Kürbiskerne, wenn auch klein, aber sie sind vollwertiger Nährstoffe. Die regelmäßige Verwendung kleiner Mengen kann Ihnen eine ausreichende Menge nützlicher Fette, Magnesium und Zink bieten. Ein solches Zusatzstoff für Salate, Smoothungen und Streichelung kann das Gesundheit Herz, Prostata und andere Organe beeinflussen und auch das Gewicht reduzieren. Sagen Sie mir, warum Sie einen Teil von Kürbiskerne essen müssen.
Wertvolle Nährstoffe
Ein Oz (28 Gramm) Kürbiskerne ohne Hülle enthält 150 Kalorien, hauptsächlich aus Fetten und Proteinen. Darüber hinaus muss dieser Teil:
Faser: 1,7 Gramm
Kohlenhydrate: 5 Gramm
Protein: 7 Gramm
Fett: 13 Gramm (6 davon Omega-6)
Vitamin K: 18% des täglichen Tarifs
Phosphor: 33% des Tagespreises
Mangan: 42% des Tagespreises
Magnesium: 37% des Tagespreises
Eisen: 23% des täglichen Tarifs
Zink: 14% des täglichen Tarifs
Kupfer: 19% des Tagespreises
Sie enthalten auch viele Antioxidantien und eine anständige Menge mehrununsättigter Fettsäuren, Kalium, Vitamin B2 (Riboflavin) und Folsäure. Kürbiskerne und Ölsamen enthalten auch viele andere Nährstoffe und pflanzliche Verbindungen, die durch die Studien "Phytosterolzusammensetzung von Nüssen und Samen", die in den Vereinigten Staaten üblich sind, "Phytosterol, Squalen, Tocopherol-Gehalt und Fettsäureprofil von ausgewählten Samen ausgestellt werden. Körner und Hülsenfrüchte und andere bieten gesundheitliche Vorteile.
Hoher Inhalt von Antioxidantien
Kürbiskerne enthalten Antioxidantien, wie Carotinoide und Vitamin E. Es wird angenommen, dass der hohe Antioxidationsmittel in Kürbiskerne teilweise für ihren positiven Effekt auf die Gesundheit verantwortlich ist. In der Studie "Wirkung von Kürbis-Samen-OON auf der Ebene der freien Radikalfänger, die während der Adjuvans-Arthritis in Ratten induziert werden Droge erfahrene Nebenwirkungen.
Verringerung des Risikos bestimmter Krebsarten
Die Ernährung, in der Kürbiskerne, reduzierte das Risiko von Magenkrebs, Brustdrüsen, Lungen, Prostata und Dickdarms, reduziert. Große Beobachtungsstudie "Der Assoziation zwischen Nahrungs-Lignanen, Phytoestrogen-reichhaltigen Lebensmitteln und Fasereinlass- und postmenopausalem Brustkrebsrisiko: eine deutsche Fallsteuerstudie" zeigte, dass sie mit einem reduzierten Brustkrebsrisiko bei postmenopausalen Frauen mit einem verringerten Risiko von Brustkrebs in Verbindung standen. Andere Studien zeigen, dass Lignas in Kürbissamen eine Schlüsselrolle bei der Prävention und Behandlung von Brustkrebs spielen können. Weitere PuBIOS haben gezeigt, dass der Zusatzstoff, der Kürbiskerne enthält, das Wachstum von Prostatakrebszellen verlangsamen kann.
An dem Tag, an dem Sie 28 Gramm Samen essen müssen
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Verbessern Sie die Gesundheit der Prostata und Blase
Kürbiskerne können dazu beitragen, die Symptome der gutartigen Prostata-Hyperplasie (DGPA) zu lindern - ein Zustand, an dem das Prostata-Eisen zunimmt, wodurch die Probleme von Wasserlassen verursacht wird. In einjähriger Studie "Effekte von Kürbiskernöl und sahen Palmettoöl in koreanischen Männern mit symptomatisch günstiger Prostatmatikhyperplasie" wurde von mehr als 1400 Männern mit DGPA besucht: Kürbissamenverbrauch reduzierte die Schärfe der Symptome der Krankheit. Weitere Studien zeigen, dass die Verwendung von Kürbiskerne oder -produkten von ihnen als Zusatzstoffe für Lebensmittel bei der Behandlung von Symptomen einer hyperaktiven Blase helfen können. Eine Studie zwischen 45 Männern und Frauen mit einer hyperaktiven Blase zeigten, dass 10 Gramm Kürbiskernextrakt täglich die Funktion des Wasserlassens verbessern. Aber vor allem müssen Sie sich mit dem Arzt konsultieren.
Hoher Inhalt von Magnesium
Kürbiskerne sind eines der besten natürlichen Quellen des Magnesium-Minerals, das oft in der Ernährung vieler westlicher Nationen fehlt. In den USA konsumieren etwa 79% der Erwachsenen Magnesium unter der empfohlenen Tagesdosis. Magnesium ist für mehr als 600 chemische Reaktionen in Ihrem Körper notwendig. Zum Beispiel ist ein hoher Magnesiumniveau wichtig für: Kontrolle des Blutdrucks, reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der Bildung und Wartung der Knochenfestigkeit, der Kontrolle des Blutzuckerspiegels und anderer Dinge. Die Tierforschung hat auch gezeigt, dass Kürbiskernöl mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterin-Faktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen einen hohen Blutdruck und einen hohen Cholesterin reduzieren kann. Andere Studien zeigen, dass die Kürbisfähigkeit, um die Produktion von Stickoxid in Ihrem Körper in Ihrem Körper zu erhöhen, möglicherweise die Ursache seiner positiven Auswirkungen auf die Herzgesundheit sein kann. Stickstoffoxid hilft, Blutgefäße auszudehnen, um den Blutkreislauf zu verbessern und das Risiko eines Wachstums von Plaques in den Arterien zu reduzieren.