool besuchen. Schwimmen nicht nur gut stärkt die Muskeln, gibt aber auch Entspannung. Wochenende mit Vorteil für sich selbst verbringen, mit Freunden kommunizieren, interessante Orte besuchen. Ihre Aufgabe ist nicht, nicht nur bei der Arbeit zu wohnen, und sogar mit einem Minimum an Freizeitoptionen, um mit dem, was Ihnen beim Wechseln hilft, umzugehen. Ihr Leben sollte nicht langweilig und monoton sein. Nur dies wird Ihnen dabei helfen, mit Stress fertig zu werden, was täglich in unserem Leben immer mehr in unserem Leben ist. Es gibt jedoch Techniken, die bei der Arbeit bei der Arbeit helfen können.
Minute mit geschlossenen Augen
Stellen Sie sich etwas angenehmes vor. Wenn man zum Beispiel geistig zum Meer gehen, können Sie ein Neustart des Gehirns einnehmen. Unsere Aufgabe besteht darin, vom heutigen Moment vollständig zu trennen und zumindest für eine Minute, um unseren Körper einen Urlaub zu geben.
Saon
Mehrere Sips Wasser
Es ist nützlich, Wasser mit kleinen Schlucken zu trinken, mit diesem Kopf werfen. Wenn Sie es mehrmals tun - dies wird dazu beitragen, bestimmte Bereiche des Gehirns zu enthalten und seine Leistung zu erhöhen.
Atemübungen
Kontrolliertes Atmen, das tiefe Atemzüge, Atmungsanschläge, tiefe Ausatmen umfasst, fördert den Neustart des Körpers: Die Bauchwand wird gezogen, die Membran fängt an zu arbeiten. Es arbeitet im Pumpenmodus, senkt, er steigt an, es führt zu einer verbesserten Blutkreislauf der inneren Organe, jeweils, das Gehirn ist besser mit Sauerstoff gesättigt. Atme durch die Nase. Atme ein, Bauch ist mit Sauerstoff gefüllt. Ausatmung, Magen, da es an der Wirbelsäule angezogen werden soll. Es ist besser, neun Atemübungen herzustellen, während jedes nachfolgende Atemzug verlangsamt: ein langsamer Atemzug, noch langsamer Ausatmung.
Es ist sehr wichtig, Ihre Emotionen kontrollieren zu können. Es geschieht, dass während des Arbeitstages, wenn Sie müde sind, Sie alle, selbst ein kleiner Misserfolg, eine Weigerung, die den Anruf gebrochen hat, unakzeptt Sie als etwas aus einer Reihe von austret, so dass sie wegen a brechen können TRIFLING. Denken Sie daran, dass das Bewusstsein für Ihr Problem die Hälfte ihrer Entscheidung ist. Wenn Sie verstehen, dass Sie Ärger, Chagrin, beginnen Sie, sie zu kontrollieren. Wenn Sie dies nicht wissen, fahren Sie in Hysterika, jeweils viel Kraft und Energie auf negative Emotionen ausgeben. Sie müssen auch nicht mit einem negativen Negativ reagieren. Die beste Taktik ist nicht, sich der Kontroverse anzuschließen, sondern die Zeit, um über die Situation nachzudenken, um sie auf friedliche Weise zu lösen.