Die Regel ist zuerst. Basen Sie die Vision eines Schülers. Laut Statistiken hat jeder zweite Schüler nach dem ersten Studienjahr eine Verschlechterung der Vision. Und es ist nicht überraschend. Das Kind muss lange Zeit für Lehrbücher und Notebooks sowie auf dem Computer verbringen. Damit sich die Augen entspannt und die Vision nicht verschlechtert, müssen Sie die Übung tun: 2 Spielzeug vor dem Kind setzen. Der erste in einem Abstand von 1 Meter, zum Beispiel ein Hasen und der zweite - in einem Abstand von 10 Metern, wie einem Wolf. Das Kind sollte stehen, und Spielzeuge sollten auf der Ebene seiner Augen sein. Erstens schaut das Kind 3 Sekunden lang das Bunny, dann 3 Sekunden auf dem Wolf. Wiederholen Sie die Übung mindestens 20 Mal. Insgesamt sollte ein solches Training 6-8 Mal am Tag erfolgen.
Was ist nützlich diese Übung? In unseren Augen gibt es spezielle Ziliärmuskeln, die sich dehnen, wenn wir in die Ferne schauen, und verengt, wenn wir in der Nähe aussehen. Und um die Vision zu erhalten, müssen sie ständig trainieren. Mit dieser Übung sind die Muskeln gestreckt, sie schmalen, belasten und entspannen. Aus diesem Grund steigt die Blutversorgung des Auges an, die Muskeln werden verstärkt, und die Vision verbessert sich.
Regel zweite. Seien Sie kümmern sich um die Haltung eines Schülers. Statistiken zufolge ist die richtige Haltung der Schulkinder seltenes Phänomen. Bei der dritten Klasse hat jedes zweite Kind Probleme mit der Haltung. Durch die 7. Klasse sind solche Probleme bereits 70 Prozent der Schulkinder. In der Abschlussklasse diagnostosiert Skoliose, flache Rücken und Vorsprünge von Bandscheiben in Karten in 90 Prozent der Studenten. Das Kind sitzt ständig, und meistens gelangweilt. Daher muss die Haltung überwacht werden. Und Sie können hier zu Hause tun, ist so eine einfache Übung: Legen Sie das Buch auf den Kopf und Ihre Hände auf den Gürtel und konkurrieren mit dem Kind, das so länger geht oder tragen wird. Allmählich komplizieren die Übung - Ziehen Sie Ihre Hände nach vorne, hockt, ohne die Fersen vom Boden zu nehmen und den glatten Rücken zu halten, die Arme an den Seiten zu verteilen, die Beine abwechselnd anzuheben.
Was nützlich ist: Diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur. Und in der Zukunft wird das Kind keine Skoliose, Osteochondrose, Schmerz in den Hals und Kopfschmerzen haben.
Regel dritter. Halten Sie die Hände eines Schülers. Jeder von Ihnen wird sich wahrscheinlich erinnern, wie sich der Lehrer in den Grundschulen der Schule manchmal von der Lektion ausbrach und zusammen mit den Schülern hier zusammengetan hat: "Wir haben geschrieben, wir haben geschrieben, unsere Finger sind müde, wir werden eine nehmen wenig Ruhe und wieder schreiben. " In einigen Schulen vergaß ihn. Und vergeblich.
Dies ist die gewünschte Übung, die in der Schule getan werden muss, und zu Hause. Tatsache ist, dass die Muskeln der Hände, insbesondere Handgelenke, noch nicht an eine große Last angepasst werden, die erscheint, wenn eine Person schreibt. Daher müssen sie Ruhe geben und sie trainieren. Andernfalls kann die Verformung der Knochen der Bürste auftreten, insbesondere des Zeigefingers der Schreibhand.
Es gibt immer noch Übungen mit einem Kugelschreiber: Sie können den Griff mit Palmen in verschiedenen Richtungen rollen. Sie können den Griff auch erfassen, damit die Durchschnitts- und Ringfinger mit einem und dem kleinen Finger und dem Index auf der anderen Seite des Griffs sind. In dieser Position müssen Sie versuchen, den Griff zu drücken. Ändern Sie dann die Position der Erfassung. Und es ist auch nützlich, den Knopf in der Faust zu komprimieren und zu drücken.
Was nützlich ist: Durch die Verbesserung der Blutversorgung entfernen diese Übungen den Krampf von kleinen Muskeln und Bürstenbändern. Und dies ist ein hervorragendes ablenkendes Training. Es ermöglicht dem Kind, die Nervensspannung zu entfernen und auf eine andere Art von Beruf zu wechseln. Also ruht sein Nervensystem für eine Weile und wird Kraft für weitere Arbeiten nehmen.
Regel vierter. Folgen Sie der Ernährung des Kindes, das ausgewogen sein sollte, hochwertig, vielfältig und mit einer Vier-Mete-Mahlzeit. Für das normale Wachstum und die intellektuelle Entwicklung eines Schülers sowie für die volle Arbeit des Gehirns ist eine verbesserte Ernährung notwendig. Wir brauchen tierische Proteine, Spurenelemente, Vitamine und vor allem Produkte, die Fette enthalten. Nach allem, wie Sie wissen, ist das Gehirn selbst ein Drittel des Fetts. Und der erste in der Gehirnleistungsliste ist mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die laut Wissenschaftlern den Gedächtnis anregen, die Konzentrationsfähigkeit verbessern, das Defizit an Aufmerksamkeit und nervöse Erregbarkeit einstellen, das Immunsystem stärken.