einer. Wanderung zum Einkaufen oder Gehen im Park? Wanderung zum Laden. Bewiesen: Wenn eine Person einkaufen und findet, was ich kaufen wollte, fühlt er Glück an. Zu diesem Zeitpunkt im Körper, Dopaminhormon, das die Stimmung verbessert.
2. 100 Meter oder 3 km laufen lassen ? Laufen pro 1 km. Wenn eine Person läuft, hat er eine Endorphine-Emissions-Hormon-Glück. Und desto länger wird desto mehr Endorphin erzeugt.
3.Milchschokolade oder Kakao trinken ? Kakao. Und Milchschokolade und Kakao enthalten geriebene Kakaobohnen. Und sie enthalten solche Hormone als Serotonin, Tryptophan und Phenylethylamin. Sie haben einen antidepressiven Effekt und verbessern die Stimmung. Aber das Kakao-Trinken besteht aus einem geriebenen Kakao.
vier.Anheben an der Morgendämmerung oder an der Mittagsanstieg? Anheben am Morgengrauen. Am Morgen tritt eine Person einen starken Chummon aus Stresshormon an - Cortisol, der die Arbeit des Körpers aktiviert. Und wenn eine Person weiterhin schläft, wird das Cortisol anfangen, Zellen in Organen und dem Gehirn zu zerstören. Und dann, aufwachen, fühlt er sich an, fühlt er sich gebrochen und in schlechter Laune.
5. Rotwein oder Milch? Milch. Es ist reich an Tryptophan, der für die Herstellung von Serotonin-Hormon erforderlich ist, was die Stimmung verbessert.
6. Nüsse oder Beeren? Nüsse Sie enthalten viele Omega-3-Fettsäuren. Sie helfen, Depressionen zu bekämpfen.
7. Vitamin, A oder Vitamin B? Vitamine der Gruppe B, insbesondere Vitamin B12, kämpfen effektiv mit Depressionen.