Normalerweise geht das Gewicht nicht weg, wenn Sie ein gewisses Gleichgewicht in der Energie des Verbrauchs und deren Energie erreicht haben, die Sie ausgeben. Legen Sie einfach ein, Sie geben das gleiche Kalorien aus, wie viel und essen. Dieser Restbetrag hängt nicht von Ihren subjektiven Empfindungen ab: "Ich habe überhaupt nichts" oder "Ich gehe so viel." Dies ist ein inneres Gleichgewicht des Körpers. Wenn Sie auf einer sehr kalorienarmen Ernährung saßen, werden Ihre Austauschprozesse definitiv verlangsamt. Dies ist das Gesetz: Je weniger Energie in den Körper geht, desto weniger wird es ausgeben, wechselt in den Energiesparmodus. Wenn Sie Ihre Energiereiter nicht angehoben haben, wird das Gewicht in einem beliebigen Bühnen sicher angehalten, auch wenn Sie die ganze Zeit hungrig sind. Es ist hier wichtig, "Fahren Sie sich nicht in diesem Winkel", von dem es später sehr schwierig ist, herauszukommen. Sie können niemals sofort Kalorienfutter reduzieren oder verhungern, um das Gewicht zu reduzieren. Es ist notwendig, den Kaloriengehalt leicht zu reduzieren und jeden Tag allmählich zu reduzieren, um die Motoraktivität zu erhöhen.
Wenn Sie bereits in einer solchen Position gewesen sind, dass das Gewicht stieg, ist Ihre Aufgabe allmählich, 5-10 Minuten pro Woche, Aerobic-Ladungen (schnelles Gehen, Fahrrad, Tanzen, Schwimmen, Laufen) Besser abends nach dem Abendessen und danach Das nicht zum Frühstück, Sie können Wasser trinken.
Manchmal passiert es, dass die Kalorie, die Sie gesenkt haben, aber nicht diese Produkte essen: essen, zum Beispiel 1 Stück Kuchen oder 1 Schokolade pro Tag. Wenn die Produkte, die Sie essen, eine große Insulinemission provozieren, kann das Gewicht auf den fettbildenden Insulin-Effekt zurückzuführen sein. Wählen Sie mit einem niedrigen glykämischen Index die richtigen Produkte aus.
Häufig kann das Gewicht aufgrund von chronischen Stress im Leben stehen, das Hormon-Cortisol trägt die Bildung von Fettgewebe aus. Daher ist es wichtig, sich zu lernen, sich zu entspannen und langfristige stressige Situationen zu vermeiden, es ist möglich, Autotreating, Meditation oder Kontakt auf einen Psychologen zu engagieren.