Wie oft glauben Sie, dass das Leben an der Vergangenheit stürzt, während Sie keine Kraft haben, noch der Wunsch, diesem Lauf teilzunehmen? Das Gefühl der Verwüstung, Gleichgültigkeit gegenüber dem, was passiert, die Unfähigkeit, Spaß zu haben - Anzeichen einer klinischen Depression, die, wie Sie wissen, behandelt werden müssen.
Heute blinkt das modische Wort "Ressourcen" nicht nur (und nicht so sehr) in der spezialisierten Literatur, wie in beliebten Publikationen und persönlichen Blogs. Er wird von der Mutter im Dekret- und Medienpersonen, Geschäftsleuten und Studenten, großen Chefs und Büroangestellten erzählt. Trotz des weit verbreiteten Begriffs hat der populäre Begriff jedoch nicht eins-zu-ein-Lesen in den Massen der Öffentlichkeit gefunden. Also lass uns Klarheit sein.
Goldreserve
Psychologen nennen die Ressource jede Aktion, ein Staat oder ein Phänomen der Realität, mit dem Sie sich in einem Wort schaffen, lieben und freuen, ein volles Leben leben. Mit der Annahme können Sie ein Zeichen der Gleichheit zwischen den Wörtern "Ressourcen" und "Potenzial", mit der einzigen Reservierung, mit der man von der anderen abhängt. Je höher Ihre psychologischen Ressourcenreserven ist, desto höher ist Ihr Potenzial, um Stress zu widerstehen, Ihr Leben zu organisieren und in einem relativen Gleichgewicht zu wohnen.
Die Gründe, warum der Begriff "die Menschen eintrat" und begann, von der Öffentlichkeit, einfach und verständlich zu verstehen. In der modernen Welt, sogar die ruhigste und bewusste Person, die sich täglich an einer Vielzahl von Herausforderungen und Problemen ansprechen muss, deren Lösung ein monotonierender Routinestress ist, der ausarbeiten kann und ein buddhistischer Mönch. Perchinchos fügt unsere Tage ein Merkmal unserer Tage hinzu - das Leben im Instagram-Rhythmus. Das Streben nach der Verdrängungs-Perfektion, die der Welt aller Zeiten demonstriert werden muss, ist ein sehr langwieriger Beruf, der leider keine Rückkehr bringt. Und arbeiten ohne Ergebnis ist der kostspielige Weg im Energieplan.
Aus irgendeinem Grund bereuen wir Ihre seelenvolle "Batterie" nicht und achten nicht
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Und so wachen Sie plötzlich mit dem Gefühl der Leere und der Ohnmacht auf. Gewöhnliche tägliche Angelegenheiten scheinen unerträglich zu sein, die Zukunft verursacht eine vage Angst, die Gegenwart macht es nicht bitte. Alle diese Signale der sogenannten niedrigen Ladung Ihrer inneren Batterie. Und wenn es um Ihr Smartphone wäre, hätten Sie das Gerät sofort zum Aufladen gelitten. Aber aus irgendeinem Grund bereuen wir Ihre mentale "Batterie" nicht und achten nicht, dass sie es in Null verbringen.
Ballast zurücksetzen.
Beginnen wir mit der ermutigenden Weste: Sogar der am meisten zurückgelegte und verwüstete Organismus ist möglich, von der Ressource "aufpumpen". Aber damit die Kräfte, die wir uns füttern, nicht verschwendet, nicht verschwendet (erinnern Sie sich an die Wirkung des bodenlosen Gefäßes, wenn das gesamte Wasser aufmerksam aufmerksam sind), ist es notwendig, sich von traumatischen, störenden und neurotischen Situationen wegzukommen . Ohne es ist es äußerst schwierig, sich selbst zu unterstützen.
So müssen wir also verstehen, wo der Hauptteil unserer Kräfte und der Energie geht. Wir geben einen Tipp: Am häufigsten verbringen wir Ihre kostbare Ressource, was wir nicht gerne tun. Legen Sie einfach ein, wenn Sie um vier Uhr morgens aufstehen, trinken Sie eine Tasse Kaffee, laufen Sie mit einer Baustelle, wo ein riesiger Kran läuft, in dem Sie einen riesigen Kran fahren, in der Nacht nach Hause zurückkehren, und nur Zeit, um die Nachrichten vor dem Schlafengehen zu schauen, aber bei Die gleiche Zeit aufrichtig kaifuet von morgens, kaffee, bau, ihres arbeits- und ein neues programm lädt ein solches löschen für einen anderen Tag mit Freude und Kräften auf. Im Gegenteil, wenn Sie einen erfüllten Job im Büro haben, viel Zeit für Kommunikation und Hobby, aber kein Büro, noch vertraut, noch die Hobbys mögen Sie, sogar am einfachsten, aus Sicht anderer, der Die Arbeitswoche wird alle Säfte diskutieren.
