Es ist schwierig, Ihr Leben ohne Reisen zu präsentieren - jeder möchte die Welt sehen und sich von der Routineroutine des Alltags entspannen. Wahrschaftlich, manchmal ein angenehmer Nervenkitzel, bevor die Reise in eine Panikfurchter erscheint, die die Menschen dazu bringt, viele bedrohliche Gefahren vorzustellen. Einer von ihnen wird zum Flug, der das Fehlen von Kontrolle über die Situation macht. British Airways Airlines hat sogar einen Kurs gestartet, der beim Fliegen mit Stress umgehen hilft. Russlands Bewohner sind nicht verfügbar, also werden wir mit der Angst mit der Hilfe von Psychologen kämpfen.
Worauf haben die Leute wirklich Angst?
Nur ein kleiner Teil ist Angst vor dem Flug - die Notwendigkeit, auf einer Höhe von mehreren Tausend Metern zu sein. Die Hauptmehrheit der Menschen macht sich Sorgen um ihre eigenen Phobien - die Angst vor einem geschlossenen Raum, der Ernährung des Schädel- und Blutdrucks, der Erbrechen der Forderung, die Unfähigkeit, im Falle einer unerwarteten Situation oder der Angst vor dem Verlust des Unfalls sicher evakuiert zu werden . Andere denken darüber nach, wie der Flug ihres Kindes den Flug nimmt - was beschäftigt sein wird, ob der Appetit verschwindet, ob das Baby schlafen wird und ihm Ohren gibt. Psychologen empfehlen, zu bestimmen, was Sie fürchten, und beginnen Sie mit dem Handeln.
Verstehen Sie, dass der Flug mit dem Auto nichts gefährlicheres ist
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Wie man mit Angst umgeht
Psychologen beachten, dass die Methode von vier "P" wirksam ist: Reaktion, Regulierung, Entspannung, Probe. Zuerst müssen Sie die Risiken logisch bewerten und verstehen, dass das Flugzeug der sicherste Transport ist. Beobachten Sie die Statistiken über Unfälle auf der Erde und am Himmel, um das sicherzustellen. Wählen Sie Fluggesellschaften, denen Sie der Autorität vertrauen. Dann musst du deinen Atem beruhigen - Hände "Boot" machen "und zum Gesicht bringen, die Nase und den Mund schließen. Psychologen sagen, dass Menschen in dieser Position sich sicher fühlen. Treffen Sie tiefe und langsame Atemzüge und Ausatmen, um sich zu beruhigen. Versuchen Sie, sich in jede Unterhaltung zu bringen - mit Ihnen an Bord ein Buch oder Magazin mitnehmen, das Spiel oder das Kreuzworträtsel am Telefon herunterladen, Musik hören oder den Film ansehen. Wenn Sie einen Nachtwinn haben, ein paar Tage vor der Reise, nehmen Sie mit der Einnahme von Melatonin, um sich zu beschleunigen. Treffen Sie Ihren Arzt, der Ihnen eine Vitaminergänzungsdosis ernennen wird.
Trinken oder nicht trinken - das ist die Frage
Wenn der Wein nach der Brille zum Schlafen gezogen wird, können Sie es an Bord des Flugzeugs trinken. Wenn Alkohol Sie eine Fröhlichkeit verursacht, ist es nicht wert, es zu trinken lohnt. Beobachten Sie die Wasserbilanz - trinken Sie jedes Stunde ein Glas sauberes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser. Dehydratisierung ist einer der Stressfaktoren, die die Furche des Fluges verschlimmern können. Aus diesem Grund ist es besser, die Durstgefühle zu verhindern, aber ständig und allmählich zu trinken.
Vor dem Flug müssen Sie sich vorbereiten, und unterhalten Sie Unterhaltung mit Ihnen
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Umgebe dich mit positiven Leuten
Wenn Sie alleine reisen, warnen Flugbegleiter über Aerophobie. Psychologen lehren sie, einen speziellen Ansatz für störende Passagiere zu finden, sodass die Aufmerksamkeit angezeigt wird und die notwendige Unterstützung liefert. Wenn Sie mit einem Freund oder einer Freundin fliegen, bitten Sie sie, Sie mit einem interessanten Gespräch zu ablenken oder Worte zu unterstützen. Wir sind zuversichtlich, dass sie für Ihre Emotionen interessieren und aufmerksam sein werden.