Es scheint, als würde man im hellen, warmen Büro für eine moderne Person gefährlich sein? Ärzte erklären: Klimatisierte Luft, künstliche Beleuchtung, ständige Arbeit mit einem Computer und einem sesshaften Lebensstil. Es sind diese Faktoren, die das Altern des Körpers beschleunigen.
Es wird angenommen, dass die Person, die vor dem Computer sitzt, vor allem die Augen, den Rücken und den Handgelenk leidet. Daher empfehlen Experten alle 45 Minuten, die vom Monitor gebrochen werden sollten. Zu den Augen ruhen sich das Fenster am besten, um sich dem Fenster zu nähern und in der Ferne zu sehen. Wenn es keine solche Möglichkeit gibt, können Sie Ihre Augen schließen und die Augenlider mit Palmen massieren. Um so wenig wie möglich die Wirbelsäule und die Hände, müssen Sie Ihren Vorsitzenden richtig einstellen: Ihre Hände und Beine sollten in einem Winkel von 90 Grad gebogen werden, der Neigung des Rückens nach vorne ist vollständig klein - 20 Grad, Ellbogen sollten immer auf dem Tisch liegen. Natürlich kann nicht jeder auf Kollegen aufladen, aber Sie können vor der Toilette oder zumindest den Drucker laufen. Gehen Sie gleichzeitig in kreisförmige Rotationsschultern und Hände, um Torso drehen. Zu Hause wäre es schön, die bekannte Übung "Boot" zu tun, wenn Sie auf dem Bauch liegen, den Sie mit den Händen und Beinen gleichzeitig anheben. Übung stärkt perfekt die Rückenmuskulatur.
Zentralheizung, Klimaanlagen und der Atem einer großen Anzahl von Mitarbeitern machen Luft im Büro sehr trocken. Wenn es eine Gelegenheit gibt, müssen Sie den Raum regelmäßig lüften. Es ist besser, thermisches Wasser mit Ihnen und einmal alle 3-4 Stunden Spray-Gesicht zu tragen. Sie müssen auch einfaches Wasser trinken. KEINE Tee oder Kaffee, aber es ist Wasser. Die Haut wird also weniger trocknen. Eine ideale Option kann als Kauf eines Feuchtigkeitscremes bezeichnet werden, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie in allen Räumen eingesetzt werden. Helfen Sie der Luft, Pflanzen zu holen.
Während des Mittagessens ist es besser, Ihren Arbeitsplatz zu verlassen
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Ein weiteres Problem ist das falsche Essen. Nicht jeder kann 200-300 Rubel täglich auf Geschäftsessen geben. Daher nehmen die meisten von uns Sandwiches und Mittagessen beim Sitzen vor dem Computer, trinken Essen mit süßem Tee oder Kaffee. Experten geben in diesem Fall eine eindeutige Antwort: Anstelle von Sandwiches, um Nüsse, getrocknete Früchte oder Früchte und Gemüse zu nehmen. Wenn es eine Gelegenheit gibt, ist es beim Abendessen besser, Ihren Arbeitsplatz zu verlassen, während Sie sich vor dem Computer befinden und weiterhin etwas auf dem Bildschirm lesen. Wenn das Büro keine voll ausgestattete Küche oder Einrichtungen für Mahlzeiten hat, können Sie in einer warmen Zeit auf der Straße spazieren gehen oder das benachbarte Büro besuchen und dort speisen. So wie eine Option, können Sie nur Suppe anstelle eines Business-Mittagessens nehmen. Die Hauptsache soll nicht still sitzen und es gibt ein normales Essen.
Fügen Sie auch eine motorische Aktivität hinzu, Sie können den Aufzug aufgeben, auf den Anschlag zuvor gehen oder zur U-Bahn gehen. Wenn Zeit und Finanzen zulassen, ist es am besten, dreimal in der Woche in das Fitnessstudio oder das Fitnessstudio zu gehen, wenn es keine solche Möglichkeit gibt, dann müssen Sie jeden Morgen aufladen oder abends dehnen.