Svetlana Zeynalova ("Guten Morgen")
Das Geheimnis, wie man nicht in der Luft einschlafen, gibt es nur einen: Tun Dinge! (Lacht) Dann gibt es keine Zeit, um zu sprühen und darüber nachzudenken, wie Sie zeigen. Natürlich ist das Wohlbefinden am unterschiedlichsten. Manchmal scheint es: Noch das Wort zu sagen - und ausschalten. Aber dann vergleichen Sie sich mit den Sprints, die von Anfang an bis zum Ziel laufen. In Ihrem Programm sollte also bis zum Ende laufen, und wenn Sie bereits alle sagen: "Auf Wiedersehen, wir sehen uns!", Und die endgültigen Credits werden gehen, hier können Sie schlafen. Ich kann auch irgendwann, um Spaß zu haben, und fuhr den Fahrer und gießen Sie die Wange an die Wange, aber die Hauptsache ist, dass das Team Sie nicht lässt und in der Time sagen wird: "Versammeln, Lappen, jetzt werden Sie es tun gesendet werden!". Mit meinem Morgen-Zeitplan habe ich lange mitgekommen und selbst am Wochenende kann ich am Morgen mit dem Gedanken mit fünf Uhr aufwachen: "Um arbeiten!". Aber dann verstehe ich: Nein, heute kannst du schlafen. Es ist eine Gewohnheit. Natürlich können Sie morgens ohne Tasse Tee oder etwas anderes völlig Gemüse fühlen. Ich bevorzuge einen guten starken Tee mit Zitrone, und wenn Kaffee, dann mit Milch und einem anderen Tasse mit mir. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in der Luft einschlafen können, ist es am besten, kaltes Wasser mit kleinen Schlucken zu trinken. Manchmal bringe ich mit meinen Cocktails - ich schlug eine Erdbeere mit Eis in einem Mixer mit einer Erdbeere mit Kiwi und Banane in einem Mixer. Es stellt sich einen guten Smoothie heraus, der sehr nahe ist: Sie machen einen Schluck, und Ihre Augen öffnen sich sofort. Als spezielles Doping, Energie - ich bin grundlegend gegen. Der Körper sollte sich selbst arbeiten. Noch vor dem Ether isst ich nie, weil der Körper mit der Verdauung von Lebensmitteln und "Fallen zum Schlafen" tätig ist. Daher kann ich beim Arbeitsprozess alles andere, wie Joghurt oder Hüttenkäse essen. Und Frühstück danach.
Vladislav Zavyalov ("Morgen Russland")
- Wie für das berühmte "Mittel zur Verpackung" - Kaffee, Zigaretten oder etwas anderes, dann ist es ein kategorisches "Nein". Ich habe seit vielen Jahren am Morgen gearbeitet, und für mich ist es eine Gewohnheit. Und ich helfe mir, was es am Eva schlafen muss. Möglichkeiten, sich selbst zu schlafen, um ruhen zu lassen. Und um mehr oder weniger normalen Rhythmus einzugeben und Ihrem Körper dabei zu helfen, nicht in dringender Zeit zu schlafen, gehe ich in den Flur. Fitness, Pilates, Gymnastik - nicht einmal Macht, aber um die Muskeln zu strecken und ordnungsgemäß atmen. Und Pool. Wir haben eine Nacht, alles wird verschoben. Wenn normale Leute schlafen - wir arbeiten, und wenn jeder arbeitet, wodurch sich einschlafen. In einer Arbeitswoche können wir daher nicht mit Freunden und Lieben angemessen kommunizieren, die in einem anderen Rhythmus leben. Für den Körper ist natürlich ein solcher Zeitplan minus, Sie fühlen sich körperlich sich schwer, also müssen Sie wiederherstellen. Ich lieber irgendwo in meiner kostenlosen Woche verlassen, um ein "Upgrade" und Gehirne und Körper zu machen.
Irina Murntseva ("Morgen Russland")
Vor dem Est müssen Sie mindestens drei Stunden schlafen, dann wird alles in Ordnung sein. Tatsächlich ist dies natürlich ein sehr schwerer Zeitplan, denn der Tag ändert sich mit der Nacht: Sie wach nachts, und schlafen Sie den halben Tag. Ich arbeite seit sechs Jahren in diesem Modus. Ich komme für drei Nächte zur Arbeit. Wenn ich fertig bin, gehe ich nach Hause, gehe ich ins Bett, dann wach einmal wach für den Tag und abends acht neun Stunden, wenn es sich herausstellt, oder mindestens zehn Elf, versuche ich mich wieder zu legen . Und um zwei Uhr - stehst schon auf. Für die ganze Zeit habe ich viele verschiedene Tonikumgetränke ausprobiert, und der Kaffee ist nicht der einzige. Es gibt immer noch TEAS wie "Puer", Energiegetränke. Kaffee hilft natürlich, aber das Wichtigste für mich ist ein Traum für Ether. Ansonsten können Sie sich selbst verletzen - es wird nicht helfen. Im Allgemeinen scheint mir das, was auf der BBC passiert ist, ist eine "Ente", weil es unmöglich ist, während des Ethers einzuschlafen. Sie können einschlafen, während Sie sich vorbereiten - auf Make-up- oder Sulking-Texten. Und die Luft - von selbst als Energieingenieur. Du sitzt, und etwas dreht sich hinein.
Foto: Wladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV am Morgen")
- Wenn Sie arbeiten und Ihre Energie geben, ist es unmöglich, einzuschlafen, es ist Unsinn. Die meisten Morgen Ester in Russland kommen abends heraus. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das Land groß ist und es gibt "Umlaufbahnen". In Wladiwostok 6 morgens in Moskau - 11.00 Uhr. Daher arbeiten alle zentralen Kanäle im Fernen Osten und in Moskau bereits im Rekord. Egal, was der Morgen-Sprachzeitplan nicht geht. Und wenn Sie an dem Radio arbeiten, muss das Leben vollständig wieder aufgebaut werden. Ich führte die Morgenshow, als der Arbeitstag um 7 Uhr morgens beginnt und von drei bis fünf Stunden dauert. Dies ist sehr langweilig. Aber du gewöhnst sich daran. Einige meiner erfahrenen und alterten Kollegen, die alle längst müde sind, am Morgen verwenden wir einen Cognac, er hält sie in einem Ton. Ich denke, dass der einzige Schlüssel für Sie nicht an einer Arbeit am Morgen, am Abend oder Tag einschlafen, ist, dass es für Sie interessant sein sollte.