Der Sommer in der Hütte ist ein echter Luxus. In der Regel eignet sich ein ähnlicher Länderlebensstil für Kinder sowie ihre Großeltern. Die Menschen mit täglichen Arbeiten in der warmen Jahreszeit belasteten jedoch, versuchen auch, die Stadt öfter zu verlassen. Und bei der Rückkehr der gesterner Dacker warten unangenehme Überraschungen. Die städtische Luft kann Kopfschmerzen verursachen, das Lärm der Autos und der Aufstand von Neonlichtern nervig und verursachen auch Schläfrigkeit und Apathie. Alle diese Probleme können Menschen in jedem Alter erleben und sich auf eine solche Anpassung an neue Bedingungen ergeben, die ernsthaft sind. Zumal, da er einige nicht solche komplexen Regeln beobachtet, können Sie sich selbst helfen.
Endokrinologe Galina palkova.
Galina palkova, Endokrinologe:
- Bei der Rückkehr in die Stadtwohnung müssen Sie der Qualität des Schlafes folgen. Es ist ratsam, ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen. Es ist notwendig, die TV-Sichtzeit zu steuern und zu begrenzen. Viele haben überhaupt keine Fernseher in Dakeas oder sehen es einfach. Und es ist gut. Auch in der Stadt brauchen Sie nicht alle Ihre Freizeit, um sich vor dem blauen Bildschirm auszugeben.
In diesem Jahr war der Sommer nicht sonnig, und wir konnten Vitamin D nicht essen, was unseren emotionalen Hintergrund unterstützt. Es ist dieses Vitamin, das uns hilft, den Mangel an Sonnenlicht im Herbst und des Winters zu erleben. Und nur im Frühjahr passieren wir saisonale Depressionen und Avitaminose. Diese unangenehme Zeitspanne kann in diesem Jahr früher auftreten. Es wird daher empfohlen, in die Stadt zurückzukehren, empfiehlt es sich, Vitamin D (nach der Beratung mit einem Spezialisten) zu empfangen oder Produkte enthalten, die Vitamin D enthalten. Dies sind Milchprodukte sowie Eier, Kabeljehrfakte, Rinderleber, Hering, Makrelel, roter Fisch.
Es ist auch nicht notwendig, Vitamin C zu vergessen, was zur Unterstützung der Immunität erforderlich ist. Die beste Quelle dieses Vitamins ist Sauerkraut. Eine große Menge Vitamin C ist in einem Lappen eines Hagebutts, bulgarischer Pfeffer, schwarze Johannisbeere und Sanddorn, Grün, Zitrusfrüchte, Knoblauch und viele andere Produkte enthalten. Aber von der Gewohnheit, abends zu trinken, ist Tee mit Marmelade besser, da es in dieser Delikatesse viele Zucker gibt, von denen sich der Kohlenhydrataustausch vor allem in älteren Menschen ändern kann. Denken Sie nicht, dass Sie in dem Land für ein ganzes Jahr ein Gemüse und Früchte haben, stellen Sie sicher, dass Sie praktische Lebensmittel in Ihrer Ernährung halten.
Kümmern Sie sich um die Motoraktivität. Über die Stadt musste viel arbeiten, spazieren gehen. Nachdem Sie in die Stadt gezogen waren, sollte es in körperlicher Anstrengung keinen scharfen Tropfen geben. Geben Sie die Gewohnheit, vor dem Schlafengehen zu wandern und zum Laden in den Laden zu wandern.