Ihr Körper besteht aus 70% aus Wasser. Wasser hilft, Lebensmittel in Energie umzuwandeln und die notwendigen Substanzen absorbieren. Es ermöglicht es, Sauerstoff über alle Körperzellen zu transportieren, und behält auch eine stabile Temperatur auf und schützt die Organe. Um gesund zu bleiben und in einem Ressourcenzustand zu sein, ist es notwendig, seine liquide Rate zu konsumieren.
Verstehe, wie viel Flüssigkeit du brauchst
Bevor Sie ein Ziel einsetzen - trinken Sie mehr Wasser, denken Sie, und ob es für Ihren Körper notwendig ist. Trinken Sie ggf., um Durst zu löschen. Möglicherweise benötigen Sie mehr Wasser, wenn Sie von einem aktiven Lebensstil geleitet werden, spielen Sie Sport, arbeiten Sie in der frischen Luft oder leben in einem heißen Klima. Im Internet gibt es viele Formeln, für die Sie die tägliche Flüssigkeitsrate für den Körper berechnen können. Es besteht eine etablierte Meinung, dass es notwendig ist, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Trotzdem lohnt es sich, mit einem Arzt oder mit professionellen Trainern zu beraten, die dazu beitragen, die richtige Beziehung aus Ihrer Situation zu ermitteln. Vergessen Sie auch nicht, dass die Wasserqualität auch Ihre Gesundheit beeinflusst. 2 Liter Wasser aus dem Kran werden Sie nicht gesünder und stärker.
Trinken Sie sauberes Wasser, keine Säfte
Saft, Smoothie, Tee, Kaffee und andere Getränke durch Wasser ersetzen
Eine Möglichkeit, mehr Wasser zu trinken, zu stärken, Ihre Gesundheit zu stärken und die Kalorienzufuhr zu reduzieren - dies ist, alles zu ersetzen, was Sie normalerweise Wasser trinken. Säfte, kohlensäureierte Getränke sind sehr kalorien. Indem Sie sie ersetzen, beginnen Sie nicht nur, Ihren Körper mit sauberem Wasser zu sättigen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern. Denken Sie jedes Mal, wenn Sie vor der Arbeit Kaffee laufen, denken Sie daran, dass der Standard-Cappuccino etwa 100-150 KCAL enthält, und in Latte - 150-200 KCAL usw. Stellen Sie sich vor, wie viel überschüssige Energie Sie Ihrem Körper geben, und trinken Sie zwei oder drei Tassen Latte pro Tag.
Schmecken in Wasser hinzufügen
Mögen Sie den Geschmack des Wassers nicht? Fügen Sie eine Frucht oder eine Zitrone ein paar Stunden vor dem Ausgang hinzu. Der Geschmack des Wassers wird also viel angenehmer sein. Versuchen Sie es mit folgenden Optionen für Kombinationen von Geschmacksrichtungen: Gurkenkalk, Zitrone und Strawberry-Kiwi. Fügen Sie keine Sirupe oder andere Substanzen hinzu, die Zucker enthalten. Ein solches Wasser nutzen Sie nicht. Früchte - perfekter Zusatzstoff. Wenn Sie noch nie Wasser in reiner Form verwendet haben, glauben Sie nicht, dass ein Stück Zitrone Ihnen sofort helfen wird. Der Geschmack von Wasser, das Sie sich nur mit der Zeit fühlen können.
An dem Tag, an dem Sie 1,5 bis 2 Liter Wasser konsumieren müssen
"Gießen Sie während des Tages"
Die Verwendung von Wasser während des Tages ist eine weitere einfache Möglichkeit, die gewünschten Ziele zu erreichen. Tragen Sie mit Ihnen eine Flasche Wasser und mache von Zeit zu Zeit regelmäßige Chips. Verstecken Sie es nicht in einer Tasche. Im Gegenteil, legen Sie vor mir ein. Die Flasche wird also ständig daran erinnern, dass Sie sich erfrischen müssen. Kleine Kehle zu machen ist viel angenehmer, als den Körper sofort einen Liter Wasser zu füllen und den Schweregrad im Bauch zu fühlen. Eine einheitliche Verteilung der Norm hilft, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.