Psychologen waren nicht vergeblich vorhergesagt, dass sich die Welt in der Epidemie ändern würde. Mit einer ständigen Erinnerung an Ärzte über die Notwendigkeit, die Distanz zu erfüllen, begannen die Menschen in die Geschäfte zu gehen, Freunde kennenzulernen und sogar zu reisen. Die Bewegungsbeschränkung machte sie schnell getempert: Die Energie wird kopiert, und es ist nicht notwendig, es herauszuwerfen, da es unmöglich ist, zur Therapie oder persönlichen Beratung mit dem Therapeuten zu gehen. Zwei neue randomisierte klinische Studien in der Yale-Universität und der Harvard-Show, dass das Atmen den größten Teil des Kampfes gegen Reizbarkeit helfen kann.
Warum sind negative Emotionen gefährlich?
Testen von Wut von Zeit zu Zeit normal - negative Emotionen sind wichtig, um den Grund für ihre Manifestation zu erkennen und zu lösen. Sie stoßen sie immer noch auf ihre Wirkung: Es ist schwierig, sich zu konzentrieren, klar zu denken, Entscheidungen treffen und einen kreativen Ansatz zu zeigen, der die Studien von Gehirnbildern bestätigt. Es betrifft auch Ihre emotionale Intelligenz. Tatsächlich fokussierten Sie tatsächlich mehr auf sich selbst, und Sie sind nicht so gut, mit anderen zu kommunizieren. Kann Beziehungen zu Kollegen erleiden und sogar schließen. Ein Traum ist gestört, die Immunität wird reduziert, Sie sind erschöpft. Das passiert, wenn Sie ständig im Kampf oder im Flug sind.
Wie kann man damit fertig werden?
In der ausländischen psychologischen Praxis ist das Wort "Achtsamkeit" beliebt, das als "Bewusstsein" übersetzt wird. Die Theorie deuten darauf hin, dass Sie Ihre Gedanken aus dem Moment der Entstehung des Übergangs bis zur akuten Bühne sehen, da der Ausbilder Sie oder die Anwendung beigebracht hat - manchmal ist es nicht nur schwierig, sondern auch nicht nur unmöglich. Studien zeigen, dass Daten auf eine solche Weise, um das Negative zu bekämpfen, mehrdeutig ist: Es funktioniert für einige, aber für andere gibt es keine.
Meditation - der Schlüssel zum Kampf gegen das Negative
Moderne Probleme erfordern moderne Lösungen
"Vor einigen Jahren wollte unser Forschungsteam den Veteranen helfen, von Irak und Afghanistan mit posttraumatischer Belastung zurückzukehren. Viele haben regelmäßige Kurse der therapeutischen oder pharmakologischen Behandlung verabschiedet - hat nichts geholfen ", hat der Autor der Wirksamkeit der Wirksamkeit der Atempraxis von Emma Seppägera schreibt im Material. Dann wendeten Wissenschaftler an den Themen die rhythmische Atmungsmethode Sudarshan Kriya auf, die bei Yoga-Praktizierenden beliebt ist. "In unserer Studie mit der Meditation" Himmlischer Atem "konnten wir die Besorgnis von Veteranen in einer Woche normalisieren. Der Niveau ihrer Angst blieb ein normaler Monat und ein Jahr später, was auf eine anhaltende Verbesserung hinweist. Physiologisch sahen wir das Gleiche an: Wir haben ihre Angstreaktion, Angstzustände gemessen. "
Um Ihre Worte zu bestätigen, wurde die Praxis 8 Wochen mit zwei anderen Atemnots an 135 Studenten der Yale University getestet. "Die Schüler studieren die Werkzeuge, die sie den Rest ihres Lebens nutzen können, um ihre psychische Gesundheit weiter zu verbessern und aufrechtzuerhalten", sagte Cristina Bradley, ein Student der Universität von Michigan.
Die Harvard-Studie derselben Praxis hat langfristige positive Auswirkungen von Atemübungen gezeigt. Das Gewinde nach 3 Monaten verringerte sich auf die Angst auf wichtige Ereignisse, dass Wissenschaftler von körperlichen Anzeichen bestimmt wurden.