Der Smoothie ist längst ein beliebter Trend in der Sphäre von Zoz und Wellness geworden. Diese köstlichen und hilfsbereiten Getränke sind für jeden Geschmack und Vorlieben einfach allein zuzubereiten. Wir verstehen in den potenziellen Vorteilen eines Smoothie für Gesundheit und erfahren Sie, ob sie tatsächlich helfen können, wenn sie mit Übergewicht umgehen können.
Was macht Smoothie?
Die Grundvariante dieses dicken, cremigen Getränks umfasst zwei Zutaten (Basis und Flüssigkeit). Smoothies werden aus Früchten, Beeren und Gemüse mit Nüssen, Samen, Kräutern und Gewürzen hergestellt. Trockene Zutaten können mit verschiedenen Säften, Nektaren, Kuh- oder Gemüsemilch, Kefir und Trinkjoghurt gegossen werden. Oft in der Zusammensetzung von Eiscreme, Matcha und spirituellem Pulver (Biomasse von Cyanobakterien). Wir empfehlen Ihnen, gefrorene Beeren oder zerstoßenes Eis hinzuzufügen, wenn Sie ein Getränk eine Konsistenz eines kalten Milch-Cocktails geben möchten.
Gesundheit profitieren
Nach WHEN-Empfehlungen müssen Erwachsene mindestens 5 Portionen (ca. 400 g) Früchte und Gemüse pro Tag verbrauchen. Unterstützer eines gesunden Lebensstils ersetzen Smoothies Frühstück, Nachmittagsschule oder gewöhnlicher Snack, und dies ist ein effektiver Weg, um mehr gesunde Produkte in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen. Smoothies, die hauptsächlich aus frischen und gefrorenen Zutaten hergestellt wurden, erhöhen den Verzehr von Früchten und Gemüse, die Faser, Antioxidantien und unterschiedliche notwendige Vitamine-Organismen, Mineralien enthalten. Zusammen haben diese vorteilhaften Substanzen einen positiven Effekt auf Entzündungsvorgänge im Körper, verbessern die Verdauung, verringern das Risiko chronischer Erkrankungen. In den üblichen Bestandteilen für Smoothies sind Lebensmittelfasern enthalten, um das Wachstum von vorteilhaften Bakterien im Darm zu unterstützen und die Immunität zu stärken.
Banane kann ein guter Süßungsmittel für Smoothies sein
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Einige Getränkeoptionen enthalten viel Zucker
Der Unterschied zwischen den nützlichen und schädlichen Smoothies besteht als Zutaten. Oft in Säften oder Nektaren enthalten zu viele Zucker, die die vorteilhaften Eigenschaften dieses Getränks reduzieren. Zucker zugegeben, wenn er ständig in unbegrenzter Menge eingesetzt wird, erhöht das Risiko von Diabetes und Erkrankungen des kardiovaskulären Systems. Nach WHEN-Empfehlungen muss der Zuckerverbrauch auf 25-50 g pro Tag begrenzt sein (6-12 Teelöffel). Eine große Anzahl von Honig, Sirup, süßem Joghurt und Eis sollte vermieden werden. Beim Kochen dieses Getränks zu Hause können Sie ein Banane ein wenig versüßen.
Smoothie hilft in Übergewicht
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Helfen Sie beim Abnehmen beim Abnehmen von Smoothies?
Diese Getränke können wirklich helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch nicht überschreiten. Smoothies hängen ein Sättigungsgefühl an, helfen, die Portionen von Lebensmitteln zu kontrollieren und keine schädlichen Mahlzeiten loszuwerden. Die Hauptsache ist, in dem Getränk zusätzlichen Zucker zu vermeiden. Darüber hinaus verbessern Produkte und Nährstoffe in Smoothies den Darmbetrieb, verhindern Verstopfung. Sie können ein paar Mal pro Woche oder während eines Entladestags ein paar Mal oder während eines Entladestags ersetzt, ist kein Nachmittag, sondern ein volles Abendessen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Ernährungsbedürfnisse und die Fähigkeit, Gewichtsbereich abhängig von Alter, Tätigkeit, Gesundheitszustand und Lebensstil zu verlieren.