Die häufigsten "Kostenartikel" der Ressource sind regelmäßige körperliche und geistige Überlastungen, schmerzhafte zwischenmenschliche Beziehungen (hier sprechen wir über romantische, und über freundliche Allianzen und sogar die Beziehungen von Vätern und Kindern), eine ungeliebte Geschäfts- und Hintergrundangst, das leidet etwa sechzig Prozent der Bevölkerung. Großstädte. Wir werden in Ordnung verstehen.
Selbst der am meisten zurücksetzte und verwüstete Organismus ist möglich, von der Ressource "pumpen"
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Mit Überlastungen ist es mehr oder weniger klar. Ich verbringe die körperlichen und geistigen Fähigkeiten Ihres Körpers, auch wenn Sie auf interessantesten und Lieblingsprojekten, Sie riskieren eines Tages, um an der gebrochenen Tröpfe zu bleiben - Ihr Körper und Ihr Geist weigern sich einfach, am Limit zu arbeiten. Es muss daran erinnert werden, dass jeder von uns ein individuelles Ressourcenlimit hat: Jemand hat drei Tage im Non-Stop-Modus, um sich vollständig zu entwickeln, dass sich jemand seit Jahren anhalten kann. Wichtiger Punkt: Schnelle Müdigkeit wird durch Ruhe schnell kompensiert, aber diejenigen, die an die Marathon-Ladungen gewöhnt sind, und wiederherstellen, nachdem sie sie monatelassen können. Wie kann ich nicht an den Rand bringen? Tipps sind einfach und verstanden: Regelmäßige Ernährung (vorzugsweise nahe an der richtigen), Aktivitätsänderung und Schlaf. Wo ist klarer?
Und dann gehen wir in den Rest der "Kostenartikel" der Ressource, wodurch es oft unmöglich ist, normal zu essen, noch fallen zu lassen. Die enorme Menge der Ressource verlässt einfach, um gefährliche Beziehungen aufrechtzuerhalten, die weder Freude, keine Zufriedenheit oder Ruhe liefern. Um eine ungesunde Union zu beenden, können Sie keinen separaten Artikel schreiben. Als Teil unseres Themas behaupten wir, dass giftig (Vergiftung Ihres Lebens) Beziehungen ohne Bedauern und mit der philosophischen Haltung ausgeraubt werden sollten, scheint, dass "mein immer zu mir zurückkommen." Denken Sie daran, dass der Link, der Sie zerstört, nicht nur eine nicht erfolgreiche Romantik mit einem anderen "unangemessenen" Partner, sondern auch einen schädlichen Kollegen, manipuliert, und einen staubigen "Freund", bereit, jeden Schritt zu kritisieren und zu kommentieren. Der schrecklichste und ressourcensicherste wird immer toxische Beziehungen zwischen Verwandten - Eltern und Kindern, Brüdern und Schwestern, Ehepartnern haben. Hier ist die Situation dadurch kompliziert, dass der "Teufelskreis" nicht so einfach ist - zu viel verbindet und hält Sie zusammen. Und doch ist es notwendig, solche Gewerkschaften zu harmonisieren. Arbeiten Sie über das Verständnis Ihrer eigenen Grenzen, registrieren Sie Ihre Prinzipien und verstehen Sie, welche Kompromisse Sie bereit sind, und welche Zugeständnisse sind für Sie unmöglich.
Ein weiterer Punkt, der unsere Batterieladung verbraucht, besteht darin, auf dem ungeliebten Job zu bleiben. Nach den jüngsten sozialen Umfragen sind etwa die Hälfte der erwachsenen Arbeiter der Metropole in ihrem Geschäft enttäuscht und buchstäblich den Gurt. Es ist notwendig zu sagen, dass eine solche tägliche Praxis das Leben in einen Catguard verwandelt. Stellen Sie sich vor, dass Sie jeden Morgen irgendwo eine Botschaft dienen, wo alles nicht süß ist - und Kollegen sind schrecklich, und das Büro ist kalt, und der Fall, der dies tun muss, erscheint unnötig, unnötig, unnötig, unnötig, unnötig, unnötig, unnötig, unnötig, unnötig, unnötig, dumm erscheint, unnötig, unnötig, dumm. Was denkst du, wie viel Macht auf den Weg zu einem solchen "schönen" Ort wird? Erinnern Sie sich daran, wie ungern gewohnt haben, zum Beispiel zur Schule zu einem ungeliebenen Thema? Und wie sie buchstäblich auf den Flügeln flogen, als die Disziplin, dass es Ihnen gelungen ist! Im Beispiel einer Schule haben Kinder praktisch keine Wahl, den Sie wollen oder nicht möchten, dass die Mathematik (russische, körperliche Bildung - alles) notwendig ist. Aber was macht Erwachsene, unabhängige, bewusste Leute von Tag zu Tag, woher sind sie schlecht?
Es ist wichtig zu versuchen, sich nicht mit der Notwendigkeit, Geld zu rechtfertigen, und den Satz "Jeder lebt", ansonsten wird die Ära der Veränderung nie kommen.
Notfall
Wenn wir herausfinden, wo wir den größten Teil unserer psychologischen Ressource verbringen, ist es wichtig, "Luken schreien" und beginnen, Ihr Energiebilanz in Plus zurückzuziehen. Aber lass uns einen Bericht geben: Nur im Film erscheint alles perfekt und das erste Mal. Oft kann der Prozess der sich ändernden Tätigkeiten oder einer Lücke mit einem toxischen Partner auf lange Zeit verzögern, vor dem Hintergrund, von dem eine der destruktivsten und gefährlichsten Gewohnheiten aktiv produziert wird - die Angewohnheit, sich um und ohne ihn zu sorgen. Sie hat schließlich die psychologische Ressource gereinigt. Und hier er, ein drohbares Ergebnis: keine Festigkeit, Energie auf dem Ergebnis, Depression an der Schwelle.
Unser Ziel ist es, sich um sich selbst und unsere eigene gute Angewohnheit zu kümmern.
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Die Arbeit mit Angst kann mehr als ein Jahr dauern. Dies ist eine der beliebtesten Anfragen an Psychotherapeuten und lösen das Problem, indem wir den Artikel lesen, wir werden leider nicht herauskommen. Parallel zur Arbeit auf dem Niveau seiner eigenen Angst ist es wichtig, die Ressourcenwiederherstellungsaktivität zu starten.
Es sollte verstanden werden, dass "Auffüllen des Gleichgewichts" regelmäßig sein muss, ohne Ausreden und Verweise auf das Mangel an Geld, Zeit und Verlangen. Unser Ziel ist es, sich auf sich selbst und Ihre eigene gute Angewohnheit zu kümmern - im Gegensatz zur schlechten Angewohnheit, sich Sorgen zu machen.
Die Ressourcen werden in einem Zustand der Entspannung aufgefüllt, und es bedeutet, dass wir verstehen müssen, dass es uns zum Zustand des Friedens und der Harmonie führen wird. Es gibt hier keine Universalräte und können nicht sein: Die Menschen sind so unterschiedlich, dass dasselbe jemanden an Tollwut bringen kann, und jemand ist die Entspannung. Sie müssen nur die Politik der absoluten Ehrlichkeit einhalten. Beim Menschen können wir soziale Spiele unterstützen und so tun, als ob Sie intelligenter (freundlicher, in abgebildeter), was Sie denken. Mit Ihnen kann dies nicht in keiner Weise getan werden, sonst die Klassen, die Sie zur Entspannung abholen werden, werden Sie nicht mitbringen. Versuchen Sie nicht, "Ihr Gesicht zu behalten", versuchen Sie, etwas zu finden, das wirklich Freude und Frieden bringt.
Sie müssen sich nicht mit einer bestimmten Anzahl von Elementen einschränken. Wiederauffüllen Sie die Liste täglich auf und lassen Sie es an einem herausragenden Ort ab. Machen Sie es mit Ihrem Morgen (täglich oder abends) Ritual und genießen Sie zwei bis drei Fälle, die Sie begeistern werden. Unser Ziel ist es, einen Anleitung zum Handeln zu erstellen, Anweisungen für sich selbst zu erstellen.
Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Dingen in Ihrer Liste haben: Jemand kann ein paar Stunden dauern, eine Art Droplet wird in einer Sekunde glücklicher sein, ein Viertel Ihres Gehalts ist erforderlich, und etwas wird vergeblich gemacht. Eine lange Liste, die mit einer Fantasie und Sensibilität gegenüber seinen Wünschen erstellt wurde, ist eine Garantie, dass Sie die Gelegenheit haben, selbst im stressigsten und harten Moment zu atmen und sich zu entspannen.
Sie können sich vernünftigerweise eine Frage stellen: "Und alles? Ist dies Ihr Rat, um meine kostbare inländische Ressource aufrechtzuerhalten und zu multiplizieren? " Die Liste mag "nur" ein Stück Papier mit aufgenommenen Kleinigkeiten erscheinen, aber in der Tat ist es sorgfältig und mit Liebe für sich selbst ein kompiliertes Dokument, eine visuelle Bestätigung Ihrer Pflege, Zärtlichkeit und Liebe zur Hauptperson Ihres Lebens - zu dir selbst.
Versuchen Sie nicht, das Gesicht halten ", versuchen Sie, etwas zu finden, das wirklich Freude und Frieden bringt
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Scheckblatt Entspannung:
- Sing ein Lied.
- Gehen Sie zur Sauna.
- hell aufgeben.
- Machen Sie eine Maniküre.
- Bereiten und essen Sie einen Kuchen.
- eine Tasse heißes Getränk zu haben.
- zu einer Verabredung gehen.
- Sehen Sie sich eine neue Serie der Serie an.
- Alleine gehen.
- Demontieren Sie den Kabinett.
- Springen Sie vom Laufen in der Pfütze.
- Erhalten Sie Streit und machen Sie sich mit Ihrem geliebten Menschen.
- die Katze streicheln.
Drei Regeln für die Arbeit mit einer Liste:
Vergessen Sie nicht, es täglich zu ergänzen.
Machen Sie es vielfältig, er solle keine Fantasie.
Mindestens einmal pro Woche, tun Sie jeden Fall aus der Liste.