Machen Sie sich trockene Haut, Nagelfrau, Haarausfall, Müdigkeit und Schwäche? Sie können einen Mangel an Eisen im Körper haben. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leidet ein Drittel aller Frauen des reproduktiven Alters der Welt an Eisenmangel, erreicht dieselbe Zahl um 40% bei schwangeren Frauen und Kindern unter 5 Jahren.
Was ist Eisen?
Eisen ist ein biochemisches Element unseres Körpers, der Bestandteil der wichtigsten metabolischen Prozesse. Eisen ist in Hämoglobinmolekülen enthalten und liefert Sauerstofforgane. Wenn das Hämoglobin abnimmt, nimmt die ersten Anzeichen des Sauerstoffmangels im Blut - Schwindel, in Ohnmacht, schneller Herzschlag.
Der Grund für den Haarausfall kann ein Mangel an Eisen sein
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Andere wichtige Eisenfunktionen:
Eisen beteiligt sich an der Synthese von Genitalhormonen
Unterstützt die Immunität
Unterstützt Herzgesundheit
Spielt eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung von Hautton und Haarqualität und Nägeln
Bietet einen gesunden Schwangerschaftskurs (verhindert Hypoxie des Fötus, verringert das Risiko einer vorzeitigen Schwangerschaft)
Besonders anfällig für eiserne Mangel an einer Frau mit reichlich vorhandenen Menstruationsblutungen erreicht es Eisenreserven, die hauptsächlich im Körper in Form von Ferritin (das sogenannte Eisendepot) existieren. Es ist die Figur der Ferrithin, dass jede Frau verfolgen sollte, wenn es in naher Zukunft es plant, eine Mutter zu werden. An der Erschöpfung der eisernen Aktienanzeigen von Ferritin von weniger als 30 μg / l. Ein solcher Staat kann zur Entwicklung chronischer Eisenmangel - Anämie führen. In anderen Gründen umfasst der Mangel an Eisen eine Diät mit einem niedrigen Gehalt an Proteinfutter. Es ist wichtig zu wissen, dass ein erhöhter Eisengehalt im Körper im Gegenteil einen entzündlichen Prozess hinweisen kann. Die Behandlung von Anämie hängt vom Defizitgrad des Körpers ab. In den frühen Stadien ist es möglich, Eisenreserven mit einer speziellen Ernährung auszugleichen, wobei das Nahrungsergänzungsmittel nahrbar ist.
Ein anderes Symptom des Defizits - Trockenheit und montierter Haut
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Welche Produkte zu verwenden sind
Fans von Kaffee und starken Tee ist wichtig, um sich daran zu erinnern, dass Koffein das Eisen zerstört, sodass die Verwendung von Getränken mit hohem Koffeingehalt minimiert wird. Reduzieren Sie auch die Bioverfügbarkeit von Eisen-Milchprodukten: Sie sollten separat von Eisen mit Eisen verwendet werden. Dazu gehören: Rinderleber, Linse, Tomatensaft, Spinat, Kartoffeln, weiße Bohnen. Einige Vitamine verbessern die Absorption von Eisen - es umfasst Vitamin C, Vitamine von Gruppe B und Folsäure. Calcium und Tannin, im Gegenteil, stören die Drüse, die absorbiert werden soll.