Solche Diäten ermöglichen den Kohlenhydratverbrauch - 45-55% des allgemeinen Kaloriengehalts - mit einer Vorherrschaft von Lebensmitteln, die reich an Faser sind: Vollkornprodukte, Gemüse und Früchte. Diese Diät kann nicht als niedrig lebender sein: Es gibt Fette in moderaten Mengen im Menü - 20% -30% des gesamten Kaloriengehalts, der Fokus liegt jedoch auf mono- und mehrfach ungesättigten, "guten" Fetten. Die ausgewogene Ernährung enthält Eiweiß - mehr als geringfügige Diäten, aber immer noch weniger als niedrige Kohlenstoff-Diät.
In einer ausgewogenen Ernährung sind alle notwendigen Substanzen ursprünglich vorhanden. Tatsächlich ist dies eine komplexe Ernährung mit einem großen Gehalt an Früchten, Gemüse, Vollkorn- und fettarmen Milchprodukten. Produkte, die begrenzt sind, sind gesättigte Fette, Süßigkeiten, rotes Fleisch und Salz, aber alle Ihre Lieblingsgerichte bleiben immer noch im Menü der Ausdünnung.
Infolge an längerer Forschung wird ein solches Ernährungsprogramm als das sicherste für die Gesundheit anerkannt, da er kein Nährstoffdefizit verursacht. Darüber hinaus haben klinische Experimente gezeigt, dass diese Diäten die Risikofaktoren der Herzerkrankung reduzieren und den Blutdruck unabhängig vom Gewichtsverlust normalisieren. Eine positive Wirkung auf die Gesundheit von Menschen, die an Diabetes leiden, wird bemerkt.
Jüngste Studien an ausgewogener Diäten haben gezeigt, dass das entladene Gewicht nicht seit vielen Jahren zurückerstattet wird. Aufgrund der Effizienz, des psychologischen Komforts und der Erreichbarkeit der empfohlenen Produkte wurde diese Kategorie der Diäten kürzlich aktiv verbessert und dehnt sich aus.