Um wie viel Zeit passiert mit Ihnen? Wenn Ihre Antwort "Ja" ist, können Sie vielleicht helfen, eine kleine Anpassung im Leben zu unterstützen, beispielsweise den Tag-Modus ändern. Es lohnt sich jedoch, auf das Problem aufmerksam zu sein und den Spezialisten zu besuchen, wenn Sie regelmäßig aufwachen und Ihnen nicht helfen.
Wir fanden 5 Gründe, warum Menschen nachts schlecht schlafen. Ist es möglich, die Situation selbst irgendwie zu korrigieren?
Es ist kalt dann heiß
Für einen vollen Schlaf müssen Sie die Temperatur im Raum steuern, in dem Sie ins Bett ziehen werden. Zu warme Luft behindert diesen Prozess auf jeden Fall: Sie können offenbaren, Sie werden es herausstellen und nicht herausfallen. Dasselbe, wenn die Temperatur zu niedrig ist: Ich möchte immer verstecken, Sie beginnen zu niesen, und der Schlaf wird als Hand entfernt.
Unterstützen Sie die optimale Temperatur im Raum
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Was zu tun ist
Versuchen Sie, die perfekte Temperatur für den Schlaf zu erreichen, der etwa 15 Grad ist, um dies zu tun, den Raum zu reparieren und die Heizung zu stecken, wenn sich das Zimmer nicht selbst erhitzt.
Wenn es ein kleines Kind in der Familie gibt, sollte die Temperatur im Raum irgendwo 20-22 Grad sein.
Die sogenannte Nocturia
Sie können ausschließlich nachts durch häufiges Wasserlassen gestört werden. Ein solcher Zustand heißt "Nocturia". Die meisten Menschen haben alle wichtigen Prozesse im "Warten" -Modus zum Zeitpunkt des Schlafes, aber die Abweichung wie häufige Drängen kann das Leben ernsthaft komplizieren.
Wenden Sie sich an einen Spezialisten, wenn nichts hilft
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Was sind die Symptome
Mehrmals pro Nacht wird Ihr Körper aufwachen und sofort zur Toilette gehen.
Was zu tun ist
Versuchen Sie, mit einer großen Flüssigkeitsmenge vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Dies betrifft insbesondere die Getränke mit Koffeingehalt. Wenden Sie sich in Ermangelung eines positiven Effekts an einen Spezialisten. Mögliche Ursachen: Schwangerschaft, Infektion, Nierenprobleme, Diabetes ist möglich.
Altern
Die Situation ist ziemlich üblich. Dies ist übrigens einer der häufigsten Gründe, warum Menschen entweder schwer einschlafen, oder der Schlaf ist unterbrochen. Wenn wir älter werden, wird die tiefe Schlafphase verkürzt, und die Person wird leicht aufzuwachen. Darüber hinaus kann der Grund, um mit alters chronischen Erkrankungen zu verschleiern, was auch zu einem Hindernis auf dem Weg zu einem gesunden Schlaf werden kann.
Das Problem kann durch kompetente Behandlung gelöst werden.
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Was zu tun ist
Wenn das Ganze in ständigen Ängsten oder Depressionen, wird Ihnen der Arzt die Beruhigungsmittel schreiben, die Ihren Zustand erleichtern sollten. Denken Sie daran, dass alle Arzneimittel einen Arzt vorschreiben, Selbstmedikamente können sich in neue Probleme verwandeln, die Sie nicht gewartet haben. Die meisten Schlafplätze sind süchtig nach einer langen Zulassung.
Alkohol
Alkohol hilft sofort in den Schlaf, aber es wird nicht lang und produktiv sein. Außerdem kann ein unruhiger Schlaf zu psychischen Erkrankungen führen.
Was zu tun ist
Alkohol für einen starken Schlaf und einen guten Gesamtzustand des Körpers ablehnen. Gehen Sie in extremen Fällen ein Glas hochwertiges Getränk.
Unruhige Füße
Viele haben ein Problem, wenn eine Person aufgrund einer starken Abkürzung der Muskeln plötzlich aufwacht, beginnen die Beine unfreiwillig zu zucken. Das Problem ist psychologisch, und es ist notwendig, sich zu entscheiden, und nicht zu starten. Vielleicht begleitet eine Person dieses Symptom während des Tages, aber am Abend verschlechtert sich der Zustand. Dies ist ein direkter Lesen, um an einen Spezialisten anzusprechen.
Was zu tun ist
Erstens müssen Sie Alkohol und Rauchen ausschließen. Führen Sie unabhängig eine leichte Fußmassage aus, machen Sie warme Bäder, verwenden Sie Warmkissen, die zusammen mit der Therapie eines Spezialisten den lang erwarteten Effekt bringen werden.