Im Sommer verändern wir freiwillig oder unwissentlich unsere Ernährung, versuchen, weniger fetthaltige und kalorienische Lebensmittel zuzubereiten. In der Kampagne, im Land oder nur für einen langen Spaziergang, vergessen wir am häufigsten die richtige Ernährung, den Kauf von Fast Food oder Halbzeugen. Aber auch "Fast Food" kann auch nützlich sein.
Die besten Snacks
Was soll wählen: Apple oder Kiwi? Kiwi. Sowohl Apfel als auch Kiwi enthalten Vitamin C, was die Herstellung von Kollagenprotein verbessert, die die Haut mit elastisch macht. Plus Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das das Altern verlangsamt. Äpfel enthalten 10 mg Vitamin C - 11,1% des Tageskurs. Ein Kiwi enthält 2000 mg Vitamin C - 200% des Tageskurs.
Was soll wählen: Erdnuss oder Kuragu? Kuragu, das Vitamin enthält, A - 583 μg, was 64,8% des Tagesrate beträgt. In den Erdnüssen von Vitamin, aber nicht. Darüber hinaus ist der Kuraga weniger als ein Kalorien: 232 kcal gegen 522 in Erdnüssen.
Was wählen Sie: Rosinen oder getrocknete Äpfel? Getrocknete Äpfel. Bei getrockneten Äpfeln gibt es weniger Glukose als in der RAIS. Also, zusätzliches Gewicht und Diabetes sind mit einem solchen Snack nicht schrecklich. Außerdem gibt es in getrockneten Äpfeln mehr Pektine als in der Raise. Und Pektine verbessern die Verdauung und leitender Cholesterin aus dem Körper.
Was soll wählen: Hafermehlkekse oder Müsli? Müsli. Sie enthalten Früchte, was mehr Faser als in Hafer-Kekse bedeutet. Und die Faser verbessert die Verdauung.
Was soll wählen: Schokolade oder Karamell? Schokolade. Weil Schokolade weniger Zucker als Karamell enthält. Deshalb ist das Risiko eines Übergewichts und der Diabetes so niedriger als aufgrund der Saugen von Bonbons. Beim Essen von Schokolade werden endorphin Hormone dabei erzeugt, was die Immunität stärkt und die Stimmung verbessert.
Was soll wählen: Tomatensaft oder Karottensaft? Tomatensaft. In Tomatensaft weniger einfache Zucker als in der Karotte. Einfache Zucker verursachen nämlich übermäßiges Gewicht. Außerdem ist der glykämische Index bei Tomatensaft geringer als der der Karotte (Tomate - 15, Karotte - 45). Dies bedeutet, dass das Gefühl der Sättigung nach Tomatensaft länger dauern wird als nach der Karotte.
Was wählen Sie: Eis oder Quarkkäse? Quark. Im Käse mehr Protein als in Eis. Und Protein ist nützlich für die Verdauung. Darüber hinaus gibt es weniger Zucker in Hüttenkäse als in Eiscreme.