Über eine Person, die den ganzen Tag spaziert, trauert und wütend, sagen sie: "Ich bin mit diesen Beinen aufgestanden." Und in der Tat ist es sehr wichtig, den Morgen richtig zu beginnen, damit die nächste Nacht erfolgreich bestanden hat. Immerhin bestimmen die ersten Stunden nach dem Erwachen unsere Stimmung, körperliche Form und Energieebene. Wir, viele, haben schlechte Gewohnheiten, die absolut nicht helfen, alles leicht zu lustig zu sein, und der Körper spürte bis spätabend die Ladung der Fröhlichkeit. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Präferenzen, die den maximalen Schaden an gutem Wohlbefinden bringen, Energie aufnehmen und die persönliche Effektivität reduzieren. Wir müssen sie ablehnen.
№1.
Wir lieben oft spät, um es auf den Fernsehbildschirm mit einem Computerspielzeug zu setzen, und einige werden auch nachts gelesen. Gehe um 5 Uhr ins Bett - das ist eine sehr schädliche Morgengewohnheit. Alle Informationen, bevor Sie das Gehirn den ganzen Tag überlastet. Selbst wenn Sie es schaffen, sofort einzuschlafen, funktioniert der vollständige Rest nicht. Es ist notwendig, bis Mitternacht einzuschlafen, da sie später die Biorhythms des Körpers klopfen.
Swap muss pünktlich gehen
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№2
Verbrauch von Informationsbedenken und Zeit nach dem Erwachen. Es scheint, dass es in einer bereits genetischen Person gelegt wird, seit Jahrhunderten, am Morgen nehmen Sie die Zeitung und lernen Sie die Nachricht, wir packen das Gadget, das Gadget nimmt, noch nicht die Zähne gereinigt. Energie fließt dorthin, wo wir unsere Aufmerksamkeit schicken. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie den perfekten Anfang des Tages anrufen können, wenn Sie in die Welt der Gewalt und der politischen Traurigkeit eintauchen. Glauben Sie mir, während Sie geschlafen haben, ist nichts Globales passiert, aber wenn es passiert ist, dann haben Sie bereits alles vermisst, also spielt es keine Rolle, wenn Sie jetzt oder abends über dieses Ereignis lernen werden. Zusätzliches Wissen berechnet keine Energie, sondern verbessert die Stimmung nicht und fügt keine Festigkeit hinzu. Auch im Gegenteil, sie werden den Tag "nicht das" auslösen und geben.
Laden Sie die Gehirnnachrichten nicht
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Nummer 3
Es ist unmöglich, die erste Mahlzeit zu überspringen oder das Frühstück ist defekt. Es umfasst gewöhnliches Brot, Fast-Food-Brei, Wurst und "Würste", industrieller Festkäse, raffinierte Öle. Am Morgen muss der Körper Ihren Akku aufladen, und unser Brennstoff ist Nahrung. Und dann, wer weiß, wann Sie das nächste Mal essen können? Kommen Sie daher nicht aus dem Haus, da es nicht essen sollte.
Frühstück ist notwendig
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№4
Während des Schlafes ändern wir nicht oft die Posen, also muss der Körper nachts vorübergehend sein. Niemand erfordert eine vollständige Ausbildung, aber eine geringe Gebühr: mehrere Atemübungen und Dehnung - notwendig. Um den Energiekasten durch den Körper, muss es dispergiert sein. Sie fühlten sich wahrscheinlich nach einer guten, aber nicht Folterübung, aber keine positiven Gefühle. Je schlechter, desto mehr wird es empfohlen, sich zu bewegen.
Vergiss nicht, dich zu dehnen
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№5
Schlechter Pass am Morgen. Rose um den Wecker herum, gekleidet und rannte - es ist unmöglich, dies zu tun. Sie sollten Zeit haben, ruhig aufzuwachen, zahlen Sie die Zeit für die persönliche Hygiene, Ihre Gedanken, Pläne, Träume, geben Sie sich die Gelegenheit, aufzuwachen. Nachdem Sie sich den Morgenstunden der persönlichen Praxis gewidmet haben, können Sie die bis zum Ende des Tages ausreichen Energie aufladen. Das Ersetzen der morgendlichen Trubel-Nutzungsgewohnheiten werden dazu beitragen, dass Sie pro Tag machen.
Gib meine Zeit für Gebühren
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