Kaffee, Orangensaft, Croissant mit Marmelade und Öl, Rührei - typisches europäisches Frühstück in einem Café. Niemand denkt, wie viel Zucker im Getränk enthalten ist und ob er einen echten Nutzen an den Körper bringt. Obwohl Dr. Catherine Liratski im MAYO-Klinik Material in Mayo-Klinik deutet, dass die meisten Vitamine aufbewahrt werden, wenn das Saft-Früchte und Gemüse gedrückt werden, ist es immer noch nützlich, Produkte für den Inhalt der Faser zu essen, um für die Verdauung wichtig zu sein. In dieser und anderer wichtiger Kommentare für und gegen die Säfte werden wir in diesem Material beschreiben.
Schnelle Absorption von Nährstoffen
Es wird angenommen, dass der Konsum von Saft zur schnellen Absorption von Vitaminen beiträgt, während der Verbrauch von festem Früchten und Gemüse das Verdauungssystem lädt, wobei die Notwendigkeit der Verarbeitung von Fasern erforderlich ist. Diese Aussage ist mindestens, da unser Organismus über den Hunderten von Jahren der Evolution zur Verarbeitung komplexer Produkte verwendet wird: Sie bricht dichte Fleisch, Getreide, sodass es nicht schwierig ist, mit einem wässrigen Früchten umzugehen. Einige Experten argumentieren, dass die Verwendung von Fruktose in flüssiger Form die Leber verhindert, um ihre Arbeit ordnungsgemäß auszuführen, die mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen, einschließlich Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, verbunden ist, und eine Erhöhung der Fettproduktion, einschließlich der Leber selbst.
Das europäische Frühstück sieht aus wie
Foto: UNSPLASH.com.
Wahl von Giftstoffen.
Unbekannte Toxine, die angeblich in unserer Leber und Nieren gegraben werden, sollten von irgendwelternem Essen ausgegeben werden, aber? Das wissenschaftliche Konzept von Giftstoffen in der modernen Medizin besteht nicht vorhanden - es ist ein Pseudoterman, der für den Vermarktung der Ernährungsstäbe und einiger Produkte erfunden wurde. Unser Körper selbst entfernt unnötige Substanzen durch das Rektum während des natürlichen Prozesses. Wissenschaftliche Beweise dafür, dass frisch gepresster Saft für ein ganzes Früchte nützlicher ist, nein. Und in der Produktion wird der Strom inzwischen verbracht, Wasser, Wasser, ein Einweggerichte sind verbraucht - was ist der Punkt davon?
Angewohnheit für Süßigkeiten
Nachdem Sie die Arbeit des Körpers erleichtert, machen Sie es zu einem Bärenservice: Das Getränk führt schnell durch den Magen, sodass Sie keine Zeit haben, um zu erkennen, dass Sie einfach ein vollwertiges Produkt konsumieren. Sie möchten wegen des Haufens von Insulin im Blut essen, was den durchschnittlichen Kaloriengehalt der Diät erhöht. Die Leute, die ihr Gewicht beobachten, sollten nicht getrennt Säfte getrunken. Für eine Vielfalt können sie Joghurt, Proteincocktail, marinates Fleisch in sie hinzugefügt werden, aber nicht wert, 2-3 Mal am Tag zu trinken. Wenn Sie Säfte mögen, machen Sie sie mit dem Fleisch - damit Sie die Menge der verbrauchten Faser nicht verringern. Dr. Lustig in einem Interview mit BBC zeigt eine Studie "Fruchtverbrauch und Risiko von Typ-2-Diabetes: Ergebnisse aus drei potenziellen Längskokorstudien", das in der britischen medizinischen Journal veröffentlicht ist, die eine Erhöhung des Verbrauchs von festen Früchten, insbesondere Blaubeeren, verbindet, Trauben und Äpfel mit Risikominderung von Typ-2-Diabetes. Andererseits war ein größerer Verbrauch von Fruchtsaft mit einem höheren Krankheitsrisiko verbunden.
Anstelle von Saft trinken Sie besser ein Glas Wasser
Foto: UNSPLASH.com.
Das Erscheinungsbild von Karies
Der britische zahnmedizinische Assoziation bestätigt die Beziehung zwischen der Verwendung von Fruchtsäften und der Zerstörung der Zähne. Schleifen von Früchten in Saft gibt Zucker, die in Früchten enthalten sind, was zu einer Beschädigung der Zähne führen kann. Britische Guides in gesunder Ernährung empfehlen, den Verzehr von Fruchtsaft auf 150 ml pro Tag aufgrund von Zuckergehalt einzuschränken. Und obwohl Fruktose nützlicher ist als White-Zucker, können Sie immer noch gesunde Alternativen finden - wir schrieben über die nützlichen Zuckerersatzstitute.