Zumba.
Zumba kann mit Aerobic verglichen werden. Sie führen rhythmische Bewegungen für Brandmusik aus. In diesem Tanz sind Elemente von Merge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba, kombiniert. Dank dieser sind alle Muskeln des Körpers beteiligt, aber die Hauptbelastung geht an die Beine und den Gesäß. Zumba entwickelt Kunststoff, Flexibilität, Ausdauer, Atemwege und Herz-Kreislauf-Systeme. In der Stunde des Brandtanzes brennt man 400-500 kcal.
Zumba - fast Aerobic
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Pole Dance
Dies ist ein Tanz mit der Verwendung des Pole-Pilon. Es sei darauf hingewiesen, dass es nicht einfach ist. Sie benötigen gut ausgebildete Muskeln. Immerhin ist der Tanz auf dem Pylon eine Kraft, aerobe Last, Dehnung und sogar Akrobatik.
Verwechseln Sie den Tanz nicht mit einem Compriptic auf dem Pole
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Es gibt Hände und Schultergurt, Pressen, Rücken, Beine und Gesäß sowie ionenfarbene Muskeln. Sie verbessern die Haltung und Flexibilität. Für die Stunde des Trainings verlieren Sie 450-550 kcal.
Bauchtanz
Denken Sie nicht, dass Sie nur Fett aus dem Bauch aufhören. Dies ist eine sehr effektive Möglichkeit, die Form zu ziehen und unnötige Kilogramm zurückzusetzen. Alle Muskeln der Presse, zurück, Hüften sind hier beteiligt. Während der Stunde des Tanzes entfernen Sie 350-400 kcal.
Bauchtanz ist sehr heraus
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Flamenco
Der Tanz, von dem nicht nur Beine Gewicht verlieren, sondern der gesamte obere Körperteil des Körpers ist Hände und Hals. In den Klassen, die Flamenco unterrichten, um den Fraktion zu verteidigen, halten Sie den Rücken gerade und biegen Sie die Bürsten an. Nach ein paar Monaten verlieren Workouts Gewicht Hüften und Gesäß, und die Wadenmuskeln erwerben eine schöne Erleichterung. Sie erhalten eine herrliche Haltung und trainiert zurück. 300-400 kcal-Blätter pro Stunde.
Flamenco wird Gnade geben
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Lateinamerikanische Tänze.
Bachata, Salsa, Cha-cha-cha, Rumba, Jive - Wählen Sie jemanden aus. Diese herrschenden Tänze berauben Ihnen garantiert von zusätzlichen Kilogramm. Im Laufe des Trainings sind alle Muskelgruppen beteiligt, aber der Schwerpunkt liegt auf der Presse, Hüften und Gesäß. Für die Stunde des Trainings können Sie 400-500 KCAL brennen.
Lateinische Tänze - immer gute Laune
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