Traditionell beginnt der Morgen in russischen Familien mit einem dichten Frühstück - Haferflocken auf Milch, Sandwiches mit Käse oder Rührei, heißen Tee und Kaffee. Und was ist, wenn Sie die Diät diversifizieren und neue Optionen für vertraute Gerichte ausprobieren? Es bietet mehrere Rezepte, die Sie Ihre Verwandten am Morgen verwöhnen können.
Gebratene Haferflocken
Zutaten (1 Portion) :
50 g Haferflocken des langen Kochens
1 Hühnerei oder 5 Wachteleier
1 Apple.
1 Teelöffel gemahlener Zimt
Honig oder Marmelade, um zu schmecken
Kochen:
An einer trockenen Antihaftbratpfanne, Fry Haferflocken für 1-2 Minuten. Fügen Sie das Ei hinzu und stören Sie das Kochen. Legen Sie das resultierende Haferflocken auf einen Teller. Schneiden Sie den Apfel mit großen Würfeln - legen Sie eine Pfanne auf, mit Zimt abgestrahlt und unter dem Deckel von 1-2 Minuten löschen. Fügen Sie Äpfel für gebratene Haferflocken hinzu, mischen Sie. Auf Ersuchen des Gerichts mit Honig oder Marmelade.
Gebratene Haferflocken
Foto: pixabay.com.
Reispudding mit Früchten
Zutaten:
50 g Reis in trockener Form
Früchte zum Geschmack - Apfel, Banane, Birne
1 Hühnerei
20 ml Creme oder Milch
1 Teelöffel Honig
Kochen:
Erhitzen Sie den Ofen auf 180-200 Grad. Kochen Sie die Fig. 4 bis halb fertig. Schneiden Sie die Früchte mit Würfeln und mischen Sie sie mit den restlichen Zutaten. Legen Sie das Gemisch in die Backform - bereiten Sie den Ofen 20-25 Minuten vor.
Reispudding mit Früchten
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Reiches Omelett.
Zutaten:
3 Hühnereiern
50 ml Milch
50 g Crab-Sticks
50 g-Käse.
1 Tomate
1 Teelöffel Maisstärke
Salz und Pfeffer zum Geschmack
Kochen:
Schneiden Sie die Krabbenstangen und Tomatenwürfel. Erhitzen Sie die Antihaftbratpfanne bei mittlerer Leistung. In einer separaten Schüssel, Mischen Sie Eier, Milch und Stärke - schlagen Sie die Mischung mit einem Mixer 2 Minuten lang durch einen Mixer. Fügen Sie die restlichen Zutaten der Mischung hinzu. Gießen Sie die Mischung in eine Pfanne und kochen Sie 2-3 Minuten unter dem Deckel. Omelett muss sich als sanft und üppig erweisen.
Reiches Omelett.
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Smoothie "Vitamin Bomb"
Zutaten:
3 Esslöffel Chiasamen
1 Tasse Milch / Kefir / iPains - Geschmack
1 Banane
1 Birne
Kochen:
In der Nacht Chias Samen in Milch einweichen. Schneiden Sie die Banane und Birnenwürfel, löschen Sie die Schale und Samen. Wachen Sie alle Zutaten in den Mixer auf und transferieren Sie in ein Glas. Optional können Sie die Zutaten ändern - fügen Sie Haferflocken, Honig, andere Früchte hinzu. Die Hauptsache ist es, sich daran zu erinnern, dass "saure" Früchte wie Orange oder Kiwi nicht mit Milchprodukten kombiniert werden - die Milch wird in Serum, und der Cocktail erwirbt Senf.
Smoothie "Vitamin Bomb"
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Sandwiches-Karmushki.
Zutaten:
1 Nichtklebendes Weißbrot-Laib
2 Eier
100 ml Milch
50 g-Käse.
50 Gramm geräuchertes Fleisch / Schinken / Wurst
1 Tomate
Salz und Pfeffer zum Geschmack
Kochen:
Baton in Stücke von 3-4 Zentimetern dickschneidet, in der Mitte jedes von ihnen einen Schnitt um ⅔ die Höhe des Batons. Schneiden Sie den Käse, geräuchertes Fleisch und Tomaten mit dünnen Scheiben oder Strohhalm - in die resultierenden Brottaschen. Mischen Sie Eier und Milch in einem separaten Behälter. Speichern von Sandwiches in diese Mischung und braten auf jeder Seite 2-3 Minuten auf jeder Seite auf einer Stick-Pfanne unter dem Deckel. Gesungen und haften an den Geschmack eines fertigen Gerichts.
Sandwiches-Karmushki.
Foto: pixabay.com.
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