Die goldene Herrschaft des Schlankheits sagt: Essen Sie kleiner und bewegen Sie sich mehr. Neumodische Gadgets helfen heute dazu, den täglichen Tätigkeitsgrad zu verfolgen. In fast jedem Smartphone wird ein Pedometer als Standardanwendung installiert. Er fragt uns das Ziel, 10 Tausend Schritte zu passieren, und wir kämpfen um es zu erreichen. True, mit einem sitzenden Lebensstil, ist es nicht so einfach - der Abstand von der Arbeit bis zum Haus darf nicht lange genug sein. Vergessen Sie jedoch nicht, dass 10.000 Schritte gemittelt sind, der in Abhängigkeit von den einzelnen Eigenschaften des Körpers, der Ziele und den Lebensstil einer Person variieren kann.
Frische Luftspaziergänge beruhigen
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Warum so viel?
Die etablierte Norm, an die wir so streben, beträgt ungefähr 7-8 Kilometer (es hängt von der Geschwindigkeit und der Länge des Schrittes ab). Es gibt keine medizinische Gründe für diese Anzahl von Schritten. Zum ersten Mal erschien die Empfehlung, 10.000 Schritte in den 60er Jahren in Japan zu bestehen, als der erste Schrittzähler zum Verkauf ankam. Er wurde genannt - "Pedometer 10.000 Schritte". Der Lebensstil der japanischen Japaner, die vor über einem halben Jahrhundert lebten, war jedoch sehr unterschiedlich von der Moderne. Sie konsumierten weniger Kalorien und fuhren seltener auf Autos. Wissenschaftler sagen, dass heute die angegebene Regel nicht so viel auf die Verbesserung der Gesundheit abzielt, wie viel die Menschen dazu motivieren, mindestens 5.000 Schritte pro Tag zu dauern.
Ist es wert, Zeit zu diesem Zeitpunkt zu verbringen?
Definitiv Ja. Regelmäßiger Gehen fördert die Gewichtsreduzierung, verringern das Risiko von Darmkrebs, wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Darüber hinaus ist körperliche Anstrengung erforderlich, um nützliche Elemente des Körpers zu assimilieren.
Skandinavisches Gehen ist nützlich für Menschen im Alter
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Berechnen Sie ausschließlich auf die empfohlene Norm, ist es nicht wert, denn wenn sie von anderen Faktoren (z. B. Stromkontrolle) die Gesundheit verbessern und Gewicht verlieren. Mit anderen Worten, es ist gut, wenn Sie 10.000 Schritte pro Tag passieren, aber wenn Sie Burger in 500 Kalorien essen, werden die gesundheitlichen Probleme nicht vermieden.
Ärzte empfehlen, so viel wie möglich zu bewegen. Aber nichts Schreckliches ist, dass Sie keine Zeit haben, den empfohlenen Preis für den Tag, nein. Die Hauptsache ist, dass Sie danach streben. Und wenn Sie der Ernährung folgen und einfache Übung machen, wird sich Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern. Professor des amerikanischen Zentrums für Biomedizin-Studien Pennington Catherine Tord Lock Formulierte einfache Regel: "Versuchen Sie, mehr als üblich zu bewegen, und folgen Sie diesem Prinzip ständig."