"Nach dem Kampf sind die Fäuser nicht inmastig", sagt die Volks-Weisheit. Erinnern Sie sich daran, wie oft Sie mit jemandem gestritten haben, dann dachten Sie, und ich musste ihr dann sagen, antworten, wie ich nicht erraten habe ... alles ist einfach.
Während des Stresses wird unsere Atmung oberflächlich, Schwindel, der Zittern der Extremitäten, der Blutdruckveränderungen, die Nebennieren erzeugen eine große Menge Adrenalin, die Nieren arbeiten im verstärkten Modus, der Herzfrequenz wird erwartet, der Betrieb der Gastrointestinaltrakt zu Krampf und Schmerz ändert sich ändert und so weiter. Und vor allem wird das Volumen der Blutkreislauf im gesamten Körper reduziert, einschließlich im Gehirn. Einige in der unangenehmen Situation fallen einfach in eine Betäubung und hört auf, zu denken. Es gibt mehrere kinesilogische Methoden, um einen solchen stressigen Zustand zu entfernen. Das erste, was wir tun müssen, ist, Ihren Atem wieder herzustellen.
Methode Nummer 1.
Nehmen Sie ein Stück Papier und rollen Sie in den Kropfen, das Cellophan-Paket, den Ballon - alles, was zur Hand kommt, und fahren Sie hinein. Dies ist nicht nur der Fall, der Niveau von CO2 wird im Blut stark ansteigen, wodurch sich ein Signal des Sauerstoffmangels in das Gehirn verwandelt und dementsprechend den Impuls an die Lungenrezeptoren. Nach einiger Zeit wird die Atemausatmung tief, und Sauerstoff fällt in das Blut.
Wieder der Kugel
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Methode Nummer 2.
Verwenden Sie den Atemzug "Rose - Kerze". Aroma ist das erste Inhalieren voller Brüste durch die Nase. Auf der brennenden Flamme atme ich durch den Mund, und versuchte ihn zu brennen. Oder nehmen Sie ein Blatt Papier und halten Sie es vor sich selbst, atmen Sie aus, so dass er sich biegt. Saugen Sie also 15-20 Minuten.
Stellen Sie sich eine Kerze vor
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Methode Nummer 3.
Lüge oder sitzen in einem bequemen Stuhl. Legen Sie eine Hand auf die Rückseite des Kopfes, der andere ist auf der Stirn. Einen tiefen Atemzug Sverhead und denken an die Situation nachdenken. Setzen Sie sich in einer solchen Haltung, bis Sie aufhören, die Situation akut zu wahren. Warten Sie, bis Blut kräuselt.
Deinen Kopf drücken
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Methode Nummer 4.
Alternativ schließen und öffnen Sie eins, dann ein anderes Nasenloch. Konzentrieren Sie sich auf das Atmen - so können Sie die unangenehmen Empfindungen aus Stress entfernen.
Atme bisher, will nicht gähnen
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Methode Nummer 5.
Nehmen Sie die frische Luft mindestens fünf Minuten aus oder öffnen Sie das Fenster. Das Beste, wenn Sie die Möglichkeit haben, sicher zu gehen, atmen und über die Situation zu denken - denken Sie daran, dass es keine hoffnungslosen Situationen gibt!
Spaziergang in der Luft.
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