Amerikanische Wissenschaftler führten eine Studie durch, in denen sie herausfanden, dass die Inklusion in der täglichen Ernährung mehrerer Produkte die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verhindert, den Gedächtnis verbessert und die Gehirngefäße stärkt. Neben dem Nutzen für das Gehirn sind diese nahrhaften und vitaminreichen Produkte für den gesamten Körper hilfreich. Im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten, die im Gegensatz zu der gemeinsamen Meinung zu ihren Vorteilen, den Gedankenprozess verlangsamen, die weitere Produkte ausschließlich nützlich sind:
WalnienNuss
Nützlich zur gleichen Zeit für das Herz, und für das Gehirn sind Nüsse eine qualitativ hochwertige Quelle für nützliche ungesättigte Fette. In Walnusswalnuss ist der hohe Gehalt an Alpha-Linolensäure eine der Arten von Omega-3-Fettsäuren. Im Jahr 2015 führte in Amerika eine Studie durch, in der der Einfluss des täglichen Ersatzes von Walnuss auf kognitive Fähigkeiten getestet wurde. Eine Gruppe von Tests, die jeden Tag den Teil der Nüsse isst, während des Tests erhielt die besten Ergebnisse.
Nüsse sind reich an Eiweiß und Fetten
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Roter Fisch
Fette Fische wie Lachs, Forellen und Lachs, ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren. Es ist bewiesen, dass sie den Niveau des Beta-Amyloidpeptids im Blut verringern. Beta-Amyloid ist ein Protein, das in dem Gehirn eine gefährliche Kommunikation im Gehirn im Gehirn bildet, die die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und anderer Beschwerden hervorruft.
Kurkuma
Es wurde immer daran geglaubt, dass Neuronen im Gehirn allmählich während ihres Lebens sterben. Jüngste Studien beweisen jedoch, dass Neuronen auch im Erwachsenenalter weiterhin neue Krawatten bilden. Eine der Hauptkomponenten des Prozesses ist ein neurotroper Hirnfaktor. Dieses Protein, dessen Niveau durch den Curricular-Verbrauch erhöht werden kann. Das Gewürz ist reich an Mikroelementen, die den Proteinniveau im Blut erhöhen.
Blaubeere
Es stellt sich heraus, dass diese Beere nützlich ist, um nicht nur die Sehschärfe aufrechtzuerhalten. Blaubeere hat einen antioxidativen Effekt auf die Neuronen des Gehirns - die Verwendung von nur zwei Portionen pro Woche zeigt eine spürbare Verbesserung der Gehirnaktivität und verhindert den Speicherverlust.
Essen Sie ein Minimum zwei Teile von Beeren pro Woche
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Tomaten
Da Brain-Zellen 60% aus Fett bestehen, dann wirken fettlösliche Nährstoffe in Tomaten als leistungsstarker Schutz. Carotinoide sind natürliche Antioxidantien, mit denen freie Radikale neutralisiert werden, was den Prozess der Gehirnalterung beschleunigt.
Brokkoli
Forschungsärzte zeigten, dass grünes Gemüse im regulären Konsum den Gedächtnisverlust verhindert. Broccoli enthält solche nützlichen Mikro- und Makroelemente wie Faser, Lutein, Folsäure, Vitamine A und K.
Äpfel
Das in den Äpfeln enthaltene Quercetin schützt Neuronen im Gehirn vor dem Sterben durch antioxidative Aktion. Es wird angenommen, dass dieses chemische Element das Alter des Gehirns verlangsamt, die Folge der Alzheimer-Krankheit. Im Jahr 2006 erwiesen sich amerikanische Wissenschaftler die Wirksamkeit dieses Spurenelements während der Experimente.
Äpfel enthalten nützliche Spurenelemente
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Zwiebel
Viele, die Tränen verursachen, sind nicht, aber umsonst! Die Zwiebeln enthält Folat und beschleunigt den Blutfluss in das Gehirn aufgrund einer Abnahme des Niveaus an Aminosäure, das als "Homocystein" im Körper genannt wird. Wissenschaftler bemerkten auch, dass der Bogen den Rückgang der Angst vor Angst und Depressionen positiv beeinträchtigt - moderne Feinde der Gehirngesundheit.
Flachssamen
Samen enthalten Omega-3-Fettsäuren, einschließlich wichtiger Alpha-Liponsäure, deren Vorteile, von denen wir oben sagten. Der regelmäßige Verbrauch von Flachssamen trägt zu einem Druckabfall bei, der das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert, nämlich Schläge.
Kaffee und Tee
Studien 2014 haben gezeigt, dass Kaffee die mentalen Prozesse wirklich beschleunigt und den Kurzzeitgedächtnis verbessert. Das in Tee enthaltene L-Theanine verursacht auch, dass das Gehirn mehr nachdenken und das Gedächtnis verbessert und die Reizbarkeit, zerstörerisch für Neuronen verringert